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[問題] 減肥之後出門坐椅子屁股都會痛...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (mizugoro)時間10年前 (2015/03/21 10:45), 10年前編輯推噓21(21推 0噓 23→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 受惠於這邊，目前減肥成功也還算維持了一陣子，沒有復胖的問題。 不過現在比較惱人的是體重降下來之後屁股呈現幾乎沒肉沒脂肪的狀態 所以出門只要不是沙發椅，特別是搭捷運或是在教室上課，只要是硬椅子屁股都會超痛 感覺都是直接骨頭撞到椅子，沒兩下就覺得坐立難安 有時候連背部跟脊椎靠著硬椅背也會有這樣的感覺... 騎X-BIKE屁股也會痛 老媽整天叫我吃肥一點回來，可是好不容易減下來的脂肪實在不想吃回來 想請問有什麼其他推薦的改善方法嗎? 有辦法屁股增肌嗎 冏? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.248.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426905948.A.8D2.html
→
03/21 11:06, , 1F
重量訓練
03/21 11:06, 1F
哪種(?)
推
03/21 11:34, , 2F
久坐會痛是好事，提醒你起來動一動。我也是小屁股人。
03/21 11:34, 2F
問題是上課不能上到一半起來動一動啊 搭捷運就算了我都乾脆站著
推
03/21 12:42, , 3F
真的會，剛開始明顯感覺到尾椎的存在。久了又習慣了
03/21 12:42, 3F
真的 常常坐下去都撞到尾椎 超痛
推
03/21 14:42, , 4F
試試用瑜珈滾輪，練一下你屁股兩邊的梨狀肌，或許能
03/21 14:42, 4F
→
03/21 14:42, , 5F
改善哦!!
03/21 14:42, 5F
謝謝你 再試試看這個方法
推
03/21 14:54, , 6F
深蹲練屁肌
03/21 14:54, 6F
謝謝你 也試試看這個方法
推
03/21 15:05, , 7F
原來不是只有我遇到這個問題！
03/21 15:05, 7F
握手，這真的挺困擾的... ※ 編輯: mizugoro (114.44.248.227), 03/21/2015 16:16:25
推
03/21 16:19, , 8F
有這麼誇張嗎...會不會是受傷啊? 不管男生女生，再瘦
03/21 16:19, 8F
→
03/21 16:20, , 9F
屁股也多少有脂肪吧，尤其運動瘦的更不可能變成扁屁股
03/21 16:20, 9F
真的是運動瘦的... 就感覺騎x-bike越來越容易痛...
推
03/21 16:22, , 10F
樓上，我就是運動瘦的，我就是從下半身開始瘦的人
03/21 16:22, 10F
→
03/21 16:22, , 11F
先從腿開始>屁股>接著才是肚子背部等慢慢瘦下去
03/21 16:22, 11F
→
03/21 16:22, , 12F
然後我就是扁屁股= ="
03/21 16:22, 12F
我就是只瘦屁股跟肚子 然後腿很肥.... 瘦哪真的是基因問題 ...
推
03/21 16:23, , 13F
做V-Hold 就會感到屁屁沒肉 <-
03/21 16:23, 13F
我沒辦法做這個耶，之前做電腦人的時候都會覺得這種類型的動作根本就是尾椎衝撞
→
03/21 16:24, , 14F
那只能建議你重訓了...運動變成扁屁股完全是悲劇啊= =
03/21 16:24, 14F
有建議哪種重訓嗎 ※ 編輯: mizugoro (114.44.248.227), 03/21/2015 17:24:15
推
03/21 17:28, , 15F
深蹲、硬舉就很夠用了
03/21 17:28, 15F
推
03/21 17:46, , 16F
基因無誤+1 我剛剛去咕狗深蹲了，決定開始做深蹲XD
03/21 17:46, 16F
推
03/21 18:17, , 17F
深蹲跟硬舉記得姿勢要正確啊，不要還沒長肌 膝蓋先炸掉
03/21 18:17, 17F
深蹲之前就有看過一些影片了 姿勢應該還ok
推
03/21 19:16, , 18F
squat， lunge
03/21 19:16, 18F
我會查查 謝謝
推
03/21 19:21, , 19F
你會不會因為錯誤姿勢 已經傷到尾椎了阿?
03/21 19:21, 19F
應該不是這問題 因為我不只尾椎，屁股裡面那兩片骨頭也常常因為直接撞到椅子很痛... ※ 編輯: mizugoro (114.44.248.227), 03/21/2015 19:55:40
→
03/21 20:09, , 20F
真的 有次坐到別人腿上 他馬上大叫 很痛
03/21 20:09, 20F
xdddddd 下次也用這兩片骨頭來攻擊人好了 平常都是跟椅子相撞
推
03/21 20:22, , 21F
可以問一下原PO BMI 嗎 ? 會不會根本過低
03/21 20:22, 21F
→
03/21 20:24, , 22F
查到了..約21 ,又好像不太低 .. 乖乖努力吃
03/21 20:24, 22F
沒錯 我bmi一直都不算太低 雖然老媽、家人都說我是骨架太大其實早就過瘦，可是總擔心是長輩老毛病xdd 所以體重還是維持在170/60左右 ※ 編輯: mizugoro (114.44.248.227), 03/21/2015 20:37:42
推
03/21 21:02, , 23F
是屁股下緣內側的位置嗎?
03/21 21:02, 23F
應該是? 就是左右兩邊各有一片骨頭
推
03/21 22:07, , 24F
騎X-bike真的會變痛
03/21 22:07, 24F
這點真的挺困擾的...
→
03/21 22:49, , 25F
所謂骨架太大的很少見
03/21 22:49, 25F
可是我覺得我股投真的偏粗啦，至少比不少相同體重的男生感覺粗一點
推
03/21 23:44, , 26F
我也會 把屁屁肌肉練得有彈性一點 就可以減少骨頭接觸
03/21 23:44, 26F
開始練深蹲...
→
03/22 00:25, , 27F
我屁股坐久也很痛XD 跟你一樣 因為屁股沒啥肉 練深蹲後
03/22 00:25, 27F
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03/22 00:26, , 28F
屁股變翹 變大一點 但還是一樣 要練到坐不會痛 可能屁股要
03/22 00:26, 28F
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03/22 00:26, , 29F
練到超大XD
03/22 00:26, 29F
→
03/22 00:27, , 30F
尤其是坐鐵椅與木頭硬椅子 以前趕論文時 簡直是要命
03/22 00:27, 30F
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03/22 00:28, , 31F
屁股那兩片骨頭 超痛 簡直是用骨頭在坐了
03/22 00:28, 31F
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03/22 00:29, , 32F
應該跟基因有關 我BMI也不低 運動習慣也十幾年了XD
03/22 00:29, 32F
推
03/22 00:35, , 33F
其實某些部位的肌肉群 依個人基因 天生或大或小
03/22 00:35, 33F
→
03/22 00:36, , 34F
如果過小 訓練會有改善 但會有個限度 比天生那部位基因好
03/22 00:36, 34F
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03/22 00:37, , 35F
的人練起來是事倍功半 之前肌肉版好像有討論過
03/22 00:37, 35F
屁股痛的痛苦看來你懂...學校的木頭硬椅子讓我很想死 最近都想到坐墊去學校了 我會努力試試看開始拚深蹲的
推
03/22 01:41, , 36F
就屁股沒肉...我的屁股也超小 囧
03/22 01:41, 36F
→
03/22 01:42, , 37F
小時候我媽都說我不准坐她腿上，她會痛 = =
03/22 01:42, 37F
我小時候很肥 曾經是170/110的xdd 倒沒這經驗 ※ 編輯: mizugoro (114.44.194.191), 03/22/2015 06:50:34
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03/22 14:01, , 38F
練腿後,坐的時候椅面坐滿一點,受力面積大,單位受力就小.
03/22 14:01, 38F
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03/22 19:59, , 39F
喬坐姿可以改善 我不知怎麼形容 1.調整骨盆角度 2.大腿平貼
03/22 19:59, 39F
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03/23 01:57, , 40F
練腿
03/23 01:57, 40F
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03/23 01:57, , 41F
還有注意坐姿
03/23 01:57, 41F
推
03/23 10:25, , 42F
深有同感！瘦下來坐各種硬椅子真的會深深感受到自己
03/23 10:25, 42F
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03/23 10:25, , 43F
屁股少了很多肉啊…痛痛的QQ
03/23 10:25, 43F
推
05/30 15:15, , 44F
+1 發現也遇到...
05/30 15:15, 44F
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