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討論串[問題] 重訓與瑜珈
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Re: [問題] 重訓與瑜珈
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者watwmark (水印)時間10年前 (2016/05/17 16:19), 10年前編輯資訊
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我個人也是重訓為主,瑜珈為輔. 但嚴格來說我所謂的瑜珈是包含 伸展 核心 肌力訓練三部分的.. 瑜珈我也只是每周去上一堂而已,重點是. 你每次去上課有沒有學到什麼才重要.. 我到健身房的運動習慣是:每周5天. 10分鐘關節活動+熱身 (跑步 飛輪 滑步機都可). 40分鐘的重訓. 20~30分的有氧
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Re: [問題] 重訓與瑜珈
推噓8(8推 0噓 9→)留言17則，0人參與, 最新作者daphneH (Daphne)時間10年前 (2016/05/17 13:29), 編輯資訊
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其實練瑜珈是很注重呼吸，關節穩定度，. 集中精神，核心力量，肌力和柔軟度. 並不是柔軟度就可以輕鬆做瑜珈，. 舉例：頭倒立，手倒立，肩關節一定要穩，. 手的力道好才能做. 我本人就是瑜珈，重訓，有氧都有練，. 瑜珈每天練，重訓一星期3天. 有氧一星期3天，. 我個人覺得練習瑜珈對重訓非常大，. 因為
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