[閒聊] 兩年瘦下的8KG

看板FITNESS (健身/體適能)作者sunnyC (為什麼這麼好笑)時間10年前 (2015/10/13 17:10)推噓9(9推 0噓 23→)

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這篇不是我自己的經驗是我觀察老公兩年的體態變化和飲食調整以及他得到的結果先說結論他從81瘦到73，身高約183 從圓圓啤酒肚到現在隱約看得到腹肌，相當隱約幾乎不是靠運動，90%都是熱量控制他一星期去大概4-5次健身房但是...他主要是去做三溫暖烤箱兼洗澡他認為流汗就是消耗，有加速代謝真正在重訓器材上頂多15分鐘從不上跑步機，每年買新泳褲蛙鏡卻不游泳人生幾乎不做有氧運動我們不算常外食晚上都回婆家吃，有時多的中午可繼續吃儘管我先生熱愛清菜尾每天晚上都吃很飽還是瘦很多令本人妒忌早餐通常吃麵包,或是昨天剩的炒飯或鼎泰豐午餐他自稱吃有義大利麵的沙拉或三明治但我猜測他常常為了身材故意少吃然後晚上多吃一點補回來，但也沒到暴食倒是常常飯添得比我少，大概三口這樣假日中午如果預期外食，他早餐就會刻意不吃以個大男人來說他開始減肥之後吃得滿少的一天頂多2000卡此外他不太吃水果跟甜食我本人就是個對照組每週去健身房5-6天，有氧重訓都做最喜歡飛輪也會去游泳除了槓鈴NTC一週還一次教練課對三溫暖療效嗤之以鼻早餐吃水果跟豆漿可能配半個饅頭午餐水煮青菜跟蒸煮的肉類晚餐一樣吃家裡，比他多七口飯因為迷信擇食這本書，晚上不吃青菜水果但一樣的兩年間，我生了小孩把多肥的五公斤減掉也沒什麼進展了，就是原地踏步腹肌的線也是隱約有，但是很認真練才達到的相較於先生的成果實在落漆所以我也無法念他要做有氧，因為我做了也沒好多少可能版友會說，要看體脂肪啦...... 先生的體脂以年齡來看絕對標準身體檢查指數一切正常無紅字以版上的減重方向來看，運動少重訓不足如果菜單po出來可能會被噓但兩年下來他就是瘦了，肚子瘦很多，變得有腰身手臂大概因為有練所以狀態還行我想說的是如果嘴巴能管好，身材不會差運動有助於瘦身但如果以運動為主飲食不調整，效果還是有限最後，不要急著短時間看到效果持之以恆，你的新習慣會帶給你新身材 -- ﹑ ● 這是一顆蘋果 ﹑ ﹑ ● ● 然後兩顆柳丁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.172.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444727431.A.5E7.html

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