[閒聊] 關於 HIIT 和 Tabata
看板FITNESS (健身/體適能)作者meteor0905 (MeteorFish)時間11年前 (2015/03/02 09:39)推噓4(5推 1噓 12→)留言18則, 11人參與討論串1/1
這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類
常常看見有四分鐘的 tabata
就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？
因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外
這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組 ？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.209.43
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一整天都登不進批踢踢(汗
感覺各位回覆
會有此一問，是因為慣常做類似的運動 ，熱身加上收操 ，一整套下來大慨需要三十分鐘
要衝到 zone 5，大多是最後十分鐘的事情
這幾天有看到某網頁提到四分鐘 tabata，而沒有提到熱身的問題
所以我才想，真的有人這麼神能四分鐘就能暴沖，然後又不受傷？
幸好，不是我太弱 ，而是過程被省卻了沒提到 .. orz
※ 編輯: meteor0905 (210.138.208.77), 03/03/2015 13:39:45
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