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[問題] 越跑越不喘，消耗的熱量會變少嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (給我大太陽)時間10年前 (2015/09/13 18:05), 編輯推噓28(28推 0噓 63→)
留言91則, 28人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 板上的各位大家好。 最近跑步的時候發現，跟之前比起來好像比較不會喘了。 例如跑速一樣，距離也一樣是跑六公里的時候，以前會喘到受不了，現在卻沒甚麼感覺。 雖然很有成就感，但我心中一直有個疑問... 這樣的情況下，消耗的熱量是不是會變得比較少呢？我是不是要增加距離，跑得跟之前 一樣喘，才能夠消耗一樣多的熱量呢？ 還是說其實沒有差別，不管喘不喘，只要跑的距離沒有減少就可以消耗一樣的熱量呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.249.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442138711.A.6FA.html
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09/13 18:34, , 1F
耐力訓練就是這樣啊
09/13 18:34, 1F
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09/13 18:50, , 2F
身體已習慣強度了 可以加長距離或加快速度
09/13 18:50, 2F
推
09/13 19:10, , 3F
作功一樣 熱量一樣
09/13 19:10, 3F
推
09/13 19:18, , 4F
就偏偏跑步沒辦法用單純的距離去衡量做功的距離
09/13 19:18, 4F
推
09/13 19:20, , 5F
跑久身體學會怎麼更省能量地跑，但是體力也變
09/13 19:20, 5F
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09/13 19:20, , 6F
好
09/13 19:20, 6F
推
09/13 19:20, , 7F
游泳/單車可能會比較明顯，技巧好，虛功少，也許又快又不
09/13 19:20, 7F
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09/13 19:20, , 8F
費力，相較之下，熱量也許會少，跑步我猜也是，不過相對
09/13 19:20, 8F
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09/13 19:21, , 9F
應該比較不明顯吧
09/13 19:21, 9F
推
09/13 19:40, , 10F
體重相同跑6km消耗的熱量會變少的話 你就得諾貝爾獎啦
09/13 19:40, 10F
推
09/13 19:52, , 11F
你要頒給我????
09/13 19:52, 11F
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09/13 19:53, , 12F
我要獎金就好 穴穴
09/13 19:53, 12F
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09/13 19:55, , 13F
算了不玩你了 自己估狗跑步經濟性
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09/13 19:56, , 14F
另外fine說的沒錯 游泳是課本最愛舉的例子
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09/13 19:56, , 15F
但是跑步也一樣會隨著技巧等增進而有不同
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09/13 19:57, , 16F
舉一個很好想像的例子 初學者跑步很常是跳著跑的
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09/13 19:57, , 17F
他會浪費很多力氣在上下擺動 我很愛看別人跑步
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09/13 19:58, , 18F
看久了可以看一個人的跑步姿勢判斷他的程度大概在哪
09/13 19:58, 18F
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09/13 19:58, , 19F
而且不會被他當時的速度影響
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09/13 19:58, , 20F
通常經驗老道的跑者 你看他跑步上下振幅很小
09/13 19:58, 20F
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09/13 19:59, , 21F
相反的你如果看到一個人跑步上下振幅很大 會讓你有
09/13 19:59, 21F
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09/13 19:59, , 22F
用"跳"的感覺 管他當時跑再快 幾乎可以肯定他跑
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09/13 20:00, , 23F
沒多久就會停下來
09/13 20:00, 23F
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09/13 20:01, , 24F
跑者追求的是跑相同里程消耗越少卡路里
09/13 20:01, 24F
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09/13 20:01, , 25F
而卡路里的決定在耗氧量
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09/13 20:02, , 26F
游泳也是而且更明顯 一個初學者游50公尺跟一個選手
09/13 20:02, 26F
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09/13 20:02, , 27F
游50公尺消耗的熱量一樣會有差異
09/13 20:02, 27F
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09/13 20:03, , 28F
運動會隨著你的技術精進跟適應而有經濟性的不同
09/13 20:03, 28F
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09/13 20:04, , 29F
而運動強度不同 即使里程相同epoc也不同 這也是要
09/13 20:04, 29F
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09/13 20:05, , 30F
考量的地方 還有壓力環境下的運動等等
09/13 20:05, 30F
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09/13 20:05, , 31F
諾貝爾獎這麼好拿真的很開心 我終於完成我6歲時對
09/13 20:05, 31F
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09/13 20:05, , 32F
媽媽的承諾了
09/13 20:05, 32F
推
09/13 20:18, , 33F
諾貝爾頒獎典禮 典~禮~開~始~
09/13 20:18, 33F
推
09/13 20:23, , 34F
我才跑3個月而已 一開始跑也是大跨步的跑 跑沒幾百公尺
09/13 20:23, 34F
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09/13 20:23, , 35F
就軟了 現在比較像小碎步 頻率加快速度就快了
09/13 20:23, 35F
推
09/13 20:29, , 36F
技術會有差，只是最省當然有物理性的下限
09/13 20:29, 36F
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09/13 20:29, , 37F
歡迎回來秀下限(誤)
09/13 20:29, 37F
推
09/13 20:52, , 38F
好羨慕
09/13 20:52, 38F
推
09/13 21:10, , 39F
好久沒有看到板條大的長推文了
09/13 21:10, 39F
推
09/13 22:51, , 40F
以後應該也會很少看到才對xdd 感謝樓上還記得
09/13 22:51, 40F
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09/13 22:52, , 41F
單純是有諾貝爾獎可以拿 不拿太可惜
09/13 22:52, 41F
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09/13 22:52, , 42F
首先我要感謝我的家人對我的全力支持 還有導演.....
09/13 22:52, 42F
推
09/13 22:53, , 43F
白條大你XDDD
09/13 22:53, 43F
推
09/13 23:40, , 44F
推推文~
09/13 23:40, 44F
推
09/13 23:59, , 45F
朝聖諾貝爾獎得主
09/13 23:59, 45F
推
09/14 00:24, , 46F
別再打臉了，重點還是回覆元PO問題
09/14 00:24, 46F
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09/14 00:24, , 47F
你要增加能量消耗，當然就是增加速度或是距離啊！
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09/14 00:25, , 48F
6公里跑40分鐘輕鬆跑，和6公里跑25分鐘，後者消耗比較多
09/14 00:25, 48F
推
09/14 00:26, , 49F
速度相同 體重一樣 應該是動能相同 而個人總體耗能應該是
09/14 00:26, 49F
→
09/14 00:27, , 50F
動能+額外做功(熱能散失+拉里拉雜消耗 比如流汗等身體作用
09/14 00:27, 50F
→
09/14 00:28, , 51F
)後者是隨個人狀況而不同 比如體能 心肺 技巧等
09/14 00:28, 51F
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09/14 00:30, , 52F
剩下如何理解 就跟白條大講的一樣了
09/14 00:30, 52F
推
09/14 00:40, , 53F
推文推一個~
09/14 00:40, 53F
推
09/14 00:45, , 54F
白條大XDDD
09/14 00:45, 54F
推
09/14 08:26, , 55F
傻不攏東的以為這是物理問題
09/14 08:26, 55F
→
09/14 13:00, , 56F
是白帶大吧，你們都叫錯了
09/14 13:00, 56F
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09/14 13:02, , 57F
針對這問題，可以參考 http://goo.gl/Dzm9BH
09/14 13:02, 57F
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09/14 18:56, , 58F
xdddd 白帶
09/14 18:56, 58F
推
09/14 22:45, , 59F
好難得感覺fitness推文和諧的氣氛...哈哈
09/14 22:45, 59F
推
09/15 00:33, , 60F
真的好難得這個和諧推文～
09/15 00:33, 60F
推
09/15 00:42, , 61F
白帶............XDDD
09/15 00:42, 61F
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09/15 07:27, , 62F
真是太感動了 真多人記得我 連白帶梗都出來了 哭
09/15 07:27, 62F
推
09/15 11:37, , 63F
所以一定要增加距離或速度才能提高消耗熱量
09/15 11:37, 63F
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09/15 11:37, , 64F
借問一下 為什麼我最近跑久了 反而覺得自己又點用跳的
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09/15 11:38, , 65F
以前都不會覺得這樣 難道會越跑姿勢越怪?
09/15 11:38, 65F
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09/15 11:40, , 66F
距離跟速度都有進步 但這個月才發現好像有點用跳的
09/15 11:40, 66F
推
09/15 17:14, , 67F
你好 跑步其實本身就是用跳的 因為跑步一定會有
09/15 17:14, 67F
→
09/15 17:14, , 68F
兩腳同時離地的時期 這個時期定義了跑步跟走路的根
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09/15 17:15, , 69F
本不同 只是跑步厲害的人同樣是"跳" 往上的力量少
09/15 17:15, 69F
→
09/15 17:15, , 70F
往前的力量多
09/15 17:15, 70F
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09/15 17:16, , 71F
而在我前面講的初學者很常會用跳的跑步 指的是他的
09/15 17:16, 71F
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09/15 17:17, , 72F
力氣浪費太多再往上 尤其是"硬想要跑快"的時候
09/15 17:17, 72F
→
09/15 17:17, , 73F
這是重點 所以也比較常出現在男性..........
09/15 17:17, 73F
→
09/15 17:18, , 74F
但是如果你原本的跑步姿勢就很優秀 也循序進進
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09/15 17:20, , 75F
或是你原本的速度比較慢之類的 都有可能在速度變快
09/15 17:20, 75F
→
09/15 17:20, , 76F
以後比較有跳的感覺
09/15 17:20, 76F
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09/15 17:21, , 77F
但是跑步"跳"的成因又更複雜一點 我隨便講一個
09/15 17:21, 77F
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09/15 17:22, , 78F
後足落地跟前足落地也不同 甚至運動的場地軟硬都會
09/15 17:22, 78F
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09/15 17:22, , 79F
造成"跳"的不同 這實在無法線上診斷
09/15 17:22, 79F
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09/15 17:22, , 80F
總之通則是 你有辦法跑的越平順越好
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09/15 17:23, , 81F
我之前在這個版還是路跑版有講過 目標是你跑步的
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09/15 17:24, , 82F
時候可以安心的挖鼻孔不怕受傷流鼻血 只要你的上下
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09/15 17:24, , 83F
振幅夠小夠穩定 跑四分速一樣可以一邊跑挖鼻孔
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09/15 17:25, , 84F
而不怕傷害黏膜 非常順暢 還可以炫燿"老子我有
09/15 17:25, 84F
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09/15 17:25, , 85F
辦法一邊四分速一邊挖鼻孔" 這是附加價值啦
09/15 17:25, 85F
推
09/15 17:29, , 86F
覺得跑太久無聊就多加幾個間歇衝刺阿
09/15 17:29, 86F
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09/15 20:13, , 87F
謝謝白條 我懂了 我跑一年了 應該是我最近有加速
09/15 20:13, 87F
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09/15 20:14, , 88F
所以感覺有變跳的感覺 今天我去跑覺得好像又變穩了
09/15 20:14, 88F
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09/15 20:15, , 89F
我是這兩個禮拜才開始有意識加速
09/15 20:15, 89F
推
09/16 15:35, , 90F
恭喜得諾貝爾獎！
09/16 15:35, 90F
推
09/18 14:26, , 91F
邊跑邊挖鼻孔算什麼~ 我都邊跑邊拔鼻毛~
09/18 14:26, 91F
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