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討論串[心得] 斷食三個月 125→112公斤
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#1
Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤
推噓25(25推 0噓 40→)留言65則，0人參與, 最新作者ilovepeace (ji ds)時間7年前 (2017/04/13 09:00), 7年前編輯資訊
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(補上菜單&基代). 我基代1350 TDEE 1838 減脂1562較好. 但之前看METER教主算的一般人基代*PAL1.4 我又要吃到1890 (何況我有運動). 所以這就是覺得我沒吃超過 因為我大概都吃差不多 曾經粗算過沒有到1700. 我假日沒有算熱量 一定有超過熱量標準. 但我一到五菜單
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#2
Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者ben8034578 (Scess)時間7年前 (2017/04/13 11:10), 7年前編輯資訊
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看到這篇也想分享一下自己的心得. 我身高173 今年2/28開始執行減脂計畫 體重是90kg 體脂約35%. 一開始執行"假"生酮 每天蛋白吃到體重*2 脂肪不限制. 每天略有餓的感覺，從2/28到3/23體重只減少了3公斤，應該大部分只是水分. 等於幾乎沒減到什麼，於是重新審視了我的作法，再多看一
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#3
Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤
推噓14(14推 0噓 12→)留言26則，0人參與, 最新作者uttc (mor)時間7年前 (2017/04/13 13:34), 7年前編輯資訊
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想借標題問. 以我的情況 適合斷食嗎？. 先附上兩個多月來的體重曲線. http://i.imgur.com/ig7fUBK.jpg. http://i.imgur.com/5Adtn0G.jpg. 體重降了1.7 體脂在截圖看起來好像一樣. 那是因為第一個紀錄是剛拿到體脂計的晚上的量的. 平常都是
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#4
Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤
推噓11(11推 0噓 13→)留言24則，0人參與, 最新作者ben8034578 (Scess)時間7年前 (2017/04/24 20:41), 7年前編輯資訊
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終於有空去測inbody. 因為二月胖到90公斤的時候沒有去測就開始減肥了. 只有去年九月的數據當作參考. 當時是86.4公斤. http://i.imgur.com/r1Q2FnK.jpg. 今天去測的數據. http://i.imgur.com/G1jHD3a.jpg. 82公斤，因為不能像在家
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