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[減肥] 減肥的一些問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (半熟蛋)時間9年前 (2016/05/31 15:33), 9年前編輯推噓12(13推 1噓 22→)
留言36則, 17人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區？是 基本資料 性別：男 年齡：16 身高：175 體重：100 BMI：33 體脂：35 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：火腿蛋吐司or鮪魚蛋吐司or總匯 午餐：學校自助餐（飯+3樣菜+煎豬排）or雞絲飯or鍋貼12個 晚餐：全家的凱撒沙拉+三角飯糰*2 or 涼麵 其他：下午會吃個麵包當點心 日常作息時間：7點起來上課，12點睡 生活型態：學生 健康狀況：（是/否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：每天跑2000公尺 約30分鐘 我的體力很差，跑200公尺就非常喘了 在學校測1600也是從來沒有10分內過 我的問題：請問我這樣會吃太多嗎 跑2000公尺會不會太少 該怎麼保持持續運動 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A800IZ. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.60.158.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464679995.A.037.html 推 ilove0618: 麵包盡量改成全麥，少吃煎炸水餃鍋貼多補 05/31 15:35
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05/31 15:36, , 1F
充蛋白質吧，運動可以先改成快走，體重太
05/31 15:36, 1F
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高跑步不好
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05/31 15:36, , 3F
你這樣吃很少喔，吃多一點才有力氣減肥
05/31 15:36, 3F
推
05/31 15:40, , 4F
水一天喝多少？
05/31 15:40, 4F
推
05/31 15:44, , 5F
不要吃鍋貼，建議跑走來拉長運動時間，快走15分鐘跑2
05/31 15:44, 5F
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05/31 15:44, , 6F
0分鐘快走15分鐘，加入跪姿 伏地挺身，徒手深蹲，持
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續3個月，再上來請教，切記，只有持續努力，沒有捷徑
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，加油。
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推
05/31 16:26, , 9F
你可以試試看泳池裡來回慢走
05/31 16:26, 9F
推
05/31 16:26, , 10F
早餐可以改全麥類澱粉或地瓜.鍋貼類得很油盡量不要吃.晚
05/31 16:26, 10F
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05/31 16:27, , 11F
另我不認為你這樣吃會飽 你不要這邊列的跟實際吃的差很多.
05/31 16:27, 11F
我是常常覺得很餓啊XD
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05/31 16:28, , 12F
上可以吃自助餐不要太油膩就好
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...不是吃少就會瘦喔
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運動方面推薦給你前10分鐘先快走.然後在慢跑15-20分
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05/31 16:30, , 15F
最後在快走個10分鐘結束 如果一開始沒辦法這樣也可以先從
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快走30分開始
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推
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16歲好年輕哦XDD
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※ 編輯: changanche (210.60.158.148), 05/31/2016 16:40:09
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05/31 16:47, , 18F
你不能挨餓 這樣下去只會越來越肥
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推
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吃超少，感覺會餓死
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噓
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大家人真好 小弟弟先學會看置底 別唬爛了
05/31 17:28, 20F
推
05/31 17:55, , 21F
這樣的運動量，食物量 體重會有百 不太符合自然法則...
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.一段時間後，應該會降到80左右
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05/31 17:57, , 23F
....會破百當然不可能吃這麼少
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推
05/31 18:19, , 24F
16歲就會上ptt？
05/31 18:19, 24F
推
05/31 19:07, , 25F
維持心跳130正負10。一天運動一個半小時
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推
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我今年3/30體重107.運動2個月後現在96
05/31 19:09, 26F
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05/31 20:08, , 27F
飲食內容改成低油高纖維為主~麵包少吃
05/31 20:08, 27F
推
05/31 22:11, , 28F
別吃加工食品 早餐火腿吐司別吃 鮪魚總匯吐司別摸每奶
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茲
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午餐吃學校不能改沒辦法 飯後喝一杯無糖綠茶
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05/31 22:13, , 31F
下午點心別吃麵包 他是精緻澱粉 可以吃水果
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晚餐吃太少而且沒營養
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05/31 22:14, , 33F
沙拉蔣減半 別吃麵包含涼麵 他是精緻澱粉
05/31 22:14, 33F
推
06/01 08:01, , 34F
麵包盡量吃全麥類的 不要吃鍋貼水餃
06/01 08:01, 34F
推
06/01 10:59, , 35F
下午別吃麵包阿~~~~~~~~
06/01 10:59, 35F
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06/01 11:00, , 36F
吃水果 就算你吃雞排也可以XDD (來亂) 麵包易胖 又不好
06/01 11:00, 36F
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