[問題] 吃不到基代 可是已經飽了
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
是
自己減肥已經大約2.3個星期
其實還沒決定減肥時 就有先讓自己少吃一點
因為體重在88左右
最近加入少量運動+那3週的飲食控制
體重有降到82
身高/體重 165/82
問題是，看大家都說要吃到基代
可是我似乎都沒有吃到基代
但是真的很飽
而會減少食量也是因為之前吃到胃痛
痛起來都是想吐 吐不出來 痛3-5小時
所以怕痛的我就沒再吃那麼多了
每日菜單大概是
早餐 : 蔬菜三明治 不抹美奶滋
午餐 : 滷雞腿便當 飯一半
配菜3樣都是自己選的 是青菜
晚餐 : 燕麥片37公克配300cc水
想請問，如果真的吃不下
要努力多吃一點到基代嗎？？
因為爬文看大家很重視基代
也怕自己瘦的是肌肉 以後會復胖
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.31.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443544986.A.76F.html
※ 編輯: miniyiejo (39.10.31.247), 09/30/2015 00:45:27
→
09/30 00:54, , 1F
09/30 00:54, 1F
→
09/30 01:12, , 2F
09/30 01:12, 2F
→
09/30 01:13, , 3F
09/30 01:13, 3F
→
09/30 01:13, , 4F
09/30 01:13, 4F
→
09/30 01:18, , 5F
09/30 01:18, 5F
推
09/30 01:53, , 6F
09/30 01:53, 6F
→
09/30 01:54, , 7F
09/30 01:54, 7F
→
09/30 06:23, , 8F
09/30 06:23, 8F
→
09/30 06:23, , 9F
09/30 06:23, 9F
→
09/30 08:44, , 10F
09/30 08:44, 10F
噓
09/30 08:49, , 11F
09/30 08:49, 11F
噓
09/30 09:54, , 12F
09/30 09:54, 12F
→
09/30 10:37, , 13F
09/30 10:37, 13F
→
09/30 10:38, , 14F
09/30 10:38, 14F
→
09/30 10:40, , 15F
09/30 10:40, 15F
→
09/30 10:44, , 16F
09/30 10:44, 16F
→
09/30 10:44, , 17F
09/30 10:44, 17F
推
09/30 17:09, , 18F
09/30 17:09, 18F
推
09/30 20:17, , 19F
09/30 20:17, 19F
→
09/30 22:10, , 20F
09/30 22:10, 20F
推
09/30 22:47, , 21F
09/30 22:47, 21F
→
09/30 22:47, , 22F
09/30 22:47, 22F
→
09/30 22:48, , 23F
09/30 22:48, 23F
噓
09/30 22:54, , 24F
09/30 22:54, 24F
推
10/01 02:16, , 25F
10/01 02:16, 25F
推
10/01 11:36, , 26F
10/01 11:36, 26F
→
10/02 11:17, , 27F
10/02 11:17, 27F
→
10/02 18:51, , 28F
10/02 18:51, 28F
→
10/02 18:52, , 29F
10/02 18:52, 29F
推
01/12 00:23, , 30F
01/12 00:23, 30F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
