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[討論] 關於高血壓

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2017/02/05 01:26), 編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟今年19歲 有高血壓 吃藥控制兩年了 本來不以為意 今天看到有新聞說有人因為3個月沒吃藥 然後兩天沒睡結果就變植物人了 真的嚇到我..... 於是下定決心要減肥 我身高體重160/86 體脂32% 基代1800(康是美量的) 但因為腳有開刀現在還不能跑步 所以打算先從飲食下手 但因為外宿 所以常常外食 也只會煮很簡單的東西 想請問有什麼東西是比較好準備的 然後外食要買什麼比較健康 雖然大部分都很不健康.... 這麼年輕就高血壓 真的很擔心 希望能靠減肥到不用吃藥 麻煩大家給我建議了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.157.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486229185.A.985.html
推
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你要不要找看看1人電鍋？可同時搞定飯菜
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推
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不用多吃 只要禁掉所有糖就會好多了
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推
02/05 01:59, , 3F
高血壓要限鹽，不然7-11食物都有標熱量跟營養，執行容易
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02/05 02:02, , 4F
我有電鍋~~~
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推
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建議嘗試規劃每日飲食計畫，包含熱量、碳水、蛋白質、脂肪
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02/05 02:03, , 6F
7-11的食物 鈉含量很高吧?
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然後努力嘗試每日吃相同的食物，挑戰一周看看
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02/05 02:07, , 8F
自己煮就很有挑戰性，你需要料理秤，去知道每餐需要吃多少
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推
02/05 02:07, , 9F
其實你找個營養師討論比在這邊問來的實際多了
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02/05 02:47, , 10F
找營養師 是要去醫院掛什麼科嗎 還是?
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推
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有營養門診可以掛 台大也有營養諮詢門診
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其實你都有吃藥在控制了 真的先不要太擔心 一步一步來
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推
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你還年輕 身體機能的可塑性是非常大的...
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02/05 03:30, , 14F
我讀的大學很偏僻 這裡的醫院剛剛查了沒有營養門診
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的樣子
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是真的滿擔心 超怕控制不好 中風甚至變植物人QQ
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推
02/05 05:51, , 17F
你吃什麼藥？高血壓患者運動有一些需要注意的事項比如
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心律
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推
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先戒掉含糖飲料及炸物，並增加日常活動量
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推
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網路就有很多基本健康常識跟影片可以查了
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推
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高血壓不是遺傳或情緒的，照理來說鈉不要吃太多，運
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動就會降下來了
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推
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有些高血壓藥會降心律 會影響攝氧量 建議詢問執業醫師
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02/05 11:19, , 24F
再調整運動方式
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推
02/05 14:38, , 25F
外食少選油炸 重鹹，多挑菜 清淡 其實就差不多了
02/05 14:38, 25F
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有氧降血壓比吃藥還有效..另外要特別注意的..
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02/06 06:04, , 27F
高血壓要重訓的話..不要用12rm以下的練法..很重要...
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用20rm練線條 或低重量但把動做放緩的練法..
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簡單講就是不要做太重..很容易爆血管的!
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02/06 06:11, , 30F
正常練肌肥大重量是8-12力竭..高血壓患者建議用可做20重量
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02/06 06:13, , 31F
其它跑步打球游泳等.你還年輕.應該沒什麼禁忌.盡量動就對了
02/06 06:13, 31F
推
02/11 14:30, , 32F
這麼年輕就血壓高，有查過腎上腺或腎動脈的問題嗎？
02/11 14:30, 32F
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