Re: [閒聊] 5個幫助減重及保持活力的秘訣(中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者missShark (吃蛋糕)時間9年前 (2017/04/13 09:50)推噓1(10推 9噓 46→)

留言65則, 7人參與討論串2/2 (看更多)

: 推 missShark: 不太建議第一項喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆積脂肪 04/12 04:40 : → missShark: 但同時讓臉頰凹陷改喝茶會比較好 04/12 04:41 : → missShark: 而且若要抗氧化，還有很多其他替代的補充品可以吃 04/12 04:42 : 推 lovelessbala: 認真問樓上是所有咖啡都不推還是不推加椰子油的咖 04/12 07:30 : → lovelessbala: 啡? 原理是什麼？ 04/12 07:31 : 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像 04/12 08:37 : 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的飲料都會臉凹不知道為何 04/12 08:50 : 推 aceone: 影片只有建議兩杯而已腹部脂肪要喝很多才有可能喝了會臉 04/12 12:08 : → aceone: 凹表示原本是水腫咖啡因利尿啊 04/12 12:08 : 推 hornet01: 黑咖啡拿來當pre workout 超棒的 04/12 14:21 當然會覺得超棒而咖啡會刺激可體松大量分泌，可體松正式學名叫做腎上腺皮質醇，讓人處在有力量的狀態，應付危險用咖啡讓自己身體長期處在緊張狀態，真的超贊 : 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕.... 04/12 16:50 : 推 jacko1: 咖啡因好處 04/12 18:07 : → jacko1: 1) 提升力量、提升訓練量，減少疲勞感 04/12 18:07 吃肉（含卡丁尼，也就是肉鹼）吃乳酪（含酪胺酸）也能提身力量和減少疲勞感或者就直接吃卡丁尼和肉鹼的補充品 : → jacko1: 2) 睡眠缺乏時，維持訓練品質 04/12 18:08 吃酪胺酸，吃乳酪也有幫助酪胺酸特別可用做缺乏睡眠時來提神 : → jacko1: 3) 攝取300mg咖啡因，會消耗50大卡熱量 04/12 18:08 茶也有咖啡因, 量沒咖啡那麼多，且茶所含的茶胺酸可以幫助晚上安眠 : → jacko1: 4) 避免身體適應，每1-2個月應該停止喝咖啡3-7天 04/12 18:08 : → jacko1: 來源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw

04/12 18:09 : → jacko1: 防彈咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好處，減少生酮不適 04/12 18:09 咖啡裡的有機酸容易造成身體裡的可體松大量分泌，會刺激食慾，讓人特別想吃甜食垃圾食物且可體松分泌會刺激胰島素分泌，進而阻斷脂肪的分解而胰島素最喜歡儲存脂肪的地方就是腹部可體松不正常分泌，長期下來就會掉髮，臉頰凹陷，而肚子一定長肉肉加椰子油或許避免被咖啡刺激食慾，想吃的慾望但並不確定加椰子油時是否可以避免抑制人體可體松的過度分泌如果椰子油可抑制人體可體松分泌，那麼大家想從咖啡裡獲得那種很有力量的感覺也就沒了（力量感是來自可體松）如果大家喝咖啡加椰子油仍覺得很有力量，可以推測，椰子油並沒有抑制可體松分泌的效用，所以長期喝下來還是有臉頰凹，掉髮，肚子長肥肉等危險如果你真的太愛咖啡了，大不了未來就多花點錢去豐頰、植髮、多做腹肌運動還是可補救 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.166.113.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492048228.A.E9A.html ※ 編輯: missShark (69.166.113.252), 04/13/2017 10:23:59

噓