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[問題] 深蹲後大腿部分皮膚沒有知覺

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (超級瑪莉歐)時間11年前 (2015/03/04 21:34), 11年前編輯推噓16(16推 0噓 29→)
留言45則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 潛水已久首次發文， 若有什麼不正確的觀念還請鞭小力一點>< 目前身高161.5 體重56-58游移 體脂27左右 一月底開始每天做深蹲 從30下開始，現在每天都120下 30或40下一個循環 做完大腿用力的地方會熱熱的 一直以來都沒什麼大問題 但前天做完後 發現平常會發熱的地方好像沒有知覺！ 有點像是...彈吉他手快要長繭那種感覺 目測沒什麼異狀 也沒有任何紅熱腫痛 也沒有任何肌肉痠痛感 但還是稍微擔心 想問問大家有沒有遇到這樣的問題？ 應該怎麼處理它呢？ 先謝過大家了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.114.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1425476090.A.93C.html
推
03/04 23:55, , 1F
用力拍幾下就紅熱腫痛了…(誤
03/04 23:55, 1F
推
03/05 00:00, , 2F
嘴巴吸幾下就紅了
03/05 00:00, 2F
推
03/05 01:48, , 3F
壞死了 要切掉
03/05 01:48, 3F
推
03/05 09:16, , 4F
大腿外側？因為我那塊麻麻的很久一直不知是為何
03/05 09:16, 4F
就是麻麻的！請問你後來有恢復嗎？
→
03/05 09:36, , 5F
只想問為什麼要蹲個百來下?訓練目的是什麼?誰教你的?
03/05 09:36, 5F
這麼做是想練臀部和大腿線條 是看一些部落客的分享 以及詢問有在重訓的朋友才這麼做 的
→
03/05 09:57, , 6F
我每天100沒啥問題
03/05 09:57, 6F
※ 編輯: a094152 (111.83.114.20), 03/05/2015 13:07:27
推
03/05 16:48, , 7F
我也是大腿外側麻麻，會不定麻刺痛，但都一下子就好了。
03/05 16:48, 7F
推
03/05 17:08, , 8F
中醫說是下肢循環不好加上過度運動，吃藥之後改善不少喔
03/05 17:08, 8F
竟然要吃藥！我再等幾天看看好了 哈哈 感謝你！
推
03/05 20:24, , 9F
每天120... 我覺得你需要休息= ="
03/05 20:24, 9F
因為做了一個月也都沒事 哈哈 看了樓上a大分享 我覺得可能和天氣變化有點關係 不過還是先休個幾天好了哈哈哈
→
03/05 20:27, , 10F
搭配有氧才會有線條
03/05 20:27, 10F
我知道～前一陣子大概跑4-6公里 最近在準備考試又一直下雨 就比較少跑 這禮拜考完以 後就會重新開始這個模式！還是謝謝你的提醒！ ※ 編輯: a094152 (223.136.84.51), 03/05/2015 21:14:31
推
03/05 21:08, , 11F
別只做深蹲 多鍛鍊不同部位
03/05 21:08, 11F
除了深蹲其實還有做別的啦 只是我想問的問題是深蹲所以只提這個哈哈 謝謝提醒！
推
03/05 22:54, , 12F
120下別做了，這樣是刺激紅肌發展，想辦法負重比較
03/05 22:54, 12F
→
03/05 22:54, , 13F
好
03/05 22:54, 13F
還真沒試過負重 下個禮拜來試試看
→
03/06 02:01, , 14F
是ㄧ休說的嗎XDDD
03/06 02:01, 14F
哈哈哈 被揭穿了！感覺這個版不太喜歡他 才不敢直說！可是我有自己衡量過，也參考過 身邊朋友的重訓菜單，才以為這樣做應該沒問題
推
03/06 10:21, , 15F
每天...重訓不需要每天...然後你可以先檢查自己的姿勢
03/06 10:21, 15F
→
03/06 10:21, , 16F
然後120真的太多了
03/06 10:21, 16F
我會再重新調整一下做的速度和量 感謝你的提醒！
→
03/06 11:33, , 17F
線條就是肌肉量夠+體脂低，一組30下是練不出肌肉量的...
03/06 11:33, 17F
→
03/06 11:37, , 18F
健身部落客多半都是業配文天堂，倒不如多爬爬MuscleBeach &
03/06 11:37, 18F
→
03/06 11:38, , 19F
Fitness板舊文
03/06 11:38, 19F
→
03/06 11:40, , 20F
只能空手訓練的話，以深蹲來說建議你倒不如延長每一下的操作
03/06 11:40, 20F
→
03/06 11:41, , 21F
時間，蹲下和起身各3秒，要做完十下很有難度...
03/06 11:41, 21F
→
03/06 11:42, , 22F
也能讓你更專注在每一下&每一組動作的扎實度，而不是為了完
03/06 11:42, 22F
→
03/06 11:42, , 23F
成而完成。
03/06 11:42, 23F
→
03/06 11:43, , 24F
就跟某部落課推廣稱棒式撐個幾分鐘一樣...練到最後不是練核
03/06 11:43, 24F
→
03/06 11:44, , 25F
心而是練耐心...實際上應該著重的是訓練強度而非時間長度
03/06 11:44, 25F
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03/06 11:45, , 26F
訓練目標如果是撐幾分鐘，最後身體自然就是作弊給你看(找最
03/06 11:45, 26F
→
03/06 11:46, , 27F
省力的模式)
03/06 11:46, 27F
本來以為自己在這邊潛水那麼久 在這方面的知識上應該算是有一定程度 一發問才知道自 己還有那麼多問題！很謝謝你的建議，過幾天再把自己的運動及飲食菜單整理一下，到時 候如果有空再煩請您幫我鑑定一下XD
推
03/06 12:31, , 28F
推 w 大，控制而慢速的做才爽
03/06 12:31, 28F
※ 編輯: a094152 (223.139.51.119), 03/06/2015 15:23:31
推
03/06 16:01, , 29F
一休的飲食觀念是還不錯，但運動方面就…運動還是參考其他
03/06 16:01, 29F
→
03/06 16:01, , 30F
部落客的吧…
03/06 16:01, 30F
推
03/06 16:06, , 31F
推薦宅媽花花、Akrofitness還有版上的水肥哥的文章
03/06 16:06, 31F
→
03/06 16:19, , 32F
一休的運動建議看了一星期後，面書即取消訂閱
03/06 16:19, 32F
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03/06 18:58, , 33F
會麻代表你姿勢不對 脊椎神經被壓迫 導致大腿麻
03/06 18:58, 33F
→
03/06 19:37, , 34F
呵呵 部落客
03/06 19:37, 34F
推
03/06 20:14, , 35F
姿勢像不代表姿勢對
03/06 20:14, 35F
→
03/06 23:30, , 36F
飲食方面，敝人沒辦法幫到忙...(本身不忌口，也不怎麼在乎體
03/06 23:30, 36F
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03/06 23:32, , 37F
脂XD)sy板友推薦的兩個FB粉絲頁很優質，只是不嘩眾取寵的粉
03/06 23:32, 37F
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03/06 23:33, , 38F
絲頁"相對來說"娛樂性就沒那些業配專家強...
03/06 23:33, 38F
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03/06 23:34, , 39F
如其他板友所指，如果會麻會刺痛是警訊，要找徒手物理治療師
03/06 23:34, 39F
→
03/06 23:36, , 40F
檢查比較保險，動作模式或也可以請他們幫你糾正一下。
03/06 23:36, 40F
推
03/08 18:22, , 41F
美樂蒂的呢？？（忘記確切名字了）看起來很激勵
03/08 18:22, 41F
推
03/08 18:28, , 42F
美樂蒂跟一休對我來說都是購物網站XD
03/08 18:28, 42F
→
03/09 01:37, , 43F
美樂蒂比較是看趣味的
03/09 01:37, 43F
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03/09 01:44, , 44F
不過之前也在"團購"啥韓國水壺，女友也跟著買了...(眼神死)
03/09 01:44, 44F
→
03/17 18:39, , 45F
試試看按摩放鬆，也許是太繃緊了
03/17 18:39, 45F
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