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Fw: [心得] 降體脂過程和體脂預估

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間11年前 (2015/02/05 21:30), 3年前編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
推
02/02 21:23, , 1F
好強哦
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推
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確實，如果強度夠，三天循環又沒休息日，應該很容易疲
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勞。 所以你可以看一下你的內容有沒有可以調整的地方
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不管是15還是13，你都可以好好增肌了，有氧我是覺得可
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02/02 21:26, , 5F
以減一點，多點心力去重訓。 乳清想買就買吧，方便
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推
02/02 21:54, , 6F
1個月這樣，成果不錯呢。
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推
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建議有個休息日 乳清沒有增肌需求不一定要喝
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推
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這樣吃會不會很餓呀?
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推
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要成果不是要衝減脂嗎?減到六塊腹肌很明顯興趣就來了
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推
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我當了18年的胖子，最胖到96瘦下來的人XD
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推
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哥是渣渣(滾走)
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推
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沒有紋路還滿厲害的...我減35都有紋路
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02/04 19:27, , 13F
我覺得只有17-20%左右
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17%左右+1 和我差不多模樣
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17再加一。肌肉量應該也不足。量的時間也有差。我早上
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量可以12.5睡前量10
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其實六塊肌體脂肪是重點吧。我個人是操核心出來的。現
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在覺得有點太突出。比較想要胸的大小跟上來
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我是你的話。菜單應該會改成。胸+三。有氧+腹。背+二。
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有氧+腹。 腿。休。游泳
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※ 編輯: rich197088 (123.192.192.181 臺灣), 08/16/2022 22:07:22
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