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[問題] Brutal HIIT Ladder Workout

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (tytyuio)時間11年前 (2015/05/25 22:11), 11年前編輯推噓4(4推 0噓 17→)
留言21則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下有人做過這個嗎 https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
我是一個學生 周圍沒有可以跑步的場地 平時有空只能做這個 請問這個影片裡的運動 它熱量消耗算大嗎? 我常常做到腿很軟 尤其是當作到波比跳時 那真的是.... 有人做過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.241.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432563080.A.592.html
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05/26 00:45, , 1F
是學生的話學校應該都有操場吧
05/26 00:45, 1F
你錯了我們校區沒有操場QQ
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05/26 00:50, , 2F
只要有路就可以跑步
05/26 00:50, 2F
之前有跑過一般道路 但某次去看過骨科 他叫我不要跑一般道路 很傷膝蓋 所以我就沒再跑了 ※ 編輯: tytyuio (61.230.241.200), 05/26/2015 07:35:28
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05/26 10:10, , 3F
可是這種健身操的快速蹲下蹬跳之類的對膝蓋好像也是
05/26 10:10, 3F
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05/26 10:10, , 4F
負擔不小
05/26 10:10, 4F
推
05/26 13:11, , 5F
慢跑是最輕量的陸上運動 連慢跑都不行 建議你轉水上活動
05/26 13:11, 5F
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05/26 13:12, , 6F
比慢跑負荷更重的陸上運動更多 很多活動都會選慢跑熱伸
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05/26 13:13, , 7F
慢跑傷膝蓋真的是迷思 就跟深蹲的膝蓋一樣 見樹不見林
05/26 13:13, 7F
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05/26 13:14, , 8F
簡單來說 連慢跑都做不到就不用考慮HIIT了 效果很差
05/26 13:14, 8F
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05/26 14:59, , 9F
250-300
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05/26 16:31, , 10F
這個還好啊
05/26 16:31, 10F
推
05/28 19:12, , 11F
我做這個有效，比慢跑有效的多，明顯肌力有進步
05/28 19:12, 11F
推
05/31 18:12, , 12F
不知道慢跑是最輕量的陸上運動，是有什麼根據所說出來的
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05/31 18:12, , 13F
呢？(沒要戰，只是真的很好奇),我個人從沒有運動習慣到可
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以跑一個小時，花了兩年的時間，每次跑完，總覺得膝蓋怪
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怪的。後來也不大能在馬路上跑，只能在跑步機上跑，會比
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較舒服。後來開始騎腳踏車，一整個超舒服，可以騎很遠很
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久，一日超過百k,膝蓋都沒事，也真的是體重體脂下降的比
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慢跑明顯。不過真正減脂到有線條出來，還是開始接觸類似
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原po的連結，不過真的有些動作對膝蓋的衝擊感挺有的，所
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以要非常非常重視暖身
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推
06/21 11:25, , 21F
我覺得很有效，特別是心肺方面，但跑步還是要練
06/21 11:25, 21F
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