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[心得] 一年半80KG變61KG

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (WEN)時間10年前 (2015/10/18 01:25), 10年前編輯推噓35(35推 0噓 6→)
留言41則, 36人參與, 最新討論串1/1
一年半前曾是研究生的我 165cm 80kg 現在步入社會辦公室階級 61kg 描述一下 1. 我沒在控制飲食(炸的和飲料餅乾糖果沒在怕的) 但消夜少很多了，一個禮拜約1~2次有消夜 2. 我是打33籃球當主要運動，其次是跑步和散步最後有餘力就做基礎重訓 3. 沒吃任何健康食品或什麼怪怪的產品 4. 我每天都有吃正常三餐 5. 每個禮拜至少運動三天 我其實最想告訴有想減肥的朋友是 若你跟我一樣出生以來基本上沒運動 在減肥過程中你應該會跟我一樣有相同經驗 1. 小腿肌肉很容易痠痛 2. 很容易運動時抽經 3. 打籃球很容易翻船 4. 膝蓋會痛 簡單來說就是肌力嚴重不足啦 然後就會騙自己會永久運動傷害就停止運動了 我痛過和傷過好幾次吧 休息到沒事接著就繼續努力運動 現在很少痛來痛去 而我當時解決方式是 1. 散步(一個禮拜至少兩次 每次至少1小時) 2. 跑步(隨意跑 跑跑停停 我那時只能跑15分鐘就偷笑了XD) 3. 伏地體伸 + 深蹲 + 舉啞鈴 (沒數量限制，做到做不下去為止) 4. 六日都在打籃球，練跳投和上籃(腿會超級緊) 我持續以上動作三個月大概就沒有運動傷害的問題了 另外這段期間從80kg變成70kg吧 結果： 目前我在61~62kg在徘迴 很難造成運動傷害(有打籃球的應該會懂) 原本不能持續跑15min的我現在參加過迷你馬(11km 1hr跑完) 目前正在挑戰半馬中 籃球從被國中生電變成電國中生和高中生 35腰變28腰 二頭肌明顯有曲線 沒有女朋友變成一樣沒有女朋友 以上，共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.103.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445102759.A.236.html
推
10/18 01:32, , 1F
恭喜你從沒有女朋友變成沒有女朋友了！
10/18 01:32, 1F
推
10/18 01:51, , 2F
恭喜你從沒有女朋友變成沒有女朋友了！
10/18 01:51, 2F
推
10/18 01:56, , 3F
恭喜你從沒有女朋友變成快有男朋友了!
10/18 01:56, 3F
推
10/18 02:05, , 4F
這推文
10/18 02:05, 4F
推
10/18 02:28, , 5F
往好處想，你的女友很專情，喔我是說右手
10/18 02:28, 5F
推
10/18 03:09, , 6F
哈哈哈 還是推啦! +U
10/18 03:09, 6F
推
10/18 03:30, , 7F
推文XD
10/18 03:30, 7F
推
10/18 06:05, , 8F
恭喜你從沒有女朋友變成沒有女朋友了！
10/18 06:05, 8F
推
10/18 08:02, , 9F
感謝分享。迷你馬應該是km啦
10/18 08:02, 9F
推
10/18 08:12, , 10F
推文好壞～
10/18 08:12, 10F
推
10/18 08:25, , 11F
哈哈沒有女朋友變成一樣沒有女朋友
10/18 08:25, 11F
推
10/18 08:30, , 12F
健康減重真的很好
10/18 08:30, 12F
→
10/18 08:31, , 13F
我是右膝前十字韌帶斷裂，所以也在持續健康減重以減輕膝蓋
10/18 08:31, 13F
→
10/18 08:32, , 14F
負擔
10/18 08:32, 14F
推
10/18 09:16, , 15F
恭喜你沒有女朋友變成一樣沒有女朋友
10/18 09:16, 15F
推
10/18 09:16, , 16F
11kg?XDD
10/18 09:16, 16F
唉呀，我的右手不聽話敲錯了XD
推
10/18 10:23, , 17F
推心態，因為懶的運動就把理由推到受傷
10/18 10:23, 17F
推
10/18 11:36, , 18F
好多減肥神人@@
10/18 11:36, 18F
※ 編輯: q5228859 (61.230.53.183), 10/18/2015 11:45:52
推
10/18 13:35, , 19F
QAQ
10/18 13:35, 19F
推
10/18 14:18, , 20F
沒有女朋友變成一樣沒有女朋友！讚！
10/18 14:18, 20F
→
10/18 14:19, , 21F
很正面！想認識！！
10/18 14:19, 21F
推
10/18 14:54, , 22F
很健康的樣子，恭喜你
10/18 14:54, 22F
推
10/18 19:06, , 23F
推文好好笑XD，原po加油
10/18 19:06, 23F
推
10/18 23:01, , 24F
XDDDD
10/18 23:01, 24F
推
10/18 23:32, , 25F
想問問可是我快走或慢跑膝蓋一直反覆得到肌腱炎，是先
10/18 23:32, 25F
→
10/18 23:32, , 26F
以快走就好嗎
10/18 23:32, 26F
推
10/19 07:34, , 27F
推一下還是沒有女友
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推
10/19 09:39, , 28F
一樓ＸＤＤ
10/19 09:39, 28F
推
10/19 11:32, , 29F
恭喜你從沒有女朋友變成沒有女朋友了！
10/19 11:32, 29F
推
10/19 11:34, , 30F
恭喜你還是沒有女朋友！！
10/19 11:34, 30F
→
10/19 14:42, , 31F
恭喜你依然沒女友！ 附個圖說不定就找到真愛了？
10/19 14:42, 31F
推
10/19 14:45, , 32F
恭喜你沒有女朋友！
10/19 14:45, 32F
推
10/20 00:17, , 33F
可以附圖順便徵女友(誤)
10/20 00:17, 33F
推
10/20 15:17, , 34F
恭喜從沒有女朋友變成沒有女朋友
10/20 15:17, 34F
推
10/21 10:47, , 35F
好歡樂的推文XD
10/21 10:47, 35F
推
10/22 23:48, , 36F
哈哈
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推
10/23 11:47, , 37F
恭喜~
10/23 11:47, 37F
推
10/23 20:56, , 38F
推文們是智障嗎哈哈哈哈哈哈哈XD
10/23 20:56, 38F
推
11/09 19:18, , 39F
推XDDDD
11/09 19:18, 39F
推
12/06 21:52, , 40F
恭喜你從沒有女朋友變成沒有女朋友了！XDDDDDD
12/06 21:52, 40F
→
12/06 21:52, , 41F
原po好幽默XDDDDDDDDDDDDDDDD
12/06 21:52, 41F
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