[心得] 體重定點理論
先敘述何謂體重定點理論：
定點(set point) 理論(1982年提出)主張 "你的體重早已決定"
認為腦袋中早有自己認定的適當體重，當過量飲食或減肥等原因試圖改變
目前體重時，便會調整新陳代謝以維持目前狀態。
基本上，除非是過重或過瘦的人，否則身體追求的是平衡，每個人都有自己的
定點(雖說定點也有可能改變，容後再述)，一旦身體流失(增得)體重，身體便會
調降(升)基礎代謝率，以適應新的環境。
然而身體適應需要時間，如果能利用身體適應不及的空檔，做流失體重的動作，
那麼這個流失就會成定局。那之後身體適應了怎麼辦呢?很簡單，再用不同的刺激
方式，甚至走回頭路，欺騙身體環境產生變化，身體又得重新適應。 每一次就在
這種重新適應的空檔中，達到最佳化的目標。就像健身名人成吉思汗館長練肌肉的
方法一樣，館長名言：要不斷改變訓練方式，否則身體會適應，就沒有效果。
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以現在聽到的理論，似乎比較偏向整體重量 (當然啦~脂肪量也不能無止盡的下降)。
因為有所謂"肌肉取代脂肪"的理論。也就是說肌肉和脂肪會相互競逐資源，如果
讓肌肉細胞多吸收一些營養，那麼脂肪細胞相對分到的資源就少了。
※ 編輯: handsomecat3 (203.64.119.135), 03/15/2017 13:56:15
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