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[問題] 心跳數過高會有什麼影響

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (U)時間9年前 (2017/06/23 20:26), 9年前編輯推噓14(14推 0噓 21→)
留言35則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 朋友無發文權限 代為發問 - 朋友為上班族 久坐 最近開始跑健身房 在45分鐘的飛輪課裡 做HIIT(間歇)時 心跳數都會輕易衝過上限 HIIT部份結束後 人在車上繼續踩 別的節奏 但心跳數就這樣維持在高檔 長達2-10分鐘 此時身體狀態是 偶爾感到喉嚨及胸腔有稍微的緊收感 心臟跳得有點用力 沒有其它特別的症狀 上限值簡易算法： (220-年紀)*0.8 (算法有很多種 此處先不討論各種公式 謝謝) 目前查心跳數資料幾乎都是討論 啟動有氧運動的心跳「下限」 關於「心跳上限」的討論比較少 想請問各位大大 心跳數輕易噴高 並維持在高檔 會對身體造成正面或負面影響？ 以及時間長短的影響？ 怕很開心的練練練 結果卻傷了身體XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.166.178.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498220770.A.4AA.html
推
06/23 20:35, , 1F
他都已經有身體的不舒服了，對健康當然不好
06/23 20:35, 1F
→
06/23 20:36, , 2F
請搜尋一下「有氧心率區間」
06/23 20:36, 2F
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06/23 20:37, , 3F
心跳的上限下限在哪個區間都有不同的意義。
06/23 20:37, 3F
謝啦 知道有氧心率區間Z1-Z5定義 這裡想問一直維持/超過最大值會有怎樣的影響
推
06/23 20:44, , 4F
其實持續練幾堂心肺能力上來後就會掉下來了，要不就稍微
06/23 20:44, 4F
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06/23 20:44, , 5F
偷懶也沒啥大不了的
06/23 20:44, 5F
謝謝建議!
推
06/23 21:00, , 6F
我超過90%......
06/23 21:00, 6F
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06/23 21:02, , 7F
造這算法我所有有氧都超過上限 還持續40分鐘
06/23 21:02, 7F
推
06/23 21:03, , 8F
這篇的公式*0.8應該隨便就破表了，不*0.8還差不多，我是
06/23 21:03, 8F
衛生署建議運動心率區間為*0.65-0.90 所以設定在*0.8 HIIT大概3-5分鐘 但是HIIT橋段結束後 由於換歌繼續騎 心跳還是維持在*0.8或更高 所以問題是 長時間維持在破表數字會怎樣呢？(ex. >*0.9) 持續多久會有影響？
→
06/23 21:05, , 9F
上健身房必戴心律表的人，只要是HIIT課程或是Body Combat
06/23 21:05, 9F
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06/23 21:05, , 10F
，真的有跟著老師走都是90%在飆，雖然不能說不會出事啦，
06/23 21:05, 10F
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06/23 21:06, , 11F
不過全教室的人都爆表都出問題的話，那這些課程真的可以
06/23 21:06, 11F
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06/23 21:07, , 12F
都別去上了
06/23 21:07, 12F
推
06/23 21:36, , 13F
如果無法比較精確地掌握自己的最大心率，那至少跟著
06/23 21:36, 13F
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06/23 21:36, , 14F
身體的防衛機制走：可以“痛快地”撐著、跟上訓練，
06/23 21:36, 14F
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06/23 21:36, , 15F
但是別“痛苦地”撐著！
06/23 21:36, 15F
謝謝建議! ※ 編輯: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 21:40:27
推
06/23 21:49, , 16F
最大心率的84～88%是所謂的T心率，菁英跑者維持一個
06/23 21:49, 16F
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06/23 21:50, , 17F
小時，也會衰退；一般人很難講維持多久，20～30分鐘
06/23 21:50, 17F
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06/23 21:50, , 18F
大概沒什麼關係，但重點還是順著身體的“感受”，如
06/23 21:50, 18F
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06/23 21:50, , 19F
果沒有配戴心率錶的話。嚴重當然就是休克，但不管什
06/23 21:50, 19F
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06/23 21:50, , 20F
麼樣的有氧訓練/比賽，休克情形還是少數，因為身體會
06/23 21:50, 20F
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06/23 21:50, , 21F
提前告訴你，不行惹。
06/23 21:50, 21F
感謝你的建議和說明！ ※ 編輯: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 22:47:28
推
06/23 23:02, , 22F
上限跟建議範圍的上下值不要混淆
06/23 23:02, 22F
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06/23 23:03, , 23F
我的馬拉松配速是 79%~89% ，那不是五個小時都破表?
06/23 23:03, 23F
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06/23 23:05, , 24F
若要準確一點，要把安靜心跳也算進去
06/23 23:05, 24F
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06/23 23:07, , 25F
想正確知道自己最高心跳 是有方法可以測出來的
06/23 23:07, 25F
推
06/23 23:09, , 26F
考慮我靜止心跳 48 下，那89% 就變成 85%了
06/23 23:09, 26F
推
06/23 23:17, , 27F
心跳太快preload會不夠，V/Q不能match
06/23 23:17, 27F
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06/23 23:18, , 28F
無法維持長時間
06/23 23:18, 28F
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06/23 23:18, , 29F
健康的人倒是還好，只是會喘會力竭，硬撐血氧會掉
06/23 23:18, 29F
推
06/23 23:45, , 30F
當然要考慮靜止心率，沒說明清楚抱歉
06/23 23:45, 30F
推
06/24 22:11, , 31F
大部分人撐不下去就開始裝死了吧 有多少人會那麼拼
06/24 22:11, 31F
推
06/26 18:08, , 32F
其實你去問心臟科醫生,通常都不建議太操心臟，心跳維
06/26 18:08, 32F
→
06/26 18:08, , 33F
持165以下比較好
06/26 18:08, 33F
推
06/28 16:04, , 34F
一直跳快會衰竭 運動時快應該還好
06/28 16:04, 34F
推
06/28 16:06, , 35F
不舒服就停下動作吧
06/28 16:06, 35F
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