Re: [心得] 「文極長」健康觀念分享
有人問說有沒有有氧一個小時之後，會消耗肌肉的文獻。
這邊分享一個文章。不過要注意的是，運動科學博大精深，其實很多人有
不同的看法是很正常的，甚至因為變數太多，即使是相似的研究目標和方法，
最後的結果可能還是天差地遠。
http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
大致上他提到消耗肌肉的幾個情況：
1. 極低的體脂（裡頭提到是 3%）
2. 蛋白質攝取不夠，普遍發生在節食者的身上
「有氧並不會消耗肌肉，糟糕的飲食跟過度節食才會消耗肌肉」
然後他最後有分享一個文獻，裡面研究馬拉松運動員在 64 天平均訓練跑
43 英里，但他的上半身沒有損失任何肌肉，可是下半身的肌肉量卻掉了，原
因在於過度訓練。
不過，大部份的人應該沒辦法達到這麼大的運動量，所以注意自己的飲食
攝取的話，不太需要擔心做太多有氧運動。（不過裡頭也有說大概一天做20 -
40 分鐘是不錯的）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.182.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480910237.A.57B.html
→
12/05 12:51, , 1F
12/05 12:51, 1F
→
12/05 12:52, , 2F
12/05 12:52, 2F
→
12/05 12:52, , 3F
12/05 12:52, 3F
→
12/05 12:53, , 4F
12/05 12:53, 4F
→
12/05 12:53, , 5F
12/05 12:53, 5F
→
12/05 12:55, , 6F
12/05 12:55, 6F
→
12/05 12:55, , 7F
12/05 12:55, 7F
→
12/05 13:19, , 8F
12/05 13:19, 8F
→
12/05 13:19, , 9F
12/05 13:19, 9F
→
12/05 13:30, , 10F
12/05 13:30, 10F
→
12/05 14:40, , 11F
12/05 14:40, 11F
推
12/05 21:52, , 12F
12/05 21:52, 12F
→
12/06 08:42, , 13F
12/06 08:42, 13F
→
12/06 08:43, , 14F
12/06 08:43, 14F
→
12/06 08:44, , 15F
12/06 08:44, 15F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
