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Re: [討論] 大重量深蹲，隔天起床牙齒酸麻？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間6年前 (2018/12/08 22:45), 6年前編輯推噓34(34推 0噓 8→)
留言42則, 33人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
推文一面倒XD，來回個認真文好了 牙齒酸麻可能有蠻多原因 像是牙齒本身問題：珐瑯質受損、蛀牙、發炎等等 不過因為狀況是在大重量訓練後會發生，比較不像是這個情況 比較像是咀嚼肌（咬肌, Masseter）不自覺代償造成的影響 在健身房常常可以看見，做訓練做到咬牙切齒的 https://i.imgur.com/NzK3m9r.jpg
— 咀嚼肌為什麼會代償？？ 因為他與核心屬於同一條解剖鍊：深前線 由下而上的收縮性組織包含： 腳趾屈肌、脛後肌、大腿內收肌、髂肌、腰肌、橫膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等 （解剖列車裡有完整的列表） https://i.imgur.com/PBv2RUV.jpg
橫膈、腰肌、腹橫肌與核心穩定高度相關 而同一條解剖鍊上的不同肌肉常見會互相代償 也就是說核心不足以應付這麼大的重量的時候 咀嚼肌用力確實是常見的代償方式之一 另外常見的還有大腿內收肌讓大腿內夾、橫膈膜的憋氣、以及抓腳趾之類的 肌肉縮短到一定程度、又難以恢復彈性時 不難想見通過它的神經會受影響 如同梨狀肌太緊造成坐骨神經痛 通過咀嚼肌的神經是三叉神經，而第二三支正是支配牙關附近，酸麻完全可以解釋的通 https://i.imgur.com/0mcWWou.jpg
— 咬合正與否會影響嗎？ 骨骼的排列如同齒輪組的動作 當一個環節出問題，可以想見其它骨頭的排列也會跟著連動 如果咬合不正，顳顎關節兩邊就不對稱，與頸椎會相互影響（經驗上常見上頸椎旋轉）， 頸椎影響胸椎、胸椎影響腰 椎、骨盆...... 會不會影響力量傳遞就很好理解了 至於牙齒是不是會代償，其實會，看看調整深層筋膜的顱薦椎手法，裡面就有一個口 內技巧是調整牙齒的，甚至腦內膜也會 昨天才有一位學生做完調整傳訊來回饋，覺得深蹲硬舉的活動度跟動作控制都變好 總之 建議可以在訓練後按壓咀嚼肌，讓它恢復柔軟，能減少對神經的影響 以及除非是比賽，如果是練健康的，覺得在核心足以應付此重量（無不自覺咬牙、其他代 償前提下）慢慢增加重量會比較好 不過可以再請治療師幫你檢查一下呼吸模式 呼吸通常與核心穩定也高度相關，核心更穩了 這些代償們自然就會少一點 提供參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.106.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1544280330.A.678.html
推
12/08 23:03, 6年前 , 1F
推詳細，上篇真的很多不知道咬合跟牙齒代償的版友…
12/08 23:03, 1F
※ 編輯: cahoic (111.82.106.150), 12/08/2018 23:13:16
推
12/08 23:42, 6年前 , 2F
推詳細！人的身體構造..好複雜啊 @@ 謝謝版大分享！
12/08 23:42, 2F
真的深奧無極限
推
12/09 00:17, 6年前 , 3F
推詳細跟專業
12/09 00:17, 3F
推
12/09 00:45, 6年前 , 4F
慘了慘了我基乎每個動作都有咀嚼肌和腳趾代償QQ
12/09 00:45, 4F
快找專業人員幫你檢查看看吧！
推
12/09 02:30, 6年前 , 5F
這篇專業!
12/09 02:30, 5F
推
12/09 02:31, 6年前 , 6F
推推
12/09 02:31, 6F
→
12/09 02:36, 6年前 , 7F
可配戴下顎護齒，許多需要出力的運動（比如高強度飛輪、健
12/09 02:36, 7F
→
12/09 02:36, 6年前 , 8F
身 ）許多人會不自覺牙關咬緊，此時腦部會分泌大量可體松
12/09 02:36, 8F
→
12/09 02:36, 6年前 , 9F
。可體松是壓力賀爾蒙，會消耗多巴胺，影響運動表現。下顎
12/09 02:36, 9F
→
12/09 02:36, 6年前 , 10F
護齒除了保護顳顎關節之外，撐出的空間能讓呼吸道順暢，減
12/09 02:36, 10F
→
12/09 02:37, 6年前 , 11F
少可體松，提升運動表現。
12/09 02:37, 11F
感謝補充！我也長了知識～
推
12/09 02:52, 6年前 , 12F
推專業認真
12/09 02:52, 12F
推
12/09 03:56, 6年前 , 13F
補推
12/09 03:56, 13F
推
12/09 09:22, 6年前 , 14F
學到新知識:)
12/09 09:22, 14F
推
12/09 10:19, 6年前 , 15F
推
12/09 10:19, 15F
推
12/09 10:51, 6年前 , 16F
推專業
12/09 10:51, 16F
推
12/09 11:31, 6年前 , 17F
感謝
12/09 11:31, 17F
推
12/09 14:18, 6年前 , 18F
所以無知真的是一種罪
12/09 14:18, 18F
推
12/09 14:51, 6年前 , 19F
還會造成壓力賀爾蒙喔...所以力竭反而可能成效不彰嗎QQ
12/09 14:51, 19F
推
12/09 15:48, 6年前 , 20F
身為職能治療師只能說牙齒代償是合理的，上篇推文一
12/09 15:48, 20F
→
12/09 15:48, 6年前 , 21F
堆人取笑真不知道要說什麼
12/09 15:48, 21F
推
12/09 17:27, 6年前 , 22F
天哪人體真的好深澳
12/09 17:27, 22F
推
12/09 17:55, 6年前 , 23F
一個推真的不夠表達我的敬意
12/09 17:55, 23F
推
12/09 18:51, 6年前 , 24F
12/09 18:51, 24F
推
12/09 19:33, 6年前 , 25F
真代償
12/09 19:33, 25F
推
12/09 20:55, 6年前 , 26F
看完趕快按咀嚼肌XD
12/09 20:55, 26F
很痠XD
推
12/09 21:53, 6年前 , 27F
推專業
12/09 21:53, 27F
推
12/09 23:02, 6年前 , 28F
推專業
12/09 23:02, 28F
推
12/09 23:04, 6年前 , 29F
漲姿勢～
12/09 23:04, 29F
→
12/09 23:05, 6年前 , 30F
回去看原文留言真的是...
12/09 23:05, 30F
推
12/10 00:49, 6年前 , 31F
推
12/10 00:49, 31F
推
12/10 12:57, 6年前 , 32F
長知識～
12/10 12:57, 32F
推
12/10 13:00, 6年前 , 33F
上篇一堆推文要出來道歉吧 無知也可以隨便酸
12/10 13:00, 33F
→
12/10 13:00, 6年前 , 34F
不過我猜躲起來啦
12/10 13:00, 34F
推
12/10 14:25, 6年前 , 35F
推
12/10 14:25, 35F
推
12/10 14:54, 6年前 , 36F
真的有牙齒代償也真的很好笑呀
12/10 14:54, 36F
打這篇的目的其實是讓大家多了解自己的身體啦
推
12/11 20:13, 6年前 , 37F
哇@@
12/11 20:13, 37F
有收到一些朋友來信，詢問一些難解的身體狀況 只是有些狀況可能是需要當場檢查的，就恕我無法在信件中有很準確的回應QQ 不過還是可以來信，能回答的會盡量回覆提供參考 ※ 編輯: cahoic (111.83.42.224), 12/12/2018 00:56:51
推
12/12 10:49, 6年前 , 38F
上一篇回文真的是無知 不知道也要去估狗吧
12/12 10:49, 38F
推
12/12 23:01, 6年前 , 39F
牙齒代償是真的可笑啊，這篇文章主張的是咀嚼肌代償。
12/12 23:01, 39F
推
12/16 19:29, 6年前 , 40F
專業
12/16 19:29, 40F
推
12/19 17:01, 6年前 , 41F
推個
12/19 17:01, 41F
推
12/20 15:10, 6年前 , 42F
只能推了! 感謝專業分享
12/20 15:10, 42F
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