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Re: [減肥] 超高體脂~求救~~~

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (X______X)時間9年前 (2016/08/12 15:32), 編輯推噓12(12推 0噓 45→)
留言57則, 14人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
: 晚餐：大多外食(可能又重覆以上的) 若是中午吃比較飽 就晚上吃水果 : 偶爾會自己煮地瓜粥 燙青菜 太難的菜不會料理 : (很少自煮 因為下班回到家都6點多了 再開伙 煮好飯可能都7點多了) : 但自己帶便當實在有難度 下班回家真的好累 而且不是很喜歡隔夜菜 : (公司是有提供蒸飯箱、微波爐、電鍋) : 在考慮是否要直接買菜 冰公司冰箱 中午蒸一蒸 有同事這樣搞 我看過 簡單到一個不行 通通丟在便當盒 拿去微波!!! (因為她很瘦 還看她常常微波水餃) 十分鐘就可以解決 : (因為我不是很愛吃肉 也不太會料理肉類 所以都吃雞蛋或豆漿補充蛋白質= =) 因為這幾個月開始運動搭配飲食 才發現 懶都是藉口......... 告訴你一個超級懶料理 我是那種懶到完全不會開火也不願意開火 水果要處理皮的也一律不吃的那種懶 只吃奇異果 火龍果 那種對切就可以吃的那種懶 (還是瘦了一個size) 多爬文就知道 吃對東西 比吃飯時間重要 七點多吃其實還好 正妹也都這個時間吃 像我真的很懶 (一直強調 我真的很懶) 我晚餐也外食 還是有辦法不吃隔夜菜喔! 很簡單 家裡有電鍋就行 (國際牌大好!用了十年以上) 熱量稍微算一下 別太少別太仙女就好 基本上我就這幾種食材: 蛋 豆腐 肉(不用料理也沒關係) 麥片 菜 全部 沒錯 就是全部 丟在碗裡面 隨便攪攪 (豆腐我自己切 肉媽媽有切好的) 根本不用十分鐘 動作快一點 不要洗 五分鐘就好 拿去蒸 蒸的時候 做幾個深蹲 就可以吃了 不用半小時!!! 有沒有很懶!!!! 還不用油 (魚或牛肉本身就有天然的動物油脂) 因為我很懶得處理飯 甚至這招連飯都不用洗&煮了!!!! 用麥片取代 (PS. 不過我澱粉有攝取夠喔! 應該啦! 早上吃饅頭 中午吃飯) 或是有現成的飯 也直接配 這甚至比煮地瓜 燙青菜簡單.... 反正通通拿去蒸就好 (地瓜拿去蒸 洗個澡出來就好了) -- 繼續徵求懶人料理......XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.196.98.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470987129.A.8BD.html
推
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菜也不洗喔 其實最麻煩是洗菜......
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我是運氣比較好一點 菜都吃媽媽吃剩的 所以她處理過
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肉是家裡有現成的我不用去買而已 也是丟進碗裡
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蛋跟豆腐 就是下班回家順便補充
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麥片也是一次買個一桶這樣
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我也覺得菜真的麻煩....= =
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推
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原來偶比你更懶，湯青菜或炒黑木耳或紫菜豆腐味潧湯擇一
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我連青菜都不燙阿
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家裡真的沒有 我晚餐會放棄吃菜耶!!
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水果有補充 也不至於便秘
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要蛋白質就加顆蛋要口感加菇菇 只不處理肉的話都很放便
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而且基本上也沒有什麼廚餘的問題
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肉我是買切好的 所以也不用處理 頂多洗
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沒有另外放油脂 洗碗更方便
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對 我這個頂多一碗公 吃得完 沒有廚餘
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其實這招不好洗碗! 蒸蛋會黏在碗上
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不過比油好多了
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而且肉 下去蒸也會熟
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蒸蛋+香菇 我也試過 意外的好吃
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不過香菇要洗................
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推
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有成品圖嗎 好奇中
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不巧 手邊沒有 因為手機剛回復原廠 全部備份了XD
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http://imgur.com/a/vggHq 不美觀 哈哈
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女森吃這樣應該會飽 我大都會+水果
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營養也夠 熱量也可以調整 白天如果吃不夠 就多丟肉麥片
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因為我都吃魚 跟 牛肉 拿去蒸的時候也不用蒸太久
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不會有不熟的問題
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我有時候沒這麼懶 其實肉片拿去烤箱 3分鐘就熟了
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雞肉跟豬肉比較沒有嘗試....
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推
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原po同事可以用微波10分鐘，真幸福! 我們是全公司的人在
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排兩台微波爐，所以都不敢佔用太久。後來我就自己買個小
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電鍋，放在自己位置上處理中餐，有時早上也會就用電鍋弄
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3顆水煮蛋，餓的時候就拿出來吃! 真的挺不錯的~~
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推
08/12 20:27, , 34F
最麻煩是洗菜+1
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推
08/12 22:37, , 35F
我想問一下超市豬肉片要怎樣料理才好吃阿，我煮太清淡
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味道都很重
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推
08/12 23:01, , 37F
豬肉片+薑絲/洋蔥 不錯
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薑絲水煮豬肉片
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肉片不是要先醃過才會入味嗎?!
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豬肉片燙一下,還粉紅色的和泡菜一起炒做泡菜豬,很好吃!
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豬肉我是最近少吃了，我家都有先調味，在煮，我怕調味
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還是吃魚為主.....
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我那微波同事他都一點多才吃，可以盡情用微波爐....
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推
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最近都吃雞蛋，有時候早晚各兩個~~
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推
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夏天超適合電鍋料理，不用開火熱死人真好，我連生米
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肉跟蔬菜都一起丟下去蒸再加點調味料，電鍋跳起來燜一
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下補點調味就可以吃了也很好吃，避開綠色蔬菜多使用
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高麗菜跟菇類，輕鬆方便又營養也能精準掌控熱量
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推
08/13 20:48, , 49F
想問你麥片是泡熱水就好還是要煮的那種？冷凍蝦仁也好
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08/13 20:48, , 50F
用，不過現在居住地沒costco不知道哪裡買好吃的@@
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推
08/13 22:00, , 51F
好吃的有難度，如果是普通的燕麥，全聯倒是有便宜
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推
08/14 00:19, , 52F
其實不沾鍋煎一煎加個泡菜蓋片低脂起司 也不錯
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樓上的讚
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我的麥片是要煮哪種，不過基本上我不管 丟進去跟蛋一
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起蒸 因為懶
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08/14 01:13, , 57F
其實我的蒸蛋我有看過icook 有人會蓋起司片 蒸 美味
08/14 01:13, 57F
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