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[問題] 低糖+斷食減脂問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (GGGGG)時間7年前 (2018/07/13 08:43), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 9人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎? 2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎? 3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物 ，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪 會不會太多很難找到這樣的食物。 以上幾個問題向大家請益 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.241.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531442633.A.1CC.html
推
07/13 09:01, 7年前 , 1F
秋刀魚一條10元 脂肪含量高
07/13 09:01, 1F
推
07/13 10:05, 7年前 , 2F
梅花肉 鮭魚 牛小排 堅果 蠻容易吃到的
07/13 10:05, 2F
推
07/13 10:31, 7年前 , 3F
堅果 鮮奶 鯖魚 秋刀魚 鮭魚 很多很油的食物啊
07/13 10:31, 3F
推
07/13 11:11, 7年前 , 4F
找不到直接喝橄欖油也行啊
07/13 11:11, 4F
推
07/13 14:23, 7年前 , 5F
我目前執行是600g蔬菜+瘦肉250g+蛋豆漿+重訓日多一匙乳清等
07/13 14:23, 5F
→
07/13 14:23, 7年前 , 6F
等…營養盡量做到8成，tdee只有吃到50%
07/13 14:23, 6F
→
07/13 14:25, 7年前 , 7F
斷食有時一日一餐 或4小時塞tdee 80%完全自虐…
07/13 14:25, 7F
推
07/14 13:58, 7年前 , 8F
五花肉好吃 脂肪多 可以用奶油煎 太油配生菜或是包點蔥蒜
07/14 13:58, 8F
推
07/15 01:31, 7年前 , 9F
樓上上的照片的阿北一直吸引我的注意力...抱歉偏題ORZ
07/15 01:31, 9F
推
07/15 06:14, 7年前 , 10F
推直接喝橄欖油! 我都當飲料喝
07/15 06:14, 10F
→
07/18 18:48, 7年前 , 11F
在運用斷食法盡量不要低於TDEE太多甚至不低於也沒差
07/18 18:48, 11F
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