Re: [問題] 為何運動前要補充肝醣

看板FITNESS (健身/體適能)作者loveloser (不良豬)時間9年前 (2016/10/01 18:55)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《vmprugjsu1l (none)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : "運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 : →血液中的中性脂肪。" : 那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好? : 我通常在下午運動 : 大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘 : 由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可 : 以有減脂效果吧? : (照上面的理論來說) : 那為什麼還會有人說運動前最好來根香蕉呢? : 如果是要減脂,那為何還要補充肝醣? : 單純為了運動時不要讓身體疲累嗎? : 另外請問吃飽飯後運動 : 不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？能量系統的消耗不是單一的是無時無刻都在複合的做用當你坐著看電腦你也在消耗你的脂肪所以你的肝醣不會在4小時內耗盡除非你去跑馬拉松再來不管是無氧或有氧運動也是無時無刻都在消耗你的肝醣跟脂肪只是比例問題無氧運動你可能尚未提升脂肪的分解作用就動完了所以對減肥做用不大有氧運動只是能提升你的脂肪使用率但你主要的能量來源還是醣類當你的醣用光了你也會覺得體力耗盡無法動彈了所以單純以能量來看如果你醣能儲存越多你就能運動越久如果你能運動越久你使用分解的脂肪也就越多所以版上常說減肥要多吃碳水化合物有充足的體力才有力氣去運動 -- -- 夫兵形象水，水之形，避高而趨下：兵之形，避實而擊虛；水因地而制流，兵因敵而制勝。故兵無常勢，水無常形；能因敵變化而制勝，謂之神。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.245.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1475319351.A.3DD.html ※ 編輯: loveloser (1.175.245.47), 10/01/2016 19:06:11