Re: [問題] 重訓與瑜珈

看板FITNESS (健身/體適能)作者daphneH (Daphne)時間10年前 (2016/05/17 13:29)推噓8(8推 0噓 9→)

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※ 引述《chingwenh (不好說)》之銘言： : 原先就有持續一週一次上重訓課程 : 目的是為了增強肌力能爬山爬得更好 : 我的股四頭肌似乎特弱肌肉很柔軟不穩定 : 有膝蓋的動作常常姿勢錯誤(夾膝)常被更正也比較難控制常常會蹲得很低 : 但最近也開始上瑜珈課也是一週一次(是因為喜歡瑜珈才上課) : 做瑜珈對我而言從以前到現在都很輕鬆因為我天生柔軟度就很好 : 上課時對我沒言沒有特別困難的動作 : 差別只是老師幫我調整姿勢到我的極限之類的 : 可是據重訓教練說法是不建議我再去上瑜珈課 : (有一部分原因是對我個人體適能沒有幫助 : 另外一個原因我忘了不確定好像會抵消我重訓練的什麼之類的??) : 可是如果是其他人的話像是筋骨很硬他就建議可以去上 : 我後來回家搜尋卻沒看到相關的說法 : 所以很好奇對我個人而言是否真的不能上瑜珈? : 另外我也開始上飛輪教練也是建議我先加強肌力 : 等穩定後再上飛輪避免姿勢錯誤容易受傷 : 但是問飛輪教練有說明我的情況他是覺得我OK沒問題 : 只是不熟悉飛輪踩踏的方式並且可以先降低阻力 : 我上體適能的目的是為了增強肌力去爬山 : 以上三種運動我還是不清楚要怎麼取捨或者是順序且眾人說法不一 : 先感謝可以幫我解答的板友以上內容若有冒犯也請多指教:) 其實練瑜珈是很注重呼吸，關節穩定度，集中精神，核心力量，肌力和柔軟度並不是柔軟度就可以輕鬆做瑜珈，舉例：頭倒立，手倒立，肩關節一定要穩，手的力道好才能做我本人就是瑜珈，重訓，有氧都有練，瑜珈每天練，重訓一星期3天有氧一星期3天，我個人覺得練習瑜珈對重訓非常大，因為瑜珈很強調呼吸，如果瑜珈要練得好，首先要了解每個體位的肌肉參與，要懂得控制肌肉收縮和放鬆，對重訓用力時可以更加懂得吸氣呼氣，肩關節穩定對練習上半身非常有用，當你關節活動度大，重訓可以練得更盡力，舉例很多人柔軟度差，是完全不能做深蹲。至於原po教練不建議練飛輪，我是覺得練飛輪是可以，但首要原po要確保姿勢要正確，不然會很容易受傷！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.52.65.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463462961.A.487.html

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DLCSEA

05/17 13:46, , 1^F

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daphneH

05/17 14:23, , 2^F

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peterwu4

05/17 14:39, , 3^F

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