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[心得] 斷食很極端嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奧丁)時間9年前 (2017/01/28 08:36), 9年前編輯推噓43(45推 2噓 110→)
留言157則, 31人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
如果你早上7：00吃早餐，晚上7：00吃晚餐，這叫12小時斷食.....因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.（當然 吃宵夜 喝珍奶那又是另外的故事） 如果你早餐不吃，把上面一天的熱量在中午12：00到20：00吃完，這就是16/8斷食.... 更狠一點在12；00-16：00吃完就叫20/4斷食.... 每天攝取熱量可以維持不變 只要你吃的下.... 所以間歇性斷食只是聽起來可怕而已...沒想像中那麼可怕.. 至於又想運動 又要斷食玩仙女餐.. 這跟一天正常吃三餐 仙女餐有差嗎？ 厭食跟斷食是兩回事.... -- Sent by PTTNOW from my E6653 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.2.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1485563794.A.74D.html
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01/28 08:40, , 1F
斷食改變的是進食的方式，至於進食的內容跟量就是個人
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選擇了
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斷食不可怕，可怕是一堆人最後變絕食而不自知
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在沒有比較合理的資訊下，攪斷食攪到變絕食的機會率極
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大。這需要一定的前提知識需求。假如只為減脂，有前期
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知識己經足夠。斷食，屬於比較進階的方式，不見得值得
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去大力宣傳。
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吃仙女餐也照樣可以玩成厭食呀這跟人有關 一個人不正常
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再好的玩法也照樣被玩殘
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除了我常收私訊，王峰醫師亦需常常處理攪斷食攪出大頭
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鬼的個案，偏偏，一堆人知其然不知其所以然而亂推一通
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，這有一定的危險
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就因為仙女餐已經玩殘一大堆人，還斷食不出問題才是怪
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事 ...(掩臉
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我執行 leangain 當然不反對斷食。但我更認為這不是
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路人甲乙丙應該無目的趕流行的去斷，那是吃飽了撐的慌
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01/28 09:01, , 17F
生酮法己經被一堆天才鬼攪現在連斷食法都攪得變邪教唉
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推
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之前看部落客斷食期間還喝拿鐵、無糖豆漿，根本變節食吧...
01/28 09:52, 18F
推
01/28 10:58, , 19F
相當推m大
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推
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如果真的有在運動, 除了晚上睡覺之外, 很難12個小時不進
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食, 會餓得發慌. 除非你並沒有切實運動到.
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先別說的那麼武斷,昨晚吃完年夜飯後,我早上跑了10K..easy run(心跳壓在139左右), 最後還用3.5分速衝了三趟200M.... 然後又去走了5K敷了一顆蛋... 剛剛才結束一次16/8...跑步前我有喝一湯匙的茶油跟吞了2顆魚油,所以並沒有餓到發慌 當然 如果你認為我這樣算運動不夠切實..那又是另外一回事了
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j 大我長期 16+8，朝 fast 晚 feast，因為沒空吃
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01/28 12:10, , 24F
斷食不是不可行，但要配低碳水，不然會餓得很慘
01/28 12:10, 24F
推
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先斷食 後斷命 好刺激的
01/28 12:11, 25F
斷命?.. 我每天吃的熱量說不定比你還高 怎麼會斷命呢?....XD 只是換不同吃法而已 剛剛的午餐 是300g的五花豬肉片+一條豬尾巴+1/3個雞胸肉+半顆山東大白菜煮成一鍋湯 外加一把堅果...
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某程度我跑 leangain 是不得已，因為只有這能撐下去
01/28 12:11, 26F
同意。......我唯一的澱粉來源應該是晚餐的那一大碗糙米飯吧...午餐基本上是0澱粉... ※ 編輯: odinhung (36.231.121.69), 01/28/2017 12:27:23 ※ 編輯: odinhung (36.231.121.69), 01/28/2017 12:28:21 ※ 編輯: odinhung (36.231.121.69), 01/28/2017 12:31:12 ※ 編輯: odinhung (36.231.121.69), 01/28/2017 12:33:47
推
01/28 12:32, , 27F
推～
01/28 12:32, 27F
推
01/28 12:35, , 28F
斷24小時 感覺神清氣爽 一點也不餓好嗎?
01/28 12:35, 28F
推
01/28 12:50, , 29F
拜託…之前有個推廣低碳不運動被噓爆，總是假設三餐低脂+運
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01/28 12:51, , 30F
動才是最均衡的
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01/28 13:00, , 31F
本來間接性斷食跟斷食期間吃了什麼就是二件事
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有心人士都故意把二個扯在一起恐嚇板友，搞得好像斷食
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就是在找死
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推
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明明吃的一樣均衡一樣多，就只是把早餐移到下午茶而已…
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真的有那種邏輯障礙的人，只是聽到「斷」這個字，就堅
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持認為一定吃比較少一定不均衡==
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還有 81 則推文
還有 6 段內文
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01/29 11:32, , 118F
硬要扣內 還多了信徒流失跟信教咒人去死 你真的好棒
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也許你可以再看一次然後小劇場不要這麼多再來討論
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01/29 12:23, , 120F
補個比喻給你好了 假設有個人出車禍受重傷躺在醫院 某
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天看電視說跑步 重訓等運動可以讓身體健康強壯 然後這
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個人就決定要直接去運動 然後我說他找死 你覺得我是在
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抹黑運動？怕他不相信我？還是咒他去死？
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自己多了這麼多條件來確定人斷食會死，然後再回頭來說不
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可以斷食，呵呵。你就回答我啊，一個人每天斷16小時，然
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01/29 13:10, , 126F
後在8小時把自己屁平常的份量吃完，到底是不是找死就好，
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不用加那麼多條件。
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三餐變二餐人就會死，我還以為我來到joke板，有夠扯
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推
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會怕短時間進食的小鳥胃前，先擔心拉長時間飲食體脂高的大胃
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01/29 13:15, , 130F
量吧… 總是一堆假說，這樣每種飲食方法都是錯的啊
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01/29 13:16, , 131F
你硬要腦補這麼多那我們真的沒什麼好說的了
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推
01/29 14:40, , 132F
奢口力怎不吃屎 你多吃點沒關係 你的身體會告訴你唷^^
01/29 14:40, 132F
推
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流行過的生酮飲食、16小時斷食、周末斷食、原始人飲食、
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無麩質飲食...都是做研究設定的嚴格標準Protocol
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研究出來的結果讓人自由運用，去理解後調整
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人可以活得輕鬆愉快，硬要把自己去套用研究PROTOCOL
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推
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沒事把自己當實驗品幹嘛...
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推
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又不是依照那些研究吃就會比較健康，也沒有研究費可以拿！
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回樓上，通常兩種人會這樣，一種想突破極限，另一種想秀
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下限
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推
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就像Tabata也是一種極端的運動員訓練法，一般人吃不下的
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謝謝pttwonba的回覆
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在算熱量都強調這是科學，現在講斷食就笑說愛當實驗品
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這嘴臉真的挺有趣的 XD
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果然這不是什麼真理越辯越明，只是宗教戰爭，科科
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反正連根本找死都說得出口了，當實驗品什麼好像也還好？
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推
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我是在說很多人看一種流行換一種方法的，每半年選一種來試，
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那叫做把自己當試驗品...
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前年流行無糖就吃個半年，去年流行生酮吃個半年，今年流行斷
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食再試個半年，流行橄欖油就說自己吃橄欖油多棒，流行吃椰子
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油就去買。流行Tabata就做說著這超省時，流行徒手就說徒手好
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棒棒。硬要把別人做研究的方法套在自己身上然後自我感覺良好
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，一點自我思考能力都沒有
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樓上就別跟他爭了啦 很愛看到關鍵字就自行腦補一堆來罵
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謝謝^^
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推
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……徒手本身是有一定的基礎了，不然去健身房抓幾個做旗
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推
02/01 16:57, , 157F
式?
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