Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤
想借標題問
以我的情況 適合斷食嗎？
先附上兩個多月來的體重曲線
http://i.imgur.com/ig7fUBK.jpg
體重降了1.7 體脂在截圖看起來好像一樣
那是因為第一個紀錄是剛拿到體脂計的晚上的量的
平常都是早上上完廁所喝水前量
隔天的紀錄是32 所以體脂約莫降了2%
其實這樣的速度雖然慢
但如果健健康康也沒有降到基代的話我是可以接受的
只是最近開始記錄熱量到有點失去自我（？）
常常覺得要吃原型食物其他想吃什麼都不能碰
開始變得吃到一半就沒胃口
很怕這樣下去會慢慢變成仙女餐
之前嘗試過18/6 也就是不吃早餐的斷食
因為這符合我作息 也比較省錢
說是嘗試 但其實我好像原本的習慣就是這樣
很偶爾才會吃早餐 所以沒有用orz
後來早餐都變吃地瓜
結果覺得更難控制熱量了QQ
最近板上好多那陣子開始嘗試斷食的人回報成果
又興起了我嘗試更進階斷食的念頭
我打算隔日斷
一天完全不吃
一天照原本飲食
早：地瓜約120克 茶葉蛋一顆 微糖養生奶125ml
午：學校自助餐 飯一半
http://i.imgur.com/T1AdUks.jpg
最近開始覺得調味太鹹 吃到一半就無法入口
晚：跟男友在外隨意吃 幾乎都是碳水佔主體的東西 炒飯義大利麵板條等 （這個真的好
難改善 學校周圍就是那些東西... 我也不是很想連兩餐吃自助餐><）
基代1383
TDEE1719
每天熱量抓1450
一週慢跑3～4次 約七分速跑五公里
偶爾會有自體重量的核心訓練
重訓正在嘗試中 一週一次
雖然我是肚子餓會暴躁的人
但如果這方法適合我的話我願意嘗試並忍耐
請問我會適合斷食嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.177.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492061647.A.E20.html
推
04/13 13:41, , 1F
04/13 13:41, 1F
→
04/13 13:41, , 2F
04/13 13:41, 2F
→
04/13 13:41, , 3F
04/13 13:41, 3F
→
04/13 13:43, , 4F
04/13 13:43, 4F
第一個有一點油 第二個比較不會
但每次打菜阿姨給我一堆勾芡湯汁我也很無奈
人在外頭真的不是想清淡就可以的Q_Q
之前嘗試過自己煮 但在沒有冷凍庫又只有一個人吃的狀態下Cp值太低了...
→
04/13 13:46, , 5F
04/13 13:46, 5F
我是這樣想的 只是擔心最近有點要往仙女餐前進的苗頭所以很擔心>_<
推
04/13 13:51, , 6F
04/13 13:51, 6F
→
04/13 13:51, , 7F
04/13 13:51, 7F
我慢跑心跳界在140-150 應該對吧？
最近心態好像有點開始病...
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 13:57:36
推
04/13 13:56, , 8F
04/13 13:56, 8F
→
04/13 13:57, , 9F
04/13 13:57, 9F
推
04/13 14:00, , 10F
04/13 14:00, 10F
推
04/13 14:16, , 11F
04/13 14:16, 11F
→
04/13 14:16, , 12F
04/13 14:16, 12F
呃 這樣真的動很少嗎？
請問是要動到一週六天以上嗎？
還是是因為我以前是球類校隊
一週練三次一次四小時 寒暑假每天六小時
所以我身體對慢跑這樣的強度敏感度較低？
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 14:24:05
推
04/13 14:22, , 13F
04/13 14:22, 13F
我有時候都晚上十一二點運動耶
運動完也不會想吃東西
那時候吃地瓜好嗎？
推
04/13 15:07, , 14F
04/13 15:07, 14F
徐緩地瘦身
可以打日記但機乎半數以上的字系統都會不認識
推
04/13 15:41, , 15F
04/13 15:41, 15F
→
04/13 15:41, , 16F
04/13 15:41, 16F
一起加油QAQ
推
04/13 17:30, , 17F
04/13 17:30, 17F
謝謝同學 要不要一起去健身房？
※ 編輯: uttc (140.113.177.158), 04/13/2017 19:02:13
推
04/13 19:06, , 18F
04/13 19:06, 18F
推
04/13 23:03, , 19F
04/13 23:03, 19F
推
04/13 23:07, , 20F
04/13 23:07, 20F
推
04/13 23:09, , 21F
04/13 23:09, 21F
→
04/14 08:18, , 22F
04/14 08:18, 22F
→
04/14 08:23, , 23F
04/14 08:23, 23F
推
04/15 01:55, , 24F
04/15 01:55, 24F
→
04/15 01:56, , 25F
04/15 01:56, 25F
→
04/15 01:56, , 26F
04/15 01:56, 26F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
