Re: [閒聊] 減脂要怎麼持之以恆？消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者aa24225085時間8年前 (2017/11/15 04:06)推噓15(15推 0噓 4→)

留言19則, 14人參與討論串2/4 (看更多)

「把運動變成習慣，就會持之以恆了」這是我以前分享過的文章 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509894003.A.ABF.html 「胖了好幾年，想在幾個禮拜就變瘦，不可能」這裡並不是要打壓你的士氣我一開始也被人暗示嘲笑過我記得幾個月前大概暑假那時候，我還很胖健身房那時候似乎有學生暑假方案 (健身房兩個月的暑期學生費用) 所以來了非常多新的成員我依稀記得很清楚當時我在啞鈴力竭訓練我自己拿八公斤的啞鈴做到全身流汗，氣喘吁吁這樣然後附近的兩名年輕人，小聲的對話被我聽見「你看，有些胖子自以為這樣就可以變瘦變壯，跟你賭啦，過不久他就不會來了啦！」 (當時就只有我一個人，跟他們兩個) 當時因為是力竭訓練最後幾下總會需要借力(左手幫右手補這樣) 也被人嘲笑過：說不要自不量力 (就是年輕人跟朋友互相取笑別人在健身的樣子) --------------------------------------------------- 一路走來，放棄過滿多次的健身前面一兩個月不可能，不可能有太大的改變強度也有差，同樣健身一年，有的人是每天到健身房有的人是一個禮拜一次有的人是邊划手機邊訓練，有的人是操好操滿 ----------------------------------------------------- 要有怎樣的動力促使持續減脂? 1.外觀的改變我從一個很肥的，到現在稍微瘦下來了從一開始被人嘲笑，到最近有人問我怎麼健身的(在健身房) 從臉很肉肉的變成有形狀的樣子(這還滿難形容的.....尖臉?!) 2.運動表現大幅度成長某天去打籃球，突然發現可以灌籃了.......(以前只能拍板.....) 逛街，走樓梯不會喘了，以前走樓梯回到房間就會很喘 3.健康改善我以前有鼻竇炎(過敏性鼻炎) 就是那種外出溫差大，鼻子就會鼻塞或是空氣有灰塵，就會鼻塞重訓之後，到現在沒鼻塞過.......... 動力就是： 1.外觀改變(身材跟臉大幅度改變，圓臉變成尖臉) 2.運動表現提升(竟然可以灌籃......，這是有點嚇到，做任何事情都比較不喘) 3.健康改善(以前要靠藥物，現在都免了) 以上是我的動力我倒是沒有看過重訓後會比肥的時候還不好看的(外觀跟臉蛋) (不健康瘦下來的不列入參考，完全節食和飲食不良那種) (虛弱跟健康瘦下來是截然不同的樣子) ---------------------------------------------------- 如果你運動真的沒辦法那就只能從飲食去著手了「慢慢減量」以前珍珠奶茶+炸雞排+炸薯條改成奶茶+炸雞排過一段時間改成紅茶+炸雞排過一段時間改成半糖紅茶+炸雞排過一段時間改成無糖綠茶+炸雞排最後再變成無糖綠+炸薯條最後就只剩下無糖綠茶像我飲食也沒有吃「水煮餐」大起大落的飲食只會讓你崩潰就像你說最後你會去買炸薯條吃，還有泡麵慢慢降的好處是，熱量慢慢減少讓身體去習慣飲食大起大落，原本炸雞薯條突然變成水煮餐就像吸毒犯突然不能吸毒，絕對會崩潰而慢慢降的好處就像戒毒一樣像戒毒也會服用美沙冬這種東西(微量毒品成分) 讓身體慢慢去適應，最後在完全戒毒不管在飲食或是運動上面都是一樣突然大幅度改變絕對會悲劇 ---------------------------------------------- 還是建議你現在就採取慢慢改變飲食因為看文章你真的很不喜歡運動但飲食相對就比較好控制不運動靠飲食是場時間戰可能需要一兩年才會達到你理想的樣子你可能會覺得，什麼?! 要一兩年?! 但轉個觀念，什麼都不做，日子還是在過然而改善飲食+培養運動，一兩年後你會看到不一樣的自己像我也沒想過自己瘦得下來沒想過自己可以有腹肌更是沒想過自己可以灌籃再來好幾年的過敏性鼻竇炎竟然就這樣痊癒了........ 給自己一個目標吧我從肥變成瘦的目標已經達成了再給自己的新目標(兩三年後) Musclemania 台灣 https://i.imgur.com/xBikGwT.jpg

別放棄，一起努力吧不改變，日子依然再過改變了，你會發現不一樣的自己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.126.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510689960.A.F68.html ※ 編輯: aa24225085 (36.234.126.159), 11/15/2017 04:09:29

推

tangkuai

11/15 05:26, , 1^F

11/15 05:26, 1^F

推

gg889g8

11/15 06:54, , 2^F

11/15 06:54, 2^F

推

ayumi4ever

11/15 07:51, , 3^F

11/15 07:51, 3^F