Re: [閒聊] 基代有夠難算

看板FITNESS (健身/體適能)作者Celinemother (賽琳的媽媽)時間8年前 (2017/08/11 07:55)推噓10(11推 1噓 19→)

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※ 引述《leo255261 (leo255261)》之銘言： : 各位減肥達人好 : 眾所周知減脂一定要吃到基代 : 沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉 : 但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算 : 困難點有3個 : 1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，用 : 2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考 : 3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行 : 因為以上原因 : 我現在已經不在計算基代了 : 每天都是把握吃飽就好 : 半年來也已經瘦了20公斤 : 給各位參考 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI EVA-L09. 我的想法也差不多以前剛要重訓還在摸索時一個長期健身的朋友跟我說：「想那些衝三小，反正你就每天先伏地挺身到力竭，隔天再多一下，能撐一個月就錢拿著去健身房喇。」簡單又明確我現在一週練五天，也都隨便吃就是（會稍微挑一下）可是在正式踏入健身房之前我有兩個月的運動替我打下基礎事前沒有量inbody 沒有排什麼計畫就是很陽春的體重計和一面鏡子還有操場和滾輪那時候是173/70 泡芙人身材全身都油陽春體重計測體脂是2x% 反正也不用準就大概一下照鏡子也差不多二十幾的感覺我就開始戒手搖少澱粉一天跑步加單槓一天伏地挺身加滾輪一週沒有休息日偶爾會懶的跑步就純拉單槓每天都做到差不多快死了才停，沒有誇飾單槓一開始一下都起不來三天後半下，一個禮拜後拉到頭兩個禮拜過下巴，三個禮拜可以拉三下伏地挺身也是滾輪也是跑步亦然都做到往生邊緣，再配合飲食的少糖少油少澱粉吃就路上隨便買挑一下東西兩個月後瘦了9kg 體脂因為那台體重計不準反正算上浮動至少有5% 我看鏡子是覺得差很多之後就開始跑健身房了我想表達的其實是很多人口口聲聲說要減肥減重結果查資料的時間比你運動的時間還多減肥沒這麼難，做就對了我那兩個月可能常常沒吃到基礎代謝所以有瘦到肌肉吧？可是然後呢反正肌肉量當時本來就很低我目標就是減脂，肌肉之後再練就好你是可以不用像我這麼變態一週七天、又吃得少飲食也可以正常吃就少點油少點澱粉不要喝手搖，或一個禮拜一杯也好然後一週運動個4.5天？吃少動多怎麼可能不瘦瘦不下來的肯定不是吃太多就是動太少給覺得自己都有運動又瘦不下來的ㄧ點參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.124.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502409359.A.A6C.html ※ 編輯: Celinemother (111.83.124.232), 08/11/2017 07:56:27 ※ 編輯: Celinemother (111.83.124.232), 08/11/2017 07:59:04

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mnlkjkimo

08/11 08:08, , 1^F

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sammoon

08/11 08:41, , 2^F

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sammoon

08/11 08:42, , 3^F

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