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[問題] 開始運動後睡眠變得好差消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間9年前 (2017/02/23 03:20), 9年前編輯推噓15(16推 1噓 2→)
留言19則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
以前睡眠就不怎麼好，但運動後感覺更糟了，完全不知道該怎麼辦，求解T.T 大約二月初開始強迫自己運動，但也只是一些很不強烈的運動(快走之類的)，結果運動的那幾天，睡覺大概睡個三十分鐘就會突然醒來，然後就睡不著了！ 中間有因為落枕所以一個禮拜沒運動，那個禮拜睡眠比有運動的日子還好，至少一覺到天亮= = 今天也運動了，結果就是一樣，睡個三十分鐘就突然醒來然後精神超好...覺得好矛盾，好像運動和睡眠只能選擇一個，哎！！！ 請問有版友也有這種狀況嗎？是一段時間就會適應還是有其他方法解決？謝謝！！ ----- Sent from JPTT on my Asus P00A. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.15.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487791213.A.415.html
推
02/23 03:56, , 1F
請問運動離睡眠時間隔多久 有些人隔太近會睡不著
02/23 03:56, 1F
推
02/23 03:59, , 2F
我剛剛三點突然醒來 現在完全沒睡意 QQ
02/23 03:59, 2F
推
02/23 06:46, , 3F
你一運動完就去睡的話當然難睡啊
02/23 06:46, 3F
推
02/23 06:47, , 4F
幾點睡？我之前運動累到9點睡，3點起來是因為睡夠6小時自然
02/23 06:47, 4F
噓
02/23 07:05, , 5F
你運動完身體亢奮得很，如果去睡當然品質差啊
02/23 07:05, 5F
我都中午運動 T.T... ※ 編輯: garrickhsu (180.217.36.161), 02/23/2017 07:39:10
推
02/23 07:37, , 6F
睡前喝掉熱牛奶試試 不要太晚運動
02/23 07:37, 6F
→
02/23 08:08, , 7F
"強迫"自己運動> 這造成心理壓力了
02/23 08:08, 7F
推
02/23 08:16, , 8F
我都睡前運動 感覺睡很爽阿
02/23 08:16, 8F
推
02/23 08:32, , 9F
有氧會覺得亢奮，重訓後比較好睡
02/23 08:32, 9F
推
02/23 09:00, , 10F
我做核心都覺得可以立馬睡著耶 ＸＤＤ 可能每個人不一樣
02/23 09:00, 10F
推
02/23 09:01, , 11F
做重訓玩都直接躺在椅子上睡著過了(RY
02/23 09:01, 11F
→
02/23 09:46, , 12F
有固定睡覺跟起床時間嗎?這很重要
02/23 09:46, 12F
大約晚上十點半到十一點半之間上床睡覺，早上七點半起床
推
02/23 10:33, , 13F
你可以做強烈一點的運動 保證好睡
02/23 10:33, 13F
推
02/23 10:37, , 14F
我剛好相反 現在沒運動就睡不著了...
02/23 10:37, 14F
推
02/23 10:43, , 15F
我運動後一陣子會很難睡，但是慢慢心率就會變慢睡眠品質變
02/23 10:43, 15F
我有看過這種說法，希望我的身體也可以慢慢習慣！(以前從來沒運動的習慣)
推
02/23 10:52, , 16F
做個心跳130，維持30分鐘的運動試試看吧 (中間可休息)
02/23 10:52, 16F
推
02/23 11:17, , 17F
重訓當晚會超級好睡，看要不要做一些比較強烈的?
02/23 11:17, 17F
推
02/23 11:29, , 18F
我做完重訓，當下就超想睡的了!
02/23 11:29, 18F
我應該也要來試試Q.Q ※ 編輯: garrickhsu (59.115.19.218), 02/23/2017 12:55:56 ※ 編輯: garrickhsu (59.115.19.218), 02/23/2017 12:57:57 ※ 編輯: garrickhsu (59.115.19.218), 02/23/2017 13:04:28
推
02/23 18:58, , 19F
我下載腹部核心app跟著做，做完1分鐘後就睡著
02/23 18:58, 19F
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