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[討論] 業餘運動員2x女性體脂肪

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (颺)時間12年前 (2014/07/17 23:22), 編輯推噓4(4推 0噓 36→)
留言40則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
有女性朋友(2x yr) 一直跟我說他體脂肪18%「這樣實在太高了」， 一直跟我跳針說女生體脂肪19%「算很高」。 我嚴重懷疑這是平行世界裡的運動生理學， 引述給對方資料還是無法說服對方。 我認為業餘運動員， 例如可以四小時跑完 全馬的年輕女性， 就算到20%也還是很標準。 而且對方是因為瘦（體重4x） 而不是強壯肌肉多才導致18% 而對方想增加肌肉 我認為他這種案例應該要 脂肪和肌肉的增加並重 理由是他非職業運動員 沒有足夠鍛鍊時間和嚴格的飲食控制 （也沒打算增加更多鍛鍊和飲食控制） 想靠著增加肌肉來增加體重 難度會很高，而且有可能不健康 因為身體會自動找到合理的平衡/體脂肪比例 想請板眾對他這種觀念來評評理， 順便請教我的想法有沒有正確 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.41.48.77 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405610525.A.522.html
推
07/17 23:26, , 1F
你說的應該沒啥大問題吧
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07/17 23:27, , 2F
對很多女性說你體重體脂肪太低很多人聽不下去
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不過肌肉多除非體重維持一樣 不然不能推測為體脂肪低
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07/17 23:28, , 4F
很多人一聽到體脂低就會認為這個人肌肉量很大想看圖
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07/17 23:28, , 5F
這是智障連國小數學都沒學好的觀念
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07/17 23:28, , 6F
我一直很懷疑這種喜憨哪來的
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07/17 23:29, , 7F
體脂肪跟肌肉量的多寡沒關係
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07/17 23:31, , 8F
當事人是屬於肌肉和脂肪都少的案例
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07/17 23:31, , 9F
想增重、增肌肉，所以他會想繼續降體脂肪
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07/17 23:32, , 10F
但我認為是在白費功夫，因為他實在太瘦了
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07/17 23:32, , 11F
如果想增重、增肌肉，那就也要一起增加脂肪
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07/17 23:38, , 12F
肌肉量低??? 照你的文章他是業餘運動員跑馬拉松
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07/17 23:38, , 13F
您是如何判斷他肌肉量過低的?
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07/17 23:48, , 14F
你有沒有發現自己只想表達自己的立場 而不想聽對方怎麼說？
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07/17 23:55, , 15F
有什麼理由阻止業餘選手想達到想要的身體素質？
07/17 23:55, 15F
推
07/17 23:59, , 16F
女生藉由增肌增重不難 我想把體重維持47以上體脂減到
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07/17 23:59, , 17F
我要的體態 前期一個月有增1kg左右的肌肉(inbody數據)
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不過很拼 一起練的男生都說我很猛比他還拼
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07/18 00:03, , 19F
我沒有阻止啊 XD 我希望他能用最有效率與正確的方式
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來提昇他運動的表現 和健康狀況
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別用了不正確的方式 結果表現沒提昇 還犧牲了健康
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肌肉量過低從體重+體脂肪就可以看出來了
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增加肌肉是有什麼好不健康的？
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07/18 00:06, , 24F
我們還一起上健身房 肌力的表現也指出肌肉強度和數量
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都不夠 能夠跑全馬 是靠意志力撐的
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07/18 00:08, , 26F
樓上不要模糊焦點，我沒阻止他增加肌肉
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我鼓勵他增加肌肉之餘，不要忘了脂肪的攝取
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然後最大的重點在於，「年輕女性19%不等於胖」這個觀念
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推
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說真的我看不懂
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07/18 00:10, , 30F
你現在到底是要跟他溝通審美觀還是運動表現呢
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XDDD
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07/18 00:10, , 32F
審美觀的話那我支持你 我也不喜歡體脂肪低的女性
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07/18 00:11, , 33F
但是那當然是個人選擇 你厲害的話自然會說服他
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07/18 00:11, , 34F
我要確認「年輕女性體脂肪19%對業餘運動員來說不會太高」
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但是如果是針對運動表現我會希望有更嚴謹的數據說明
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07/18 00:12, , 36F
這個觀念是不是正確的
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07/18 00:13, , 37F
你到底是想問哪方面我看不懂= =
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07/18 00:13, , 38F
對阿 那他想要變低你是因為哪個理由阻止她??
07/18 00:13, 38F
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07/18 00:14, , 39F
審美觀?? 運動表現?? 健康??
07/18 00:14, 39F
推
07/18 09:36, , 40F
跪求兔草飲食跟訓練的菜單，我也好想一個月多1KG肌肉
07/18 09:36, 40F
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