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[討論] 重訓完不吃東西

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jeremylgcer)時間11年前 (2015/01/11 20:28), 11年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為常常都是晚上吃完晚餐ㄧ兩個小時之後開始重訓， 如果重訓完要吃東西的話就等於要多吃ㄧ餐， 在同時想要減肥加上增肌肉的情況到底要不要吃東西呢？ 我跟我朋友都覺得肌肉應該不會縮小，只是會酸久一點，有人要比較瞭解可以幫我解答嗎 ？ 註:平常不會吃比較少飲食都算正常只是不想多ㄧ餐宵夜 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.46.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420979329.A.014.html ※ 編輯: lgcerer (36.225.46.136), 01/11/2015 20:30:18
推
01/11 20:36, , 1F
/搜尋 高蛋白 有重訓飲食心得
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推
01/11 20:41, , 2F
要吃
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01/11 21:55, , 3F
置底看一下
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一些重訓者在前中後分別喝一些乳清身體隨時在吸收消化
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推
01/11 22:06, , 5F
可補充點蛋白質：豆漿、牛奶、乳清、水煮蛋
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01/11 22:07, , 6F
適量攝取，應該算不上是多一餐宵夜
01/11 22:07, 6F
推
01/12 09:01, , 7F
不想吃就別吃，不可能縮小。只是這時攝取乳清、高蛋
01/12 09:01, 7F
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白，是非常好的時機；肌肉也不會痠太久。
01/12 09:02, 8F
推
01/12 09:04, , 9F
話說，有在減肥就別吃了吧。畢竟三餐正常無刻意控制。
01/12 09:04, 9F
推
01/12 11:27, , 10F
三餐吃到基代 加這餐又不會怎樣
01/12 11:27, 10F
推
01/12 12:58, , 11F
只要你三餐吃得正確就不用怕多這一份乳清。
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推
01/12 14:43, , 12F
乳清、豆類蛋白能快速消化吸收。最怕又進食需要超過4
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小時來消化的酪蛋白、雞蛋白，不只難以即刻補充蛋白
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質，更會讓身體在睡眠時也難以充分休息。
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樓上我想問長效型乳清蛋白，裡面有包含酪蛋白
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那睡前盡量別吃這種類型嗎 改成早上起床吃?
01/12 22:31, 16F
推
01/13 23:00, , 17F
練完餐對增肌是很重要的 水煮ㄧ下是最理想
01/13 23:00, 17F
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