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[減肥] 我要減脂啊啊...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (zZZZ)時間11年前 (2015/03/15 00:12), 編輯推噓16(16推 0噓 50→)
留言66則, 19人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：18 身高：170 體重：69 BMI：24.2 體脂率：39.3 (沒錯你沒看錯!!!!!) http://miupix.cc/pm-PS03AK 參考照片： http://miupix.cc/pm-G5EDPR 三餐內容： 早餐：鮪魚蛋餅+無糖豆漿 偶而吃大腸麵線小碗 午餐：吃媽媽帶的便當! 飯:五穀飯or糙米飯 大概100g 然後菜加肉就正常家常菜 晚餐：無糖豆漿+木耳飲 加水煮雞肉or煎雞肉 加燙青菜 偶爾會煮一點冬粉吃 日常作息時間：平常晚上12點到隔天6點 偶爾讀書晚一點會1、2點睡 假日比較不正常@@ 生活型態：學生 健康狀況： 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣： 現在是天天5公里,昨天精神好就跑了10公里XD 速度的話是25分鐘5公里 月經來就會休息 我的問題： 我已經先從80瘦到現在69 體脂是從45->39...... 不知道為什麼我的體脂為什麼這麼高!! 超級懊惱的.... 加上我的基代算高吧(? 我的基代是1550左右 但是不懂我的體脂為什麼那麼高 瘦了一段時間了體脂還是好高啊! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.181.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426349559.A.E29.html
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03/15 00:14, , 1F
5分速有點厲害耶!!!
03/15 00:14, 1F
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03/15 00:15, , 2F
我覺得是肌耐力變好 我有練深蹲 後來就越跑越快!一開
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5k 35min後來就快了XD
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推
03/15 00:17, , 4F
看起來沒那麼高 你要不要提供其他可以看更清楚的照片?
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推
03/15 00:22, , 5F
會不會是體脂計設定錯？找別台量測確認一下
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03/15 00:22, , 6F
http://miupix.cc/pm-UOJ77N 我朋友160左右右邊是我
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這樣可以嗎@@
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好喔下次去康是美量看看!!不然真的好苦惱...QwQ
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推
03/15 00:25, , 9F
照片看起來體脂大約28～30，我的身高體重身型和你相近
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推
03/15 00:29, , 10F
澱粉吃的好像太少了？
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推
03/15 00:47, , 11F
看起來25 請再提供其他照片吧
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28～30...好好喔!!
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M大我想說就低GI吃法看能不能減脂快一點 要多吃澱粉
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推
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看起來不像39阿 應該比39低很多吧
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推
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胖下半身但上身偏瘦的話 只有腳踩的體脂計測起來會高些
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可以找有手握的那種測 我自己兩種計測出來會差5%
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我的體重機真的秤起來就是39嗚嗚我真的長這樣啊QQ
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真的嗎!!!那我真的該換另外一個體脂計....感覺就體脂
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推
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澱粉有助燃脂，而且澱粉不等於高 GI..
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另外最多就 30附近吧，怎看都不會接近40
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的問題......我妹168/48/體脂28....= =好像真的壞了
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那我真的該換體脂計了根本感覺壞了...原來30左右@@
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我基代高你大慨130，看你的餐單會餓的受不了
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03/15 01:12, , 26F
我真的天天這樣吃XD而且最近有新的義美豆漿 喝下去超
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03/15 01:13, , 27F
飽的XDD 正常人看我這樣吃他們也說哪吃的飽@@ 可是我
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覺得OK~但是尿完就有一點餓@@
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雖然沒份量，但怎麼算都吃得太少，早餐算500
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午餐 160+400(亂估，相信比這低)，晚餐400最多也只是
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吃的接近基代而且少澱粉，我相信餐單要調整
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呃 .. 進 fitness 版要學吃到撐是常識吧(大誤)
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那要再加澱粉進去嗎@@其實我有點害怕澱粉 我自己算也
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節能減炭之下，體脂不動其實不意外 ..
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不多 但又更少 只有午餐大概600以上其他餐就落在4、5
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百左右
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澱粉有土豆，有地瓜，有意麵，有很多良好的來源，GI
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都不會太高，有甚麼好怕？精區需要再看一下
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那我會改我的菜單的感謝^^~
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搜一下版娘菜單吧，版上一堆 (笑
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好的XDDD
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推
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用皮尺量腰圍臀圍 臀腰比比較可靠
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推
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夏天要到了，誠心建議加入上半身鍛鍊菜單，讓大臂線條
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更好看。
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推
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跟我身形好像 我164/63 34% 上半身s下半身xL(哭)一起加
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油
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推
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體能很不錯，這要減起來不難，飲食注意好
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推
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體脂計看起來是oserio的 個人經驗是跟T牌的差了約4%
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不過39%覺得應該是壞了XD
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用皮尺量腰圍比? 好的!!!
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好的上半身鍛鍊!!!!!~~~我有肥肥的手臂唉....= =
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我會加油的!!!我的肥皮還有肥手臂加油啊我XD
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好好啊我上半身M下半身L超苦惱....
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有XDDD後來我就立馬pc24h訂!!剛剛買完ㄧ量體脂差了8=
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便宜沒好貨啊乾
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推
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如果你真的像你說的吃 你不應該有那麼高的體脂
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03/15 22:17, , 57F
有啦我已經減了8、9%的體脂了!!原本超肥的我~
03/15 22:17, 57F
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03/16 13:13, , 58F
我覺得有30以上欸... 我30的時候比原po瘦:P
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五分速好強! 調整一下一定是凸台常客!
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推
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五分速~強者!!
03/16 18:36, 60F
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03/16 21:15, , 61F
我是真的三十以上XD 32%XD
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我猜我是胖子界的過動兒XDD跑完5分速5K竟然不太累..@@
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03/17 02:25, , 63F
基代高 多吃一點 好澱粉要吃 有助減脂 5K跑5分速很優秀
03/17 02:25, 63F
推
03/17 20:32, , 64F
這台體酯計…可以拿去騙其他同學，哈哈
03/17 20:32, 64F
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03/17 21:49, , 65F
謝謝F大!!!!我會改變我的菜單的!! 謝謝啦我猜是深蹲
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03/17 21:49, , 66F
才能讓我跑那麼快~不然之前最快是6分速
03/17 21:49, 66F
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