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[問題] 走路姿勢不良如何改善

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ㄌㄐ)時間7年前 (2017/08/19 01:56), 編輯推噓23(23推 0噓 28→)
留言51則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題 但似乎和我的狀況不太符合 因此想發文提問 其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題 是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃 甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片 我才發現我走路的時候會很像陀螺 以腳為支點，上半身左右晃 由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師 老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔 所以才想從現在開始解決這個問題 我主要的狀況有以下幾個現象： 1. 如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃 2. 我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況 3. 一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去 不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？ 謝謝 ----- Sent from JPTT on my SHARP FS8002. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.240.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html
推
08/19 03:23, , 1F
物理治療應該可以改善你的症狀
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推
08/19 06:13, , 2F
踏上物理治療之路吧
08/19 06:13, 2F
推
08/19 07:52, , 3F
參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，
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08/19 07:53, , 4F
磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳
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落地的重心承受的點
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08/19 07:56, , 6F
還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬
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度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
08/19 07:57, 7F
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08/19 07:59, , 8F
走路像不倒翁會搖晃… 這個講有可能會傷到您的自尊心，
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但是為了健康還是要加強 以我講話的風格：有句廣告詞：
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"車的力量來自人的力量！" 而人的力量來自核心~ 核心(
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肌群)的力量要強化鍛練~~~
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08/19 08:03, , 12F
最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~ (她的影片也傳過運動傷
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害請小心服用~
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推
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真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應
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推
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物理治療 加上 健身教練 結案
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推
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我也跟你一樣 扁平足 走路姿勢不良 且無肌力抬腿走路 開始
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健身後改善很多
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我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆
08/19 09:06, 18F
推
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練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊
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練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨
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有很多種原因會造成 請一定要去看物理治療師 左右不等
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長 出力習慣 臀肌失憶都會 也可能你身體受過傷自己沒
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察覺
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推
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去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯
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08/19 11:15, , 25F
正
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推
08/19 11:27, , 26F
找個物理治療師背景的教練？
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推
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長短腳？
08/19 11:36, 27F
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08/19 12:10, , 28F
上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八
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可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評
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估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練
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08/19 12:11, , 31F
，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥
08/19 12:11, 31F
推
08/19 12:19, , 32F
我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
08/19 12:19, 32F
推
08/19 12:57, , 33F
去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，
08/19 12:57, 33F
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08/19 12:58, , 34F
治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，
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08/19 12:58, , 35F
有改善一點！
08/19 12:58, 35F
推
08/19 15:32, , 36F
看醫生 物理治療或是復健科
08/19 15:32, 36F
推
08/19 16:31, , 37F
我也曾經走路姿勢不良 雖然跟你的狀況不太像 後來整骨治好
08/19 16:31, 37F
推
08/19 17:28, , 38F
我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力
08/19 17:28, 38F
推
08/19 18:41, , 39F
只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後
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08/19 18:42, , 40F
都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了
08/19 18:42, 40F
推
08/19 21:29, , 41F
有可能是骨盆歪了，我就是這樣...
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08/19 21:33, , 42F
核心練強
08/19 21:33, 42F
推
08/20 11:26, , 43F
練瑜珈
08/20 11:26, 43F
推
08/22 01:10, , 44F
應該是搖擺人 我之前也是這樣 骨盆歪斜造成ㄉ後天
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長短腳
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推
08/22 10:45, , 46F
還是趕快給醫生做詳細檢查吧 這裡給你太多意見xD
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加油
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推
08/23 14:46, , 48F
建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業
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08/23 14:46, , 49F
的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路
08/23 14:46, 49F
推
08/23 14:48, , 50F
我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善
08/23 14:48, 50F
推
09/09 20:36, , 51F
可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我
09/09 20:36, 51F
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