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[閒聊] 跑步跟x-bike

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (零正義的1228)時間11年前 (2014/10/13 00:30), 編輯推噓9(9推 0噓 50→)
留言59則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟我終於突破最討厭的跑步這件事情了 ， 雖然不是天天跑 ，最少會隔一天 ……（但是 以前超討厭） 不過 因為這幾天台北一直下雨 所以在家踩了x-bike， 我想問 跑步帶來的效益跟x-bike哪個好 ？ 因為跑步最後是會喘跟流汗但是還好 ， 相對的x-bike雖然沒喘但是汗流的程度倒是多很多 ， 所以想問各位比較懂的朋友 ，到底哪種效益高對於減脂 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.155.52 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413131434.A.18B.html
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心跳數
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不過BIKE 相較於跑步 有阻力調控 可以增強下半身肌肉
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長遠下來 肌肉量增加對減脂效率相對提升高
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跟流汗無關 流汗就能瘦 運動器材店賣烤箱就好了
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10/13 00:55, , 5F
了解 ，因為我想的除了心跳還有整體的差異 ，謝謝
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推
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烤箱XDDDD
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推
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在家騎車也有可能是因為比較悶熱才流汗
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跑步…
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慢跑跟快騎 或是快跑跟慢騎 其實根本無從比較 比較公
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正的就是看心跳數吧 我喜歡xBIKE的高阻力 縱使沒有想
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練股四頭肌 但最高阻力騎久了還是煉出來了
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推
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看哪種運動可以讓你長時間維持心跳率，心跳率一樣不管什
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麼類型的運動消耗的熱量都一樣
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推
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那跟飛輪比較呢？
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推
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st大 你可以在多辜狗一下 然後改變一下你的說法
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推
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喜歡做哪個就做哪個 能維持長久比較重要
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推
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ㄜ= =白大指的是不同運動相同強度攝氧量同，但是運動過後
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攝氧律不同嗎= =?還是我漏看或理解錯什麼= =
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不過我沒加運動過後攝氧率這點來考慮的話似乎會誤導
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但我的認知是以強度70%左右來看腳踏車跟慢跑應該是一樣吧
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(汗)
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我忘記我有沒有發過相關文了 總之 心跳率一樣不代
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表攝氧量一樣 也不代表熱量一樣
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我幫你辜狗一下好了 知道關鍵字會很好找
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他只舉一個例子 不代表全部 還有更多例外
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Therefore, adding the arms to the exercise made
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the exercise feel harder due to increase in upper
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body muscle mass, but the actual oxygen consump
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tion for a given heart rate was less than the
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legs only work.
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有很多例外 我無法一一列舉 另外強度太高也會失準
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太多了 大概就這樣吧 心跳表可以拿來參考
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他的確是依據統計導出來的 但是不會是每個人每種運
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動都一樣
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喔對了 當老人碎碎念一下 很高興越來越多人攝氧量
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這個詞彙朗朗上口了 這是好事 一堆人連這個辭彙
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都不知道什麼意思還以為是肺活量 然後還敢四處敎人
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家怎麼跑步練間歇 真的有夠白痴
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推
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我這幾天大概研究了一些東西，也不知道是不是對的有被推翻
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因為我沒有一直追蹤這相關的PAPER= =基本上都是統計出心跳
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率一樣攝氧量都相同，不過我看得不多啦應該我也有漏看
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像我前面有PO那個心跳跟熱量消耗，裡面找了踏步機還跑步
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機我忘了和飛輪還有在重訓室隨便活動的預測公式統計結果是
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可參考，我剛也看了一些像
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不過上面那個有提到在長時間高強度可能會高估
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這個也用重訓和飛輪做實驗，不過我也認同這些結果不可能對
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每個人都相同就是了身體學問太難說了= =
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天阿打得好亂用推的好難= =
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推
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心跳做為熱量依據是不得己的方法 畢竟測量攝氧量難度太高
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是的 強度會影響準度 一般我們會抓90-150這個區間
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會是比較可信的資料 不過一樣 看個人
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嚴格來說 真的要很機八的講 看攝氧量都不見得準
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你攝的氧用在碳水跟脂肪會有極細微的差異
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我在強調一次 心跳錶可以用來參考 尤其你有最大攝
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氧量的值更是如此 但是不是每種運動每個人都會有一
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樣的結果 這一點必須要強調
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