Re: [問題] 新手剛跑步消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者zxc44560時間8年前 (2018/04/01 18:48)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《hempic (Bliss、)》之銘言： : 我每天都會跑一個小時在河堤 5-6點 : 我加今天只跑了6天而已 : https://imgur.com/QEstI3E.jpg

: 第二天GPS都沒偵測到，沒距離沒紀錄 : 但三天因為腳超級痠痛跑了不久 : 但現在已經適應了 : 我知道我才剛開始 : 聽了周邊朋友的建議有很多對跑步不同的看法 : 我想問適合目前我跑步的方式和哪種比較容易會燃燒脂肪你這跑步速度應該算快走跟走路之間了剛開始接觸跑步的話可以去看Youtube教學我也是靠跑步減肥的想說甚麼運動都不會跑步最簡單就去迪卡農買雙399的鞋子就開始跑了 (想說沒堅持下去損失不太大一開始也是間歇跑配速大概7分到7分半建議剛開始跑步跑一休一(二) 讓腳慢慢習慣我剛開始跑1K.2K就酸得要死但後來就幾乎不會了 (除非跑10K以上或是太久沒跑但我後來發現其他人幾乎都是持續著跑於是在第三個月就開始持續跑從1K.2K慢慢開始增加距離到5K 配速大概5分半到6分半之間我178 85>70 花了5.6個月只靠飲食控制跟跑步從原本完全不運動到每兩天運動一次從每天吃零食到幾乎不吃零食飲食控制最重要減肥的5.6個月我除了回家會吃一些零食自己住時買過零食只有一兩次當然飲料也不要喝雖然我本來就都喝無糖想喝甜的時候我都去喝零卡可樂本來想說要去重訓但我對重訓真的沒興趣所以到現在還是持續在跑步後來我有換鞋子因為穿迪卡農的第一次跑10K 發現腳底好痛我還以為是我腳底的問題結果是鞋子的問題哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.81.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522579696.A.883.html