Re: [問題] 請教如何拉單槓消失
※ 引述《goran (你好)》之銘言：
: 二個星期後，需要考試，拉單槓三下，
: 目前一下都無法拉上去，
: 請問該如何訓練比較好，
: 或是有推薦的教練呢？
: 目前人在彰化！
: 先謝謝大家！
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: Sent from JPTT on my OPPO X9079.
1.先買兩雙手套
第一種重訓用避免長繭讓你後面痛到無法練習
第二種棉紗手套 一雙20 手掌有橘色顆粒 這個有增加摩擦力
有點忘記能不能戴手套上槓
2.反手吊在槓上 練習兩種姿勢
第一種 全放 單純吊著 練手肌肉
第二種 下巴過槓的吊法 練背肌 當然你要撐起她一些重量 輔助訓練
第二周 開始練習上槓後就跳上去一下 練習下巴過槓 頭頂低於槓的拉法
手臂會很緊就休息 補充蛋白質
基本上練一天休息一天 如果第二天還能拉 表示前一天強度不夠高
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