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[問題] 運動或是重訓後都不會酸痛...>"<

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (親愛的MJ一路好走)時間11年前 (2015/04/25 17:25), 編輯推噓22(23推 1噓 21→)
留言45則, 27人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 原po是泡芙女一枚 平常體力差的要命也沒在運動 直到三月中才開始從鄭多燕入門 每星期大概會跳個五天(一次約30分鐘) 四月開始有氧前做一些棒式跟側棒式 深蹲是想到就會做 一天有時候一百下 但是有時候20下就沒做了 想要請問的問題是 運動的時候都會流汗會喘 有些特定動作也都會有酸痛感覺 不過都僅止於運動當時 運動後"從來沒有感到酸痛" 請問這是強度不夠的關係嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.146.248.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429953959.A.4A0.html
→
04/25 18:19, , 1F
是
04/25 18:19, 1F
推
04/25 18:28, , 2F
姿勢可能沒有完全正確哦
04/25 18:28, 2F
→
04/25 19:16, , 3F
運動時肌酸產生，但運動量不夠所以後續無酸痛
04/25 19:16, 3F
推
04/25 19:38, , 4F
負重練就會酸
04/25 19:38, 4F
→
04/25 21:22, , 5F
一天100下超強，請問負重幾公斤
04/25 21:22, 5F
→
04/25 22:28, , 6F
沒...沒有負重....= =||就單純深蹲而已
04/25 22:28, 6F
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04/25 22:30, , 7F
深蹲改保加利亞深蹲隔天應該會有感
04/25 22:30, 7F
→
04/25 22:31, , 8F
棒式無感就做變化型
04/25 22:31, 8F
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04/25 22:42, , 9F
可是我試過變化型的棒式撐不到三秒....= =|||
04/25 22:42, 9F
→
04/25 22:49, , 10F
覺得姿勢可能不正確+1
04/25 22:49, 10F
→
04/25 23:17, , 11F
謝謝大家的建議 我在調整看看@@
04/25 23:17, 11F
推
04/25 23:35, , 12F
建議找人指導(包含鄭多燕) 沒運動經驗可能動作不正確導致
04/25 23:35, 12F
→
04/25 23:35, , 13F
各種運動傷害 受傷會讓你無法繼續運動 而且很難好
04/25 23:35, 13F
推
04/25 23:36, , 14F
深蹲100下不會鐵腿嗎?
04/25 23:36, 14F
推
04/26 00:19, , 15F
100下超強的
04/26 00:19, 15F
推
04/26 00:38, , 16F
100下會很強？我也都做100下 不罷休XD
04/26 00:38, 16F
推
04/26 01:33, , 17F
連續一百下不簡單，分開一百下應該還好
04/26 01:33, 17F
推
04/26 02:12, , 18F
不負重 分成組作 100下還好
04/26 02:12, 18F
推
04/26 02:14, , 19F
我是分次各50在做
04/26 02:14, 19F
→
04/26 08:01, , 20F
要做舒緩動作阿 延伸讓酸代謝掉
04/26 08:01, 20F
推
04/26 13:03, , 21F
無負重100很簡單
04/26 13:03, 21F
推
04/26 16:57, , 22F
妳身體可能習慣強度了 建議加個強度 變化
04/26 16:57, 22F
推
04/26 17:01, , 23F
阿...沒看清楚...以妳做深蹲100下不會酸 可能姿態不對
04/26 17:01, 23F
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04/26 17:50, , 24F
我是分開做的加起來100下 做的時候超酸 結束就不酸
04/26 17:50, 24F
推
04/26 18:20, , 25F
不酸就不酸，各人體質差異，很重要嗎
04/26 18:20, 25F
推
04/26 20:54, , 26F
不會酸再多做啊
04/26 20:54, 26F
推
04/27 00:40, , 27F
...拜託講清楚==連續作到一百下根本是神人
04/27 00:40, 27F
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04/27 01:31, , 28F
做得時候是乳酸堆積 隔天痠是DOMS
04/27 01:31, 28F
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04/27 07:50, , 29F
坐馬桶也要算一下
04/27 07:50, 29F
推
04/27 12:53, , 30F
連續無負重100下很難? 還好吧
04/27 12:53, 30F
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04/27 17:34, , 31F
覺得深蹲你是姿勢不對耶@@ 不是用膝蓋蹲唷
04/27 17:34, 31F
推
04/27 17:38, , 32F
做完一百下你隔天大腿後跟屁股應該會很有感
04/27 17:38, 32F
推
04/28 05:07, , 33F
久沒做重訓 回復運動習慣後第一天做發現只比之前少個
04/28 05:07, 33F
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04/28 05:08, , 34F
5kg 再減就覺得阻力感不夠 做完第一二天也是無感
04/28 05:08, 34F
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04/28 05:10, , 35F
結果第三天酸死XD 還連續三天 先觀察有沒有施錯力
04/28 05:10, 35F
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04/28 05:10, , 36F
再增加強度或是持久度吧 深蹲一次蹲長一點試試看
04/28 05:10, 36F
推
04/28 08:38, , 37F
應該是姿勢不對吧 你重心有放對地方嗎? 有ㄍㄧㄥ住的感覺嗎
04/28 08:38, 37F
推
04/28 08:56, , 38F
痠？酸？
04/28 08:56, 38F
推
04/28 10:49, , 39F
對，強度不夠。針對深蹲，確定姿勢正確情況下可以負
04/28 10:49, 39F
噓
04/28 11:39, , 40F
紅明顯 會不會痠完全是體質問題 跟有沒有效無關
04/28 11:39, 40F
→
04/28 11:41, , 41F
不過妳本來就是會痠痛體質的話 那就表是妳運動強度不夠
04/28 11:41, 41F
推
05/06 23:36, , 42F
大家都好強，我連續深蹲30下就痠了
05/06 23:36, 42F
推
12/11 00:37, , 43F
感覺是姿勢不對 我自己做的時候感覺不錯都不酸
12/11 00:37, 43F
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12/11 00:38, , 44F
後來教練指導下做 不到30下就酸4天了
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12/11 00:38, , 45F
原來之前都用錯地方了
12/11 00:38, 45F
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