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[問題] 骨盆前傾、高低肩做有氧或重訓？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (淡定)時間10年前 (2015/09/30 14:28), 編輯推噓11(13推 2噓 24→)
留言39則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ==============================以上禁止刪除================================= 最近覺得體脂有點高所以想開始運動 去了家裡附近的小型健身房想練TRX和重量訓練 到目前為止大約一個月的時間，體脂似乎沒什麼變化但身體似乎有結實一點 朋友給了WOR** G*M的體驗卷，一進去銷售員就跟我說我的體態歪斜 有高低肩和骨盆前傾的問題，另外也有脊椎側彎 INBODY 測出來體之26%，我實際年齡27，身高160，體重55 左右腳阻抗差了11(似乎真的很歪斜) 因此推銷員叫我不要再練TRX或壺鈴，也不要再去慢跑 說這樣只會讓我的狀況更嚴重，所以要去健身房做重訓和飛輪 也因此讓我很心動，並放棄另一邊TRX的課程 只是我自己去健身房做重訓，若不了解該如何改善不是也沒有用嗎？ 但我又不想買教練課，一堂真的貴得很誇張 銷售員說得天花亂墜，讓我很想簽一年的會員 也讓我開始後悔自己上一個月的TRX課似乎讓自己的狀況更糟？ 像我這樣的狀況，如果想做有氧，只能騎腳踏車或飛輪嗎？ 如果我平常想自己重訓改善高低肩的問題，有什麼姿勢或方式嗎？ 如果有任和觀念錯誤的地方，請各位盡量鞭!!! 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.199.101.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443594520.A.603.html
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09/30 14:32, , 1F
...因為慢跑他們賺不到錢呀！
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推
09/30 14:48, , 2F
呵呵，惡魔的耳語 XD不這樣吹怎麼賺錢
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推
09/30 14:51, , 3F
拉拉單槓如何呢??
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推
09/30 15:20, , 4F
TRX讓你惡化，我聽業務員在胡扯。
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推
09/30 15:53, , 5F
我現在去路上隨便指一個人說"你體態歪斜"我有百分之
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九十甚至更高的機率會猜對 我又有另外百分之九十可
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以猜對你歪哪一邊 體態歪斜其實絕大部分的人都有
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沒有特別影響到的話其實不用過於擔心
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推
09/30 16:11, , 9F
去整整骨就知道全身不知道有多少地方歪啦~
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要不歪真的超難
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然後重訓沒這麼偉大啦, 整骨比較實在 至少骨盆之類的
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09/30 16:14, , 12F
我去整兩次就正了...
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推
09/30 16:20, , 13F
身體歪通常是從骨盆就是歪的,骨盆要正除了本身的自覺,更需
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推
09/30 16:21, , 14F
從日常生活做起，站姿坐姿矯正，瑜珈跟重訓都有幫助，
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但要有好老師帶
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要肌肉去支撐骨架,臀大肌臀中肌都要練,肌肉去夾骨盆才能縮
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09/30 16:22, , 17F
骨盆前傾可以做反式捲腹,我覺得這效果最好
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練瑜珈對身體的自覺很有幫助,會很容易察覺哪邊是歪的,但要
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矯正到正位仍須靠自己的臀肌和背肌
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推
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認真回，去找自費物理治療所
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推
09/30 18:04, , 21F
真的歪掉的話去找物理治療師不是比較正確嗎........
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09/30 18:06, , 22F
謝謝大家的說明，我還是會繼續運動，不過健身房會再考
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慮
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我是因為跑步之後，開始發覺身體有歪斜的問題，不運動都沒
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發現，一動開始發現很多問題XD
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推
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一運動才發現一堆問題+1
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噓
10/01 13:00, , 27F
萵苣超爛千萬不要 器材用國慘貨 愛推銷教練課 別被騙
10/01 13:00, 27F
噓
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一句話 你都說他叫銷售員了.. 是吧 清醒呀~~~
10/01 14:06, 28F
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10/01 20:46, , 29F
老實說萵距真的很強迫，讓人不舒服，我也傻傻的，謝謝
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各位，找醫生比較快
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10/01 22:34, , 31F
他們要賺錢阿 總不能讓肥羊進進出出吧
10/01 22:34, 31F
推
10/02 00:38, , 32F
你說的我都有，目前是看醫生+練瑜伽+慢跑
10/02 00:38, 32F
推
10/02 21:42, , 33F
皮拉提斯可以矯正
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推
10/02 21:45, , 34F
我上true fitness 的皮拉提斯 連髖關節（大腿外側）超寬
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都壓進來，原本以為一輩子都沒用，上課老師會不斷提不同
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姿勢矯正脊椎、骨盆，歪斜、前傾
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真的有用
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要靠自己力量壓回來 聽老師話改變姿勢
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10/02 22:15, , 39F
不然看一輩子醫生也無法根治
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