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[問題] 有氧舞蹈和一般舞蹈的差異/鋰鹽

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間5年前 (2019/06/06 02:20), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 12人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
我的情況：本體覺不佳、駝背、脊椎側彎、長短腳 想減肥 這幾個月藥物加入了鋰鹽，四個月上升了四公斤 QQ 但鋰鹽效果很好，醫生評估我依然有自殺的風險，兩害相權取其輕，不能換藥 骨科醫生和物理治療都先建議我不要重訓，運動盡量走對稱性的有氧：跑步、騎車、瑜伽 、有氧 即使重訓，也要有物理治療師在旁邊看（但不知道去哪找） 跑步騎車太無趣了，我會瘋掉（有輕微 ADHD，有在吃利他能那種） 所以目前除了復健和物治，計畫參加有物理治療師背景的提拉皮斯，同時訓練核心 但是覺得提拉皮斯好像沒有那麼有氧？ 希望可以搭配一般認定的有氧運動，搭配醫生的建議，決定跳舞 目前的選擇 一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧 二、救國團：還在等簡章 三、大學的推廣組課程：有拉丁有氧之類的 在選擇上有幾個問題想問： A、一二三會有師資上的差異嗎？ B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差異？ C、一般舞蹈也有瘦身的功效嗎？或者看類型？如果看類型，是哪些類型？ 啊，還有一個，查到藥師的刊物提到鋰鹽可能使身體水腫或降低基礎代謝率，那我的TDEE 和BMR該怎麼計算？ 謝謝大家 QQQQQQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.136.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559758858.A.834.html ※ 編輯: sosor (36.234.136.247 臺灣), 06/06/2019 02:24:34 依版友要求刪除推文
推
06/06 09:00, 5年前 , 1F
不確定你的情況能不能騎飛輪，我自己是跳有氧會腳痛
06/06 09:00, 1F
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06/06 09:00, 5年前 , 2F
腰痛(?)，但飛輪不會，而且團課氣氛不會太無聊又老
06/06 09:00, 2F
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06/06 09:00, 5年前 , 3F
師隨時會盯學員姿勢
06/06 09:00, 3F
推
06/06 10:55, 5年前 , 4F
為什麼不能重訓？
06/06 10:55, 4F
因為肌力不足，為了免強達成欲做的姿勢，會以姿勢和其他肌肉代償，造成更不正確的姿 勢和疼痛 我身上有的地方痛就是這樣來的QQ
推
06/06 11:25, 5年前 , 5F
彼拉提斯較靜態 但認真一小時做下去也會累喔
06/06 11:25, 5F
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06/06 11:27, 5年前 , 6F
想動態些 可以試試拳擊有氧 超爽
06/06 11:27, 6F
推
06/06 12:55, 5年前 , 7F
沒有運動習慣的人不適合一開始就做做拳擊有氧 不知道怎麼
06/06 12:55, 7F
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06/06 12:55, 5年前 , 8F
出力很容易受傷
06/06 12:55, 8F
我也是擔心這個QQ
推
06/06 13:24, 5年前 , 9F
可跳zumba入門或基礎 zumba低衝擊,body combat中高衝擊
06/06 13:24, 9F
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06/06 13:26, 5年前 , 10F
我跳zumba很久 認真跟確實做 一堂400卡不難 音樂好聽
06/06 13:26, 10F
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06/06 13:34, 5年前 , 11F
突然發現回錯篇xd
06/06 13:34, 11F
幫你刪掉惹
推
06/06 15:27, 5年前 , 12F
跳zumba不錯喔 音樂好聽 跳舞心情也好一些
06/06 15:27, 12F
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06/06 15:59, 5年前 , 13F
如果要常上的話 健身房的團課應該會比救國團那些算堂的
06/06 15:59, 13F
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06/06 16:00, 5年前 , 14F
來的划算吧，如果要上健身房的我覺得就都去上上看，課名
06/06 16:00, 14F
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06/06 16:00, 5年前 , 15F
不重要，帶的老師比較是關鍵，師資我不懂，我就每堂都上
06/06 16:00, 15F
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06/06 16:01, 5年前 , 16F
喜歡的，下禮拜再繼續上，不喜歡的下禮拜那堂就休息
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06/06 16:01, 5年前 , 17F
最近喜歡拉丁舞跟瑜珈
06/06 16:01, 17F
※ 編輯: sosor (114.41.106.143 臺灣), 06/06/2019 20:45:32
推
06/06 22:33, 5年前 , 18F
我們這邊的健身房有很多有氧 彼拉提斯外還有瑜珈提斯等等..
06/06 22:33, 18F
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06/06 22:36, 5年前 , 19F
一般舞蹈不清楚@@ 見過圖書館附屬的舞蹈教室~
06/06 22:36, 19F
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06/06 22:38, 5年前 , 20F
曾經參加過救國團開辦的課程 有氧運動一直跳個不停 很累!!
06/06 22:38, 20F
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06/06 22:42, 5年前 , 21F
冷氣房裡還是跳得滿頭大汗= = 師資方面 看到健身房教練和救
06/06 22:42, 21F
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06/06 22:43, 5年前 , 22F
國團的老師同名同姓的 不知是不是同一位??
06/06 22:43, 22F
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06/06 22:44, 5年前 , 23F
覺得可以去比較一下雙方的師資介紹 簡章有寫~
06/06 22:44, 23F
推
06/06 23:04, 5年前 , 24F
對了 有些精神藥物的副作用是體重會增加 看看有沒有寫
06/06 23:04, 24F
推
06/07 13:40, 5年前 , 25F
建議上一次單堂課再決定
06/07 13:40, 25F
推
06/07 18:26, 5年前 , 26F
上過再決定+1
06/07 18:26, 26F
推
06/07 19:25, 5年前 , 27F
上過課再決定+1，我也是本體覺不佳，在剛開始練習運動的
06/07 19:25, 27F
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06/07 19:25, 5年前 , 28F
時候每種課不管什麼老師我都上，特別是上課會解釋動作和
06/07 19:25, 28F
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06/07 19:25, 5年前 , 29F
給替代動作的老師我一定常上，剛開始慢慢跟，人家做五個
06/07 19:25, 29F
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06/07 19:25, 5年前 , 30F
我先認真兩個，有替代先替代，慢慢跟，就會找到最適合自
06/07 19:25, 30F
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06/07 19:25, 5年前 , 31F
己的運動方式！有運動習慣後，我覺得我的本體覺改善很多
06/07 19:25, 31F
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06/07 19:26, 5年前 , 32F
，認識自己的身體後，跌倒或失去平衡的狀況改善很多！原
06/07 19:26, 32F
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06/07 19:26, 5年前 , 33F
PO加油！
06/07 19:26, 33F
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