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討論串[問題] 請教如何拉單槓
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#3
Re: [問題] 請教如何拉單槓消失
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者sakula0616時間8年前 (2017/09/16 11:49), 編輯資訊
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1.先買兩雙手套. 第一種重訓用避免長繭讓你後面痛到無法練習. 第二種棉紗手套 一雙20 手掌有橘色顆粒 這個有增加摩擦力. 有點忘記能不能戴手套上槓. 2.反手吊在槓上 練習兩種姿勢. 第一種 全放 單純吊著 練手肌肉. 第二種 下巴過槓的吊法 練背肌 當然你要撐起她一些重量 輔助訓練. 第二周
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#2
Re: [問題] 請教如何拉單槓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者angensun (累翻囉～)時間8年前 (2017/09/15 15:46), 編輯資訊
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關於拉單槓以前當兵的時候有個練法個人覺得蠻有效的. 就是先上竿後能拉多少拉多少. 撐到沒力後把兩腳後抬像跪姿然後另外一個人幫忙撐著腳往上舉. 通常這時候舉的人會比拉的人累. 其實就像健身房裡的單槓機. 這樣把力量榨乾. 幾次之後,就會上得去了. 重點是一定要記得暖身還有視個人能力練習ＸＤ. 另外拉單
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#1
[問題] 請教如何拉單槓
推噓30(30推 0噓 33→)留言63則，0人參與, 最新作者goran (你好)時間8年前 (2017/09/15 10:34), 編輯資訊
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二個星期後，需要考試，拉單槓三下，. 目前一下都無法拉上去，. 請問該如何訓練比較好，. 或是有推薦的教練呢？. 目前人在彰化！. 先謝謝大家！. -----. Sent from JPTT on my OPPO X9079.. --. 男孩打了個電話給女孩，沒人接，他在答錄機留了話。. 「兩年前我
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