PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 減脂計算方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (疑)時間11年前 (2015/04/16 18:59), 11年前編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 5人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者 刪? ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 原Po是男生 目前31歲 自從去年9月後 下定決心要讓身體健康一點 九月中開始增加運動量 問題如下： 減脂的數字是用實際的脂肪重量計算的嗎？ 前言：從2014/10初記錄每日體重及體脂，為避免單一數據誤差 按有記錄的四天平均體重及平均體脂 前四天平均數據：63.725kg 21.675% 最近四天平均數據：57.8kg 17.575% 這樣是不是表示我減下的脂肪為 63.725*21.675%-57.8*17.575%=3.654kg 但我的體重是減少了63.725-57.8=5.925kg 那是不是表示我減到了5.925-3.654=2.271kg的肌肉???? 這樣是不是不好啊 p.s.體重及體脂是用家用體重機量的 品牌是Tanita 但不是很厲害的 只能量體重、體脂、含水率？(這個我不確定) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.84.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429181988.A.146.html
推
04/16 19:03, , 1F
體脂參考就好，看鏡子有感才重要
04/16 19:03, 1F
看鏡子有感，應該很少人體重少那麼多無感吧 只是擔心減到肌肉，想確認一下大家減脂佔減重的比例
推
04/16 21:38, , 2F
你的體態跟我差不多，我原64降到56，目前體態跟
04/16 21:38, 2F
→
04/16 21:39, , 3F
#1LBBbDXa 這篇差不多，不過我是跑步花了11個月，晚上肚
04/16 21:39, 3F
→
04/16 21:40, , 4F
子餓會吃點土司，避免消耗掉肌肉，我感覺你6個月降6公斤
04/16 21:40, 4F
→
04/16 21:41, , 5F
有點快，是不是吃不夠飽啊。
04/16 21:41, 5F
有控制飲食，主要是少吃炸的，但偶爾還是會吃麥當勞或鹹酥雞 便當會刻意飯少或不吃完 但偶爾還是會吃個火鍋 ※ 編輯: colorstar (175.181.180.167), 04/16/2015 22:12:53
推
04/16 22:27, , 6F
不負責任發言，我覺得你飯刻意吃少，會不會造成晚上肚子
04/16 22:27, 6F
→
04/16 22:29, , 7F
餓，人只要一肚子餓好像就會分泌物質消耗肌肉，因為我覺
04/16 22:29, 7F
→
04/16 22:29, , 8F
得你雖然57，但體脂好像有點高，我也沒有體脂機，所以不
04/16 22:29, 8F
→
04/16 22:31, , 9F
能給出正確數字，但我的體態就像#1LBBbDXa這篇，並不覺
04/16 22:31, 9F
→
04/16 22:31, , 10F
得自己的肌肉量有太少。
04/16 22:31, 10F
那篇看起來有點太瘦了
推
04/16 22:49, , 11F
2.271kg不是肌肉，而是LBM，身體不是只有脂肪和肌肉組
04/16 22:49, 11F
→
04/16 22:49, , 12F
成的。
04/16 22:49, 12F
推
04/16 22:51, , 13F
然後一般希望減少的LBM佔減少體重的6成以上，所以你這
04/16 22:51, 13F
LBM減少佔減少體重不是越少越好嗎？
→
04/16 22:51, , 14F
樣算是在合理範圍，但是減脂效果不算好。
04/16 22:51, 14F
→
04/16 22:53, , 15F
不知道你身高多高，不過一般男生這個體重應該都算很輕了
04/16 22:53, 15F
→
04/16 22:53, , 16F
，我記得你比較需要的是增加肌肉量。
04/16 22:53, 16F
→
04/16 22:53, , 17F
更正 *我覺得
04/16 22:53, 17F
推
04/16 23:23, , 18F
這體重 你根本不需要減肥 增肌就好
04/16 23:23, 18F
※ 編輯: colorstar (175.181.180.167), 04/17/2015 00:07:57
推
04/17 00:54, , 19F
啊抱歉我打反了，是脂肪佔6成以上
04/17 00:54, 19F
推
04/17 08:26, , 20F
1.體脂不等於體重 2.體脂會隨肌肉量變動 3.肌肉量會因運
04/17 08:26, 20F
→
04/17 08:26, , 21F
動強度變動因此體重，體脂，肌肉，雖然互有影響，卻是不
04/17 08:26, 21F
→
04/17 08:26, , 22F
可一體而言
04/17 08:26, 22F
※ 編輯: colorstar (223.137.80.230), 04/17/2015 08:43:33
推
04/17 19:46, , 23F
其實我覺得那樣的體態滿好看的，不重訓只減脂，體型大概
04/17 19:46, 23F
→
04/17 19:46, , 24F
就是這樣了。
04/17 19:46, 24F
‣ 更多 colorstar 的文章
文章代碼(AID): #1LBvOa56 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 colorstar 的文章
文章代碼(AID): #1LBvOa56 (FITNESS)