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[心得] 產後媽媽奮鬥史！！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (chin)時間10年前 (2016/03/26 19:37), 10年前編輯推噓65(65推 0噓 16→)
留言81則, 66人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
產後媽媽奮鬥史！ 體重：62（鼎盛）-》55-》67（懷孕）-》54-》47 體脂：33（孕後）-》24、25 其實標題下的不好 畢竟我從產前就不瘦了哈哈 不過也是因為懷孕這個契機 加上身體不好 讓我開始認真想為了我女兒把身體養好 我想陪她到120歲啊！！ 首先是大三鼎盛期（最右） http://i.imgur.com/pK92yLe.jpg
這時候因為幸福肥太嚴重（我跟我老公各胖至少10kg哈哈） 完全呈現一個我覺得自己很美的狀態 每天都是晚餐吃小火鍋 過一小時馬上說今天宵夜吃什麼 大四控制期（55kg) http://i.imgur.com/h1hrIRR.jpg
這時候老公出國留學 我終於醒了 不過運動方法並不健康 靠著晚餐吃少加每天鄭多燕也瘦了7kg （怪的是之後也沒復胖？！） 接下來是重點階段了～ 懷孕期間（67kg) http://i.imgur.com/Vgr44aU.jpg
工作一年之後小可愛來報到 懷孕期間並不順利 所以我在能吃得下東西時都會努力的吃 雖然老公安慰沒胖很多 但照片是不會騙人的～～～ 生完後歷經了產後憂鬱及不斷生病的過程 其實2個月就瘦回54kg http://i.imgur.com/vAakR2s.jpg
不過我自己知道其實並不健康 體力完全大不如前 為了家人也為了自己 開始認真面對減肥這件事 2015/7-現在 正好我女兒6個月後進入副食品階段 所以我煮給她吃什麼我自己就吃什麼 自己煮還是比較健康啊～～ 2015/12/1 http://i.imgur.com/MiuBPn6.jpg
2016/3/23 http://i.imgur.com/BXdjzdT.jpg
飲食 我自己很愛貝果 但我知道市面上成分不太一定而且不能吃多 幸好有好朋友支持 幫我做出無油無鹽無糖的版本 http://i.imgur.com/lonIo4b.jpg
可以跟糙米飯交替吃 飲食部分每餐都很飽 但晚餐我會在6點吃完（聚會除外） 習慣之後其實不太餓 餓的話就吃把堅果 運動 一開始要顧小孩 所以都是在家運動 大概是 第一階段（104/7-104/10）54kg->50kg，體脂33-》28 第一種 平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋 式25下*5 第二種 Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔） 每個禮拜運動5-6天（以上2種輪流） 第二階段（104/10-105/1）50kg->48kg，體脂28-》26 第一種 平板式1min*10、進階平板式（雙手輪流前點）30s*3、深蹲15*10（雙手各負重1kg)、橋 式25下*5 第二種 Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔） 第三種：拳擊有氧或重訓教練課 每個禮拜運動5-6天（以上3種輪流） 第三階段（105/2-現在）48kg->47kg，體脂26-》24 老公開始比較忙 所以通常是 第一種 弓箭步式深蹲 雙腳各15下*5、雙腳抬腿10下*5、橋式40s*8、Y字拉背10下*5、平放拉背1 0下*5、L字拉背10下*5、平板式1min*8 第二種 Xbike50min+深蹲15*9（不會同時，深蹲會找空檔） 第三種 健身房（40min滑步+3種器材15*5） 從去年7月一直持續到現在 但汗顏的是我每天早上還是會喝杯重拿鐵（不加糖） 晚上偶爾會喝微糖茶類 （全職媽媽真的很苦悶，這是我精神來源QQ) 以上鼓勵各位產後媽媽 Happy mother ,happy baby Happy wife,happy life 加油！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1458992274.A.842.html ※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 19:45:49
推
03/26 19:56, , 1F
差好多！！推推
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推
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推，好厲害
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推
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腿差超多
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推
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好棒！
03/26 21:16, 4F
→
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這。。。最後一張照片真的會讓人以為腿是不是有特別經過雕
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塑XD
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差粉大XDD
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是真的沒有XD，也沒修圖，不過真的要大推NB996，加上一
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點角度我真的覺得會讓腿變很瘦很長！
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推
03/26 21:24, , 10F
根本少女 太厲害！
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推
03/26 21:28, , 11F
身為媽媽這腿真的太美啦~~~
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推
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腿超美！
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03/26 21:50, , 13F
03/26 21:50, 13F
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這是2月底吃喜酒時，但我真的花比較多時間練腿，重訓時
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推
03/26 22:02, , 15F
超棒！
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※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 22:31:34 ※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 22:35:11
推
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媽媽淚推～
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※ 編輯: bearchin (180.217.154.38), 03/26/2016 23:01:58
推
03/26 23:08, , 17F
好厲害哦！！想請問妳多高呢？
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我是155的哈比人，所以我覺得腿的線條練起來整體才會勻
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→
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稱～
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推
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腿真的很漂亮！
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推
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好瘦的媽媽!!!!!
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推
03/27 09:29, , 22F
看起來越來越年輕！
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推
03/27 09:50, , 23F
好棒
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推
03/27 12:01, , 24F
超年輕的！
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推
03/27 13:56, , 25F
好棒！感覺原本的腿就沒有很粗耶！瘦下來更細了！羨慕
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推
03/27 14:07, , 26F
感覺比大學還年輕
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推
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變年輕了~~
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推
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變年輕了！
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推
03/27 17:54, , 29F
想求貝果食譜><
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這是他販售的商品之一～所以我也不好意思拿食譜><不過真的超好吃哈哈 ※ 編輯: bearchin (180.217.200.202), 03/27/2016 19:00:50
推
03/27 20:12, , 30F
好漂亮的媽媽！
03/27 20:12, 30F
推
03/27 21:02, , 31F
同是155推！
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推
03/27 21:35, , 32F
好有毅力～真的就是飲食控制和運動
03/27 21:35, 32F
推
, , 33F
貝果愛好者想知道貝果資訊！
站內信囉 03/27 23:57 推 tonywu49: 比大學時年輕漂亮耶........好強! 03/28 00:07 其實我今年也不過25歲啦～～ 大學時真的放縱的可怕 皮膚狀況超差 開始運動後皮膚也變比較好 我老公說生完好像回春了 運動+飲食真的很重要！ ※ 編輯: bearchin (180.217.200.202), 03/28/2016 00:14:40
推
03/28 00:40, , 34F
我是一直還沒覺悟的胖媽媽 很難過阿
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推
03/28 00:45, , 35F
好厲害！！！ 我真的要加油
03/28 00:45, 35F
推
03/28 01:55, , 36F
想知道貝果資訊，謝謝
03/28 01:55, 36F
推
03/28 02:15, , 37F
想知道貝果資訊+1，謝謝
03/28 02:15, 37F
推
03/28 03:44, , 38F
想知道貝果資訊～謝謝！
03/28 03:44, 38F
推
03/28 07:16, , 39F
根本大學生～好厲害
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推
03/28 07:36, , 40F
想知道貝果資訊～謝謝！
03/28 07:36, 40F
以上回站內信囉 ※ 編輯: bearchin (180.217.166.39), 03/28/2016 09:08:32
推
03/28 09:10, , 41F
瘦下來真的好美！我也愛吃貝果，可以給我貝果資訊嗎
03/28 09:10, 41F
推
03/28 10:20, , 42F
太厲害了 推！
03/28 10:20, 42F
推
03/28 11:45, , 43F
超強
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推
03/28 13:38, , 44F
太強了！超級辣媽
03/28 13:38, 44F
推
03/28 14:16, , 45F
想知道貝果資訊～謝謝！
03/28 14:16, 45F
推
03/28 15:53, , 46F
好厲害! 我也想知道貝果資訊，謝謝你!
03/28 15:53, 46F
→
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我沒有收到，可以再寄一次嗎？謝謝
03/28 16:50, 47F
→
03/28 17:59, , 48F
也想知道貝果謝謝～
03/28 17:59, 48F
以上都ok囉～最近忙搬家，如果有想知道的麻煩站內信給我，我有空會回唷 ※ 編輯: bearchin (180.217.166.39), 03/28/2016 18:04:36
推
03/28 20:25, , 49F
好像小孩生小孩（是稱讚）
03/28 20:25, 49F
推
03/28 22:42, , 50F
也想知道貝果資訊~麻煩了~ 謝謝喔^^
03/28 22:42, 50F
推
03/28 22:59, , 51F
想知道貝果資訊！！謝謝～
03/28 22:59, 51F
推
03/28 23:04, , 52F
好厲害！想知道+1
03/28 23:04, 52F
推
03/29 00:03, , 53F
想知道貝果資訊～
03/29 00:03, 53F
推
03/29 00:22, , 54F
想知道貝果再加一
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推
03/29 00:27, , 55F
貝果資訊+1 謝謝
03/29 00:27, 55F
推
03/29 01:45, , 56F
想知道貝果資訊+1 謝謝~~~
03/29 01:45, 56F
推
03/29 04:03, , 57F
想知道貝果資訊，謝謝^_^
03/29 04:03, 57F
推
03/29 10:27, , 58F
想知道貝果～～謝謝
03/29 10:27, 58F
推
03/29 10:31, , 59F
貝果+1 超愛～
03/29 10:31, 59F
推
03/29 12:02, , 60F
想知道貝果資訊!
03/29 12:02, 60F
推
03/29 12:34, , 61F
可以分享貝果食譜嗎？
03/29 12:34, 61F
麻煩直接回站內信我比較好回噢，謝謝 ※ 編輯: bearchin (180.217.129.19), 03/29/2016 14:08:52
推
03/30 04:18, , 62F
照片嚇死我了 腿超美XDD生完比沒生還年輕啊！！
03/30 04:18, 62F
推
03/30 20:38, , 63F
腿真的好美…跟你最胖時同身高同體脂！謝謝你的分享！開
03/30 20:38, 63F
→
03/30 20:38, , 64F
始努力
03/30 20:38, 64F
推
03/30 23:18, , 65F
太強了
03/30 23:18, 65F
推
03/31 14:42, , 66F
想知道貝果資訊！
03/31 14:42, 66F
推
04/01 07:52, , 67F
人在胖和瘦時給人感覺差很多
04/01 07:52, 67F
推
04/01 10:41, , 68F
產後變少女!!
04/01 10:41, 68F
→
04/01 15:21, , 69F
貝果其實是最簡單做的麵食類，可以自己作，時間又很短
04/01 15:21, 69F
→
04/01 15:22, , 70F
我從廚藝白痴，去年看了這個版的版友分享食譜...當真
04/01 15:22, 70F
→
04/01 15:23, , 71F
一次就上手，好吃，又可以越吃越瘦..大家google就可以看
04/01 15:23, 71F
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04/01 15:23, , 72F
到一堆食譜了....真的!請一定要試試看, 很有趣的
04/01 15:23, 72F
推
04/03 12:01, , 73F
同是155 被激勵了QQ
04/03 12:01, 73F
推
04/05 00:11, , 74F
超美的
04/05 00:11, 74F
推
04/06 20:19, , 75F
推推
04/06 20:19, 75F
推
04/07 09:19, , 76F
你好棒喔!!!看看我自己 我要加油了
04/07 09:19, 76F
推
04/08 17:42, , 77F
超勵志！！變好美唷！
04/08 17:42, 77F
推
04/22 04:54, , 78F
真的好激勵人心啊！！！
04/22 04:54, 78F
推
07/30 23:39, , 79F
推！看完有動力了
07/30 23:39, 79F
推
05/12 23:32, , 80F
好激勵我的一篇！！
05/12 23:32, 80F
推
06/17 16:59, , 81F
想知道貝果資訊～～
06/17 16:59, 81F
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