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[問題] 減肥中 心情變差怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (city)時間11年前 (2015/05/28 22:13), 編輯推噓33(34推 1噓 58→)
留言93則, 47人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================== 這2.3個星期 比較持續地在減重控制 每天大概1hr自行車 或0.5hr自行車 + 1hr走路 假日游泳或登山健行 晚餐的量減半 奶茶 薯條完全不碰 只喝茶 咖啡 水 牛奶 每天吃1~2種水果 一般來說 應該是還算健康的減重方式 但我會有種心情壓力 覺得好累....... 有人有類似的情況嗎~~ 該如何排解這樣的心情呢？ 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.223.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432822413.A.7D0.html
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05/28 22:20, , 1F
心理調適不過來，你遲早會爆發狂吃
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8成又是不碰澱粉的減肥吃法
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喔~不!!! 該怎麼辦呢？
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我還是正常三餐吃 只是晚餐少量
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該不會你現在除了晚餐減半，其他兩餐只吃水果吧......
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05/28 22:26, , 6F
沒~~~減重前不常吃水果 現在每天會吃囉 當下午茶
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推
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我跟你相反耶！我是減肥期間滿開心的，因為常常鼓勵自
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己，覺得今天又完成目標了很爽！心態要調整，減肥不是
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一天兩天的事情，我完全不去管體重，鏡子裡才是真的自
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己，一起努力哦^^加油
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你的壓力來源為何呢?我覺得偶爾要獎勵自己比較開心
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我現在也是只要每天有去運動達成目標 就覺得很爽XD
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感覺自己越變越健康了!
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推
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我盡量在白天吃想吃的東西,因為過八點就不碰食物了
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所以到目前也沒甚麼鬱悶感
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推
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要不要試試不要每天運動 排休息日心情好很多
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推
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如果今天心情真的不好那就休息，明天運動加倍努力回
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來:)我一直都很討厭跑步(現在還是XD)但每次想著等下
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跑完就可以喝熱牛奶或吃地瓜，就有動力讓我跑完全程
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運動那麼爽的事，真無法了解心情變差的理由，糖份不夠嗎
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推
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我今天才量完體重，瘦下來超爽的
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三餐正常吃?那就打菜單出來看看
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推
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減重到一段時間真的會意志消沉...
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no pain no gain
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推
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可以吃一些想吃的來獎勵自己 但偶爾就好 你吃完應該會
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有愧疚感 久了你就不想吃了
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推
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做自己喜歡的運動吧～
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推
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我也是很開心耶 因為看到自己一直進步
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XX建議換運動或是一週放假一天讓自己放鬆
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推
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可以學一項新的運動，在學習的過程中順便減重，比較有趣
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推
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加油加油
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推
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養成喜歡運動的習慣，自然就不會想亂吃或大吃，不要一直
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把目標放在減肥上
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累就休息阿......又不是一定要每天那樣過
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推
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能理解。是強迫自己每天必須尊照自己不習慣的守則生活
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是必經過程。心累了可以放寬心休息暫時不減
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推
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我一直想著會瘦就覺得很開心
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學習如何正常生活不復胖也是必修的一課。
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推
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不用天天運動這麼多吧......偶爾休息也不錯
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每天都在期待重訓，休息日我才心情不好
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推
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晚餐減半壓力頗大 ，先吃原本量，快樂運動。之後身體
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會選擇健康的食物吃也會選擇對的量來吃。
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推
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當感到這壓力來襲時，原PO或許可以細想那瞬間是什麼想
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法或刺激促使你感受到壓力。
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推
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要記得吃超過基代。身邊健康了，身體就會選擇健康食材
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當你釐清了壓力的成因，會對排解這壓力有較大的幫助，
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大家也可以針對這分享自己的經驗、提供你方法
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推
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三餐正常吃,零食可以吃,但氫化油和果糖不要碰,其實奶精和薯
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條就是這種產物,我自己是薯條一個月吃1~2次,奶精不碰,喝鮮
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奶茶,女生生理期可以再加黑糖~
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推
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我每週都讓自己有一天放縱日 心情一直都很不錯
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推
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懂得如何休息才是真的困難的事情...
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推
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推1F
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推
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不能吃自己喜歡的垃圾食物難免會心情差，我都靠跑步提升
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腦內啡XD
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我運動的課表也沒有固定，完全看天氣看心情，難得放晴必跑
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有時候特別想做重訓就不跑步，做自己想做的心情會好點
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推
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心理壓力會影響身理歐，對自己有要求很好，但是得失心
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太重就不好了
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我心情差感覺是太懶得動。動ㄧ動腦嗎啡就正常了XD
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星期天定放鬆日,允許吃一餐好料!!
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其實八成因為孤單!找個男朋友吧或是減肥同伴激勵一下
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為減肥而運動永遠都有壓力
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幾種方式推薦：1.參加課程2.找風景好的地方像河濱慢跑或騎車
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3.找伴很有用！
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試著做喜歡的運動吧 減肥的每一天我都很開心 因為喜歡這
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種為自己努力的感覺
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為了減肥而運動永遠都是痛苦的
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推
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我是每天期待下班後的運動，但跑步當下難免覺得累，跑
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完覺得今天又完成運動這樣。
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當成健身為了身體健康就好不要有壓力
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推
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以前會這樣，現在幾乎不會了，而且還越來越喜歡
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推
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建議重訓，重訓會上癮，而且在每一次都可以挑戰極限
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因為是血糖較低 胖的人吃很多是血糖高容易愉悅
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這個很難用任何方法排解...所以減肥的人復胖就是這樣
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噓
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晚餐減半+大量運動 這種吃法開心得起來才有鬼
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推
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樓上s大 我都吃早午餐與下午五點前吃完晚餐 分量大致上
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是二比一 一天大致上吃2000卡 大部分熱量來源 都是白
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米與麵條 一週運動時數超過十二小時 單車有氧爬阿里山3
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個小時 我的精神科醫師車友都在Facebook 對我按讚說我
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過好愜意 請問何解....
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為什麼要不吃薯條奶茶?
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推
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相反 沒運動時 心情才不好 因為會有罪惡感...
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運動期間 倒是不會覺得心情好 或 心情不好 阿就運動而已～
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運動時 抱持平常心 很重要
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個人推薦原PO放寬心 飲食可以搜尋「原始人飲食法」
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運動如果覺得沒辦法幫助自己減少壓力便給自己放個假吧
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一開始偶爾放縱讓自己開心，健康習慣養成以後慾望會下降
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不建議量減半 應該朝內容物著手 一開始有搭配運動
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一定不能讓自己餓到 多搭配蔬菜
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如果你真的很喜歡奶茶 薯條 可以當作努力半個月 一個月
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的獎賞 偶爾還是要吃點自己喜歡的高熱量食物 XD
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