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Re: [新聞] 減重達人猝死，少吃澱粉害命？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大龜頭葛格)時間10年前 (2016/02/18 22:25), 編輯推噓9(9推 0噓 25→)
留言34則, 7人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
※ 引述《ATM5566 (QQQ)》之銘言： : 桐山秀樹先生，1954年生，已經是個60歲的老人 : 早在他實施「限醣飲食減肥法」的2010年之前，就已經被診斷出有以下病症 : 2.糖尿病 : 3.高血脂症 : 4.胰臟被醫生診斷，已經「壞掉一大半」 : 5.自己知道隨時會因「心肌梗塞」而過世 (於2016年還是發生了) : 另外也很遺憾沒有專業的醫生，出來指正媒體的錯誤報導。 問個問題 這位作者似乎是因為身體一堆病才採用限醣飲食 主要目的不是減肥，只是說有了這個效果，才變成減肥達人 我是想問，一般人會採用限醣飲食的目的是? 畢竟要把飲食中的蛋白質比例拉高...我覺得很難啦， 幾乎米飯等主食都要 戒除 一來準備較花功夫，二來成本較高 但是，我很好奇，如果低醣飲食搭配運動，是否在增肌的效果會比較好? 我有考慮如果有這個好處 下個階段會嘗試看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.61.192.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1455805544.A.D72.html
推
02/18 22:27, , 1F
米飯麵食戒除不難。只是要自己準備三餐。外食比較麻
02/18 22:27, 1F
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02/18 22:27, , 2F
煩 因為外面賣的東西都是高澱粉類
02/18 22:27, 2F
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02/18 22:28, , 3F
就水煮蛋、水煮雞胸肉吃到飽。蠻多要快速增肌的健美會這樣做
02/18 22:28, 3F
推
02/18 22:53, , 4F
不過：一、失敗率高；二、轉換期還是建議有醫療知識的人監控
02/18 22:53, 4F
推
02/18 22:56, , 5F
錯了 並不是把蛋白質比較拉高 滿多人都搞錯論點了
02/18 22:56, 5F
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02/18 22:57, , 6F
生酮飲食的實行並沒有那麼簡單 很多人都以為是高蛋白
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02/18 22:57, , 7F
然後就一堆人一窩瘋把重心放在高蛋白 而且比例也全錯
02/18 22:57, 7F
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02/18 22:58, , 8F
當然高蛋白為主的飲食當然會不好..真的生酮飲食很重比例
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02/18 22:59, , 9F
看了一連串的討論 真的覺得一堆人把生酮飲食跟高蛋白劃
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02/18 22:59, , 10F
等號 難怪這種飲食會被妖魔化...
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02/18 23:00, , 11F
因為不知道怎樣實行而用自己的方法來吃當然會危險
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02/18 23:01, , 12F
真正的生酮飲食是在總熱量來源來做比例 比方
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02/18 23:02, , 13F
90%熱量來源是來自油脂 2%是碳水化合物 8%才是蛋白質
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02/18 23:02, , 14F
但這是用熱量 不是份量 不知道哪來那麼高蛋白的比例
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02/18 23:03, , 15F
而生酮飲食還需要有兩~四週的低碳飲食進行後才比較能
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推
02/18 23:04, , 16F
樓上是兒童神經科的人嗎？如果生酮飲食的確是兒童神經科最懂
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02/18 23:05, , 17F
進行生酮飲食 純高蛋白飲食我只能說就是歡樂用...
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02/18 23:05, , 18F
不過提倡這套減肥法的都強調他們目的不是"生酮"，純粹是要把
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02/18 23:05, , 19F
因為真的生酮飲食在控管體重的確有優良效果 但實行度
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02/18 23:05, , 20F
肝醣先耗光，然後改用脂肪和蛋白質維生而已。生酮是順便
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02/18 23:07, , 21F
有難度 但純粹想用高蛋白來減重 就是偏了重心
02/18 23:07, 21F
推
02/19 00:12, , 22F
一般人都無法接受吧，吃那麼多肉，血管不會塞到嗎？
02/19 00:12, 22F
推
02/19 00:15, , 23F
生酮連蛋白質都不太能吃 要吃油!!!
02/19 00:15, 23F
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02/19 06:16, , 24F
糖尿病本來就不適合直接吃白米飯..
02/19 06:16, 24F
推
02/19 07:17, , 25F
而且油還得挑過 得食用中短鏈脂肪酸的油 要實施這套
02/19 07:17, 25F
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02/19 07:19, , 26F
飲食 食物挑選上很嚴格 一堆人只挑或眼重於吃肉 不管是
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02/19 07:20, , 27F
生酮飲食或是LCHF的飲食 搞錯吃法當然汙名化...
02/19 07:20, 27F
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02/19 07:24, , 28F
糖這類東西 單純來說 有他用途但他跟蛋白質 碳水化合物
02/19 07:24, 28F
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02/19 07:26, , 29F
脂肪結合多半是壞的產物 但糖在現今人類生活已無所不在
02/19 07:26, 29F
推
02/19 07:40, , 30F
我看了幾家減肥飲食，各有爭論，唯一的共識都是去掉精緻糖類(
02/19 07:40, 30F
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02/19 07:40, , 31F
蔗糖&果糖，至於麵和白飯就有爭議)，不過在現在生活中太難了
02/19 07:40, 31F
推
02/19 08:08, , 32F
TO L大，生酮飲食不一定得用中鏈脂肪，只是用中鏈脂肪
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02/19 08:09, , 33F
可以將飲食中脂肪的量降低至75%左右
02/19 08:09, 33F
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02/20 00:48, , 34F
香取那個健身房也是低醣飲食 人家就沒事
02/20 00:48, 34F
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