PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 運動完後吃早餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (西斯寶貝的丈八蛇矛)時間11年前 (2015/04/11 07:47), 編輯推噓20(20推 0噓 44→)
留言64則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 最近喜歡早上跟晚上都健走 晚上還好 早上運動完通常過半小時就要上班。我在公司旁邊運動 精華區與爬文有說 運動完一小時內是補充營養的黃金時間 但熱量不能過300卡 可是早餐店的漢堡平均熱量為450～550 這樣我應該是怎麼吃呢 爬文找不到 來發問 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.32.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428709664.A.706.html
推
04/11 08:29, , 1F
有什麼不能吃的？運動完是補充又不是取代正餐...
04/11 08:29, 1F
推
04/11 08:36, , 2F
妳沒吃早餐本來就要吃啊，難道妳不快走就不吃早餐了嗎？妳
04/11 08:36, 2F
→
04/11 08:37, , 3F
說的運動補充是額外的，跟正餐無關
04/11 08:37, 3F
推
04/11 08:46, , 4F
是叫你運動完 多 補充300卡。。
04/11 08:46, 4F
→
04/11 09:06, , 5F
運動完就吃啦 還管 怕就自己再早點起床準備
04/11 09:06, 5F
推
04/11 09:33, , 6F
運動完，請補充能量
04/11 09:33, 6F
→
04/11 09:41, , 7F
…
04/11 09:41, 7F
推
04/11 11:02, , 8F
原PO是真的有看置底只是誤解了XD
04/11 11:02, 8F
→
04/11 11:44, , 9F
早餐來說，漢堡除非是自己準備，不然應該是不用考慮了
04/11 11:44, 9F
→
04/11 11:52, , 10F
我通常都會水煮一堆雞胸肉，放冰箱，早上熱一些帶去公
04/11 11:52, 10F
→
04/11 11:52, , 11F
司夾土司吃，或放到中午拌麵吃，也會放一袋燕麥片在公
04/11 11:52, 11F
→
04/11 11:54, , 12F
通常運動完，我都是喝豆漿鮮奶或一些乳清，看早上練的
04/11 11:54, 12F
→
04/11 11:54, , 13F
程度高低，練的夠，就多吃一點
04/11 11:54, 13F
→
04/11 11:54, , 14F
多準備一些現成的東西，就少吃一些外食
04/11 11:54, 14F
推
04/11 12:54, , 15F
蛤不一定要去早餐店買吧
04/11 12:54, 15F
→
04/11 12:54, , 16F
自己準備早餐呢
04/11 12:54, 16F
→
04/11 12:55, , 17F
如果你真的怕早餐店熱量的話...
04/11 12:55, 17F
推
04/11 13:01, , 18F
早餐吃過才叫做補充 阿你沒吃過當然照常吃阿
04/11 13:01, 18F
推
04/11 13:30, , 19F
要不要考慮自己先做好早餐（地瓜之類的）早餐店漢
04/11 13:30, 19F
→
04/11 13:31, , 20F
堡很油耶！
04/11 13:31, 20F
推
04/11 13:36, , 21F
地瓜超推，烤蒸煮煎都好吃，又甜又健康。市場一斤才
04/11 13:36, 21F
→
04/11 13:36, , 22F
賣15元左右。
04/11 13:36, 22F
推
04/11 13:39, , 23F
吃麵包類因為有精緻澱粉與油脂，就算量少也超容易胖；
04/11 13:39, 23F
→
04/11 13:39, , 24F
而地瓜是天然的澱粉與纖維質，多吃也不易胖。
04/11 13:39, 24F
推
04/11 13:42, , 25F
有運動的那天，都吃個幾條烤地瓜都沒關係。又甜又滿
04/11 13:42, 25F
→
04/11 13:43, , 26F
足。
04/11 13:43, 26F
→
04/11 15:24, , 27F
會不會太神化地瓜了，最好是多吃個幾條都不會胖
04/11 15:24, 27F
→
04/11 15:27, , 28F
這跟之前有人說減肥不要吃甜食，但是水果天然的甜沒關
04/11 15:27, 28F
→
04/11 15:27, , 29F
係，所以有人想說吃大量水果，其他都不吃就會瘦，結果
04/11 15:27, 29F
→
04/11 15:27, , 30F
不但沒瘦，反而更肥
04/11 15:27, 30F
推
04/11 16:30, , 31F
運動完時間不夠能吃就吃，沒有特別需要不用特地忌口，餓
04/11 16:30, 31F
→
04/11 16:30, , 32F
壞身體反而得不償失，精華區的文章多半是給有特別需要的
04/11 16:30, 32F
→
04/11 16:31, , 33F
人整理的，一般人只要吃的夠，動的夠，並不用特別在意，
04/11 16:31, 33F
→
04/11 16:32, , 34F
不是人人都應該要往專業運動員發展，也不用背精華區書袋
04/11 16:32, 34F
→
04/11 16:32, , 35F
能夠多動比起多吃來的重要
04/11 16:32, 35F
推
04/11 17:18, , 36F
早餐不是建議整天總熱量一半嗎？
04/11 17:18, 36F
→
04/11 18:02, , 37F
地瓜被神化了...
04/11 18:02, 37F
→
04/11 18:11, , 38F
地瓜被神化很久了....
04/11 18:11, 38F
→
04/11 18:35, , 39F
地瓜的熱量http://0rz.tw/jeat8 當點心吃一點還ok但別多
04/11 18:35, 39F
推
04/11 18:43, , 40F
地瓜我只覺得是容易取得的 complex carb 來源，另一
04/11 18:43, 40F
→
04/11 18:43, , 41F
個重點是便宜，熱量其實不太低且糖份較高
04/11 18:43, 41F
推
04/11 18:45, , 42F
就像雞胸肉不代表好吃，只是容易取得，煮食，便宜罷了
04/11 18:45, 42F
→
04/11 18:45, , 43F
(個人還是較好鮭魚)
04/11 18:45, 43F
推
04/11 21:50, , 44F
地瓜是便宜又營養 只是熱量不低沒辦法當正餐吃
04/11 21:50, 44F
→
04/11 22:52, , 45F
鮭魚比雞胸肉油很多，但是好的油是ok的，只是料理上就
04/11 22:52, 45F
→
04/11 22:52, , 46F
要注意，不要讓油變質，價格跟便利性都比不上雞胸肉
04/11 22:52, 46F
→
04/11 22:55, , 47F
如果能三餐自理當然還是蠻多料理可以做，但如果比較沒
04/11 22:55, 47F
→
04/11 22:55, , 48F
辦法的話，準備些簡單好料理的會比純外食要來的好很多
04/11 22:55, 48F
→
04/11 23:40, , 49F
都吃腿肉路過，雞胸太材XDD
04/11 23:40, 49F
推
04/11 23:54, , 50F
應該是運動的訴求不同。運動量大的話，多那幾條根本沒
04/11 23:54, 50F
→
04/11 23:54, , 51F
差。我假日早上重訓，早餐是三條地瓜+一顆白煮蛋+精力
04/11 23:54, 51F
→
04/11 23:54, , 52F
湯450c.c。
04/11 23:54, 52F
推
04/12 00:03, , 53F
地瓜不神，但肯定比麵包好。吃一個400大卡的麵包，還
04/12 00:03, 53F
→
04/12 00:03, , 54F
不如吃兩條600大卡地瓜。
04/12 00:03, 54F
→
04/12 00:04, , 55F
^上述是兩條共600大卡的意思
04/12 00:04, 55F
→
04/12 09:15, , 56F
就像你自己說的，兩條跟多吃幾條有很大的差異吧
04/12 09:15, 56F
→
04/12 09:18, , 57F
另外我自己吃地瓜的時機是運動前，運動後，我會選擇比
04/12 09:18, 57F
→
04/12 09:18, , 58F
較多的蛋白質蔬果，像豆漿雞肉燕麥之類的
04/12 09:18, 58F
→
04/12 09:19, , 59F
如果有重訓，練完只吃地瓜其實沒辦法提供足夠的蛋白質
04/12 09:19, 59F
→
04/12 09:20, , 60F
如果本身又打算減重的話，地瓜大概運動前吃個100公克就
04/12 09:20, 60F
→
04/12 09:21, , 61F
差不多了，運動前吃一點地瓜，可以讓運動過程提供足夠
04/12 09:21, 61F
→
04/12 09:21, , 62F
的能量，也幫助燃燒脂肪
04/12 09:21, 62F
推
04/12 14:04, , 63F
地瓜+肉桂粉很好吃
04/12 14:04, 63F
推
04/13 10:31, , 64F
每天都要吃3大條地瓜^^
04/13 10:31, 64F
‣ 更多 gno01940519 的文章
文章代碼(AID): #1LA64WS6 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 gno01940519 的文章
文章代碼(AID): #1LA64WS6 (FITNESS)