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[問題] 基礎代謝率問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (條碼)時間11年前 (2015/02/28 02:29), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 2人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經爬過文了，但還是有點搞不清楚 假設基礎代謝率為1400 因為公式的關係(?)算出必須吃1400+200~300 想請教的是 如果想瘦身的話是 1.1400+200=1600 因為基礎代謝是1400 所以必須運動消耗200卡 把必須多吃的部分運動掉 再多消耗個50~100才是你瘦的 2.1400+200=1600 因基礎代謝率僅為維持身體機能 類似臥床狀態 但人不可能整天躺著不動 所以多吃的200為除了基礎代謝率外身體一般活動所需熱量 因此每天控制在飲食1600卡 只要運動消耗的熱量 都算是在瘦身 都算是在達成每日必需要耗的熱量已達瘦身目的 3.其實這兩種都不對 4.請提供其他>< 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.9.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1425061791.A.E05.html
推
02/28 05:58, , 1F
用倍數比較好理解如何計算，
02/28 05:58, 1F
→
02/28 05:58, , 2F
預算每天耗能大慨基代*1.4，
02/28 05:58, 2F
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02/28 05:58, , 3F
所以吃基代*1.2，得出熱量赤字
02/28 05:58, 3F
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02/28 05:59, , 4F
基代*0.2這樣，即大慨 280
02/28 05:59, 4F
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02/28 06:00, , 5F
02/28 06:00, 5F
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02/28 06:14, , 6F
補一下，就算不運動，日常耗能也大慨1.4
02/28 06:14, 6F
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02/28 06:15, , 7F
所以取值 bmr * 1.5 比較合理，得出吃bmr * 1.2
02/28 06:15, 7F
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02/28 06:17, , 8F
或者依有沒有運動調整，努力吃下去就是了
02/28 06:17, 8F
推
02/28 11:17, , 9F
你可以a我的id，我回過類似的問題
02/28 11:17, 9F
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