[問題] 為何運動前要補充肝醣
看板FITNESS (健身/體適能)作者vmprugjsu1l (none)時間9年前 (2016/10/01 17:02)推噓11(11推 0噓 13→)留言24則, 13人參與討論串1/3 (看更多)
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"運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣
→血液中的中性脂肪。"
那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好?
我通常在下午運動
大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘
由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可
以有減脂效果吧?
(照上面的理論來說)
那為什麼還會有人說 運動前最好來根香蕉呢?
如果是要減脂,那為何還要補充肝醣?
單純為了運動時不要讓身體疲累嗎?
另外請問吃飽飯後運動
不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？
--
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