[減肥] 想請教如何停止胸部走山的速度...謝謝

看板FITNESS (健身/體適能)作者standing (免警蟑販售中)時間11年前 (2014/08/17 16:02)推噓23(23推 0噓 37→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女（男／女）年齡：30 身高：163 體重：55-57(哈一周可以有三種數字XD) BMI：21.45（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：29%-30%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：里肌排蛋吐司or鮪魚蛋吐司or起司蛋吐司or蛋餅 + 紅茶 (就早餐店套餐) 午餐：便利商店39元組(大概是麵包/御飯糰+黑咖啡) or 饅頭(小)*5個+黑咖啡晚餐：公司自助餐(四菜一湯+一碗白飯) 其他：每天至少360cc黑咖啡 + 水努力喝到1800cc 自從發現胸部不見後大約一周會喝400cc豆漿(我脹氣很嚴重無法天天喝) 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 07:00-01:00 (有盡量努力不要晚於01:00...但以前熬夜慣了還沒調好) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否但之前摔了一跤一直自覺腳有點怪您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月一周一次拳擊有氧*1hr (持續快2年) (抱歉心跳數未知) +一周一次有氧*2hr (這個只開始3個月)(抱歉心跳數未知) (+很隨興的肌力練習) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）哈哈其實我沒想要問"減肥"的問題...雖然還是很胖Orz (平常爬文看到大家分享已獲益良多+到了這麼年紀我比較喜歡順其自然沒太大紀律XDDD) 我想請教的是有氧後最可怕最囧的事 .........胸部走失了Orz 該怎麼辦!!?!!!?!!! 我知道有氧就是瘦全身也知道瘦哪裡是基因決定的所以在沒有重訓的狀況下從大西洋梨變成小西洋梨我早有覺悟... 只是沒料到胸部為何會走比較快............. 腰未瘦胸已失情何以堪啊.. 約兩三年前因工作壓力挫折和錯亂的作息等等 =>自暴自棄到人生高峰(約70公斤) 胸部自然膨脹約36D 但身體就像葫蘆... 後來也不是刻意要減肥(所以我真的很佩服立志減肥的板友超有鬥志!!) 只是為了發洩和紓壓開始了拳擊有氧 + 戒掉消夜 (三餐仍不忌口->我知道這不好QQ) 沒想到拳擊有氧這麼嗨讓我一周一次打不膩!!! 然後慢慢自然降到一般的我(55-57) 只是沒想到胸部真是天生神力已經速降到34B Orz...(發胖前的我約 56 34C) 其實維持在這樣是OK的我也沒有什麼強求的心XD 只是因為我之前不知死活報名跑步 11月要半馬 (希望吊車尾完賽就好) (雖然現在讓我跑步的動力已失一個人跑很惆悵難過但既然報了還是得練...Orz) 如果再加上一周一~兩次的跑步練習我好怕我馬上就進階到A了 (全身瘦的A就還好偏偏我是大肚子的A 這樣好突兀...) 請問有什麼辦法可以阻止胸部快速滑落這件事嗎? 謝謝 ex:1.將其中兩個小時的有氧換成跑步? 2.直接加上跑步但是吃更多XD (拚了) 3.做重訓練胸部 4.無為而治 .... PS這段時間我有嘗試按摩+吃酒釀...可是沒啥效果... 依然只有生理期前才有膨脹的感覺XD 謝謝各位版友了 3Q -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.21.9 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408262568.A.583.html

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marjan

08/17 16:29, , 1^F

08/17 16:29, 1^F

QQ 但至少還我本來面貌啊超進度是哪招XD

推

koala8363813

08/17 16:41, , 2^F

08/17 16:41, 2^F

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koala8363813

08/17 16:42, , 3^F