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[閒聊] 運動減肥最好 克制不能吃這吃那多痛苦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (牧-重度傲嬌控)時間10年前 (2015/12/31 02:41), 10年前編輯推噓23(29推 6噓 24→)
留言59則, 34人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
看到版上一串甚麼低澱粉減肥法 我只能說...生活過那麼痛苦幹嘛? 弱弱小弟 多年前發過減肥文 相當遺憾的 體重BMI體脂並沒有跟原來相差多少 不過體態有稍微好上一點 這跟標題到底有甚麼關係呢? 我就用減肥健檢的資料格式來解說一下 首先這是我現在的菜單.... 三餐內容: 早餐：兩碗油飯or兩碗滷肉飯or兩個早餐店三明治or一個炸雞腿堡or一盒豆皮海苔壽司 午餐：六十貫壽司 or 四十盎司牛排 or 相等重量的便當 http://imgur.com/390eLBg
http://imgur.com/BjKCEyI
晚餐：同午餐或少一點 其他：運動完半瓶威士忌混阿比 生活不太愛喝水 幾乎都喝飲料 (特別加註:喝酒傷身 請勿模仿) 應酬酒水食物不忌 最近有運動的話消夜會吃兩碗泡麵 P.S我愛生魚片 還有3~5分熟生肉 日常作息時間： 8:00~17:00工作 0200~0800睡覺 跑步前會小睡30分鐘 生活型態： 自從辭職自己開業以後就不太愛做勞動 而這是我現在(富邦馬拉松後已經十天沒運/勞動)的數據.... 性別：男 年齡：29 身高：173 體重：72 BMI :24 體脂率：18 http://imgur.com/W5rgEAl
完全正常 運動習慣： 半年以前是固定每兩天 跑6~8km 約30~45分 心跳130左右 在接近馬拉松前三個月 養成每天跑10~15km左右 約60~90分 (從三重跑到板橋來回，或是從三重跑到大稻埕來回之類) 就僅做慢跑(有氧運動)而已 以這個體格來說我覺得我的食量已經算超規了 很可惜大胃王跟慢跑是互相衝突的比賽項目 不然我真的很想兩個都練習參加 我的觀念就很單純 也沒想到節食甚麼的 就是 一天吃的熱量-基代-運動消耗 (=或略大於) 0 就可以不變胖了(但也不見得會變瘦 (雖然說後來的變成 我只要跑的夠辛苦就隨便吃 熱量甚麼的隨他去啦) 這讓我想到以前爬文有人問 一樣要吃到基代 那撐高基代能幹嘛? 拿我的例子來說 我本來基代低 搞不好三餐吃燒臘都會胖 可是我現在基代高了 有氧有固定消耗量了 壽司連盤子都吃下去搞不好差不多到基代 (誤 更有大吃大喝的本錢 閒文發完 剛好吃完泡麵我要去睡了 所以說 先別管甚麼零澱粉減肥法了 俺鍛鍊就是要拿來大吃大喝的 不然我鍛鍊幹嘛? 我是個懶人 沒有自虐傾向 鍛鍊沒好處的話我鍛鍊幹嘛? 至於今天開始做重訓是因為想圓一個速水龍一跟千堂武士的夢 這又是另一個故事了.... -- 徐庶、石韜等人不但沒有因為這些機車話把諸葛亮阿魯巴一頓，還紛紛同意他的說法
推
01/27 07:13,
說不定他們還是有把諸葛亮阿魯巴阿...
01/27 07:13
推
01/27 07:24,
諸葛亮:不然我怎麼會年紀輕輕的就"臥龍"了....T_T
01/27 07:24
→
01/27 07:24,
龐老六:你還好，"臥龍"起碼還能看。我...我..."鳳雛"
01/27 07:24
推
01/27 07:40,
徐老九:老師老師，老六跟老七有龍陽之癖啊!
01/27 07:40
出自 <<你所不知道的三國誌>>-民明書房 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.139.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1451500897.A.FE6.html ※ 編輯: hareluyac (36.226.139.5), 12/31/2015 02:53:39
噓
12/31 05:22, , 1F
簡直負面教學 運動是好事 但是威士忌混阿比你想害死人？
12/31 05:22, 1F
酒量是我的業務需求...這點上我可沒說要學我喔@"@ ※ 編輯: hareluyac (36.226.139.5), 12/31/2015 05:34:55
→
12/31 06:54, , 2F
等你運動量不足 你就會復胖了!!
12/31 06:54, 2F
推
12/31 07:33, , 3F
挺好的呀，如果生活中必須要喝酒，的確還是加強運動量比
12/31 07:33, 3F
→
12/31 07:34, , 4F
較好呀！
12/31 07:34, 4F
推
12/31 08:41, , 5F
想吃什麼就吃什麼就是爽！
12/31 08:41, 5F
→
12/31 08:56, , 6F
這樣一天餐費應該很可觀@@
12/31 08:56, 6F
推
12/31 08:58, , 7F
辛苦工作就是為了吃啊，吃不能省的
12/31 08:58, 7F
推
12/31 08:59, , 8F
哈哈哈 不運動的人擔心人家復胖 超有趣的
12/31 08:59, 8F
推
12/31 09:06, , 9F
建議宵夜不要泡麵啦！小火鍋、牛肉卷、麵包、巧克力，吃
12/31 09:06, 9F
→
12/31 09:06, , 10F
起來都很爽啊
12/31 09:06, 10F
推
12/31 09:08, , 11F
想這樣吃,得先有肌肉+運動量,代謝好才有可能....
12/31 09:08, 11F
推
12/31 09:09, , 12F
我以前有規律每天跑步然後年輕的時候體脂肪也都有14%左右，現
12/31 09:09, 12F
→
12/31 09:09, , 13F
在沒空運動工作讓作息混亂之後，體脂肪都破20%
12/31 09:09, 13F
→
12/31 09:11, , 14F
你的運動量,只能說是比較特別的狀況吧
12/31 09:11, 14F
推
12/31 09:32, , 15F
到了40歲之後，運動量再大，強度即使很高，肚子上的那層油就
12/31 09:32, 15F
→
12/31 09:32, , 16F
是消不掉。
12/31 09:32, 16F
→
12/31 09:50, , 17F
[一般人],就算是有運動習慣的~要一天跑那麼多K,不容易
12/31 09:50, 17F
推
12/31 10:03, , 18F
唉，我一些45歲左右的朋友，可以跑100公里，可以42公里跑進33
12/31 10:03, 18F
→
12/31 10:03, , 19F
0的成績，肚子上肥油還是一圈啊！中年後荷爾蒙變了很難減的..
12/31 10:03, 19F
→
12/31 10:03, , 20F
.
12/31 10:03, 20F
推
12/31 11:15, , 21F
運動就是要吃爽爽阿~不然要幹麻，跟我想法一樣~ 哈
12/31 11:15, 21F
推
12/31 11:28, , 22F
擔心你未來的健健
12/31 11:28, 22F
推
12/31 12:22, , 23F
暴飲暴食不可取。。。有機會就多運動是正確，每個人的生
12/31 12:22, 23F
→
12/31 12:22, , 24F
活狀況不同，像我的狀況是可以在工作時用走路運動去拜訪
12/31 12:22, 24F
→
12/31 12:22, , 25F
客戶，一天下來平均都可以走近20km
12/31 12:22, 25F
→
12/31 12:24, , 26F
走20km的路至少可以多消耗6~700大卡熱量
12/31 12:24, 26F
噓
12/31 13:25, , 27F
說慢跑和大胃王衝突、我想妳大胃王只是外行
12/31 13:25, 27F
推
12/31 14:26, , 28F
60貫壽司是三小啦~~ XD
12/31 14:26, 28F
推
12/31 14:36, , 29F
60貫壽司就是嘴巴張開六十次的感覺
12/31 14:36, 29F
推
12/31 14:52, , 30F
你好會吃喔，這樣餐費還好嗎？
12/31 14:52, 30F
推
12/31 15:20, , 31F
有錢真好 超會吃
12/31 15:20, 31F
推
12/31 15:46, , 32F
推～運動可以養成習慣 ，但節食只是一時的
12/31 15:46, 32F
推
12/31 16:30, , 33F
運動是快樂的，節食是痛苦的
12/31 16:30, 33F
推
12/31 16:36, , 34F
如果是靠「飲食控制」減肥，早晚會胖回來。要「改變飲食習慣
12/31 16:36, 34F
→
12/31 16:36, , 35F
」才有辦法維持身材！這是心態上的不同
12/31 16:36, 35F
→
12/31 17:12, , 36F
一貫壽司不是指兩個嗎?60貫不就120個
12/31 17:12, 36F
噓
12/31 17:45, , 37F
給超過20%的胖子一點尊嚴好嗎QAQ 怒噓
12/31 17:45, 37F
推
12/31 17:47, , 38F
飲食控制還是很重要的，可以不要亂教嗎？暴食不等於不節食
12/31 17:47, 38F
推
12/31 17:49, , 39F
，對你還好的份量對其他人未必。吃的健康均衡就會瘦，吃泡
12/31 17:49, 39F
→
12/31 17:50, , 40F
麵配運動當然比不運動好
12/31 17:50, 40F
推
12/31 17:52, , 41F
真強 這樣吃 本身肌肉量要夠 運動量也要夠吧
12/31 17:52, 41F
→
12/31 17:53, , 42F
不然不太可能消耗的掉
12/31 17:53, 42F
推
12/31 18:26, , 43F
ㄐ排好ㄘ
12/31 18:26, 43F
推
12/31 19:00, , 44F
你基因好 我這樣吃 鐵定肥死 我也有在跑馬
12/31 19:00, 44F
→
12/31 19:49, , 45F
過30你就知道了
12/31 19:49, 45F
噓
12/31 20:15, , 46F
在不改 中年體脂越來越高你就知道了
12/31 20:15, 46F
噓
12/31 20:18, , 47F
何不讓自己更好?http://i.imgur.com/4pwke56.jpg
12/31 20:18, 47F
推
12/31 22:21, , 48F
跟我一樣運動就為了大吃不會胖!我女生166/51體脂16、吃
12/31 22:21, 48F
→
12/31 22:22, , 49F
爽爽!
12/31 22:22, 49F
推
12/31 23:13, , 50F
運動雖然很好 但食物種類還是要慎選 不然健康不會一直在
12/31 23:13, 50F
推
01/01 01:57, , 51F
WOW 這位大大熱量真的吃滿多的 很猛
01/01 01:57, 51F
推
01/01 08:20, , 52F
W大，跟你的朋友說，肚子持續鍛鍊後是可以消的，我41了飲
01/01 08:20, 52F
→
01/01 08:20, , 53F
食正常一直沒有肚子～
01/01 08:20, 53F
→
01/01 09:27, , 54F
年輕的時候靠運動就能瘦 等過了30歲 沒配合飲食
01/01 09:27, 54F
→
01/01 09:27, , 55F
只有運動超難瘦的...
01/01 09:27, 55F
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01/01 13:53, , 56F
好糟糕的吃法
01/01 13:53, 56F
推
01/01 18:43, , 57F
這樣會胃食道逆流嗎
01/01 18:43, 57F
噓
01/02 18:39, , 58F
當每個人體質都跟你一樣？
01/02 18:39, 58F
→
01/09 00:18, , 59F
健康才是最重要的!!
01/09 00:18, 59F
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