PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [討論] 練跑腿有可能不變粗嗎...?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (徹)時間12年前 (2014/06/03 17:52), 12年前編輯推噓67(67推 0噓 83→)
留言150則, 83人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
想借標題問一下... 目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次 從最初的5km到現在每次都跑8km-10km 但是，腿還是一樣很肉... 之前有去台大量身體組成 其中雙腿的肌肉量比率是110% 但看起來還是很肥阿!! 想問一下，所以要到精實，是不是肌肉比率要更高才行? 因為我沒有別人數據可以參考，所以想問問大家QQ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.204.174 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401789178.A.B99.html
推
06/03 17:55, , 1F
做重量
06/03 17:55, 1F
推
06/03 17:57, , 2F
上半身體脂不高！！
06/03 17:57, 2F
推
06/03 18:00, , 3F
很均衡啊！
06/03 18:00, 3F
推
06/03 18:01, , 4F
明明就還不錯
06/03 18:01, 4F
推
06/03 18:02, , 5F
我覺得看整體的話 滿ok的 要到看起來精實..體脂可能要低
06/03 18:02, 5F
推
06/03 18:12, , 6F
體脂還太高+1 我覺得我看起來跟你差不多(大腿除外 我
06/03 18:12, 6F
→
06/03 18:12, , 7F
大腿比較粗QQ)但是我體脂28&(算是偏高QAQ)
06/03 18:12, 7F
推
06/03 18:21, , 8F
我覺得是基因耶你天身上半身比較瘦
06/03 18:21, 8F
推
06/03 18:27, , 9F
沒有自信的女生是不會曬這種照片的，不要再騙我們了XD
06/03 18:27, 9F
推
06/03 18:28, , 10F
樓上真是專業!
06/03 18:28, 10F
→
06/03 18:29, , 11F
因為這是fitness版才放阿，不然只用說的不是太主觀？
06/03 18:29, 11F
→
06/03 18:30, , 12F
健康的女孩子都長你這個樣子的 堅持要做傻事的話，就要懂
06/03 18:30, 12F
→
06/03 18:30, , 13F
得自廢武功XDD
06/03 18:30, 13F
推
06/03 18:31, , 14F
看起來很勻稱阿@@
06/03 18:31, 14F
推
06/03 18:35, , 15F
好性感噢>////<
06/03 18:35, 15F
→
06/03 18:36, , 16F
大家真是好人，我在生活週遭常被說有點胖，體脂目前24
06/03 18:36, 16F
→
06/03 18:38, , 17F
我可能必須要練到20才能精實吧...
06/03 18:38, 17F
推
06/03 18:38, , 18F
其實這樣很ok
06/03 18:38, 18F
推
06/03 18:40, , 19F
這樣算粗 路上穿短褲的女生有一半都哭了
06/03 18:40, 19F
→
06/03 18:41, , 20F
看來大家的標準都爆高..
06/03 18:41, 20F
→
06/03 18:48, , 21F
我覺得這就是標準的 瘦 但不到精實的體型耶 建議有氧和重訓
06/03 18:48, 21F
→
06/03 18:48, , 22F
都可以再加
06/03 18:48, 22F
推
06/03 18:50, , 23F
戀愛惹
06/03 18:50, 23F
推
06/03 18:50, , 24F
yummy
06/03 18:50, 24F
推
06/03 18:52, , 25F
根本瘦! 毒舌週遭人也太機車了
06/03 18:52, 25F
→
06/03 18:58, , 26F
可惡 想__!
06/03 18:58, 26F
→
06/03 19:02, , 27F
你是覺得大腿肉還是小腿肉?
06/03 19:02, 27F
推
06/03 19:04, , 28F
感覺你是身體比例比較長，所以你才覺得你腿粗？
06/03 19:04, 28F
→
06/03 19:05, , 29F
覺得下半身有水腫
06/03 19:05, 29F
推
06/03 19:10, , 30F
你可以少跑一天來進行深蹲！ 保證有效果！
06/03 19:10, 30F
→
06/03 19:23, , 31F
這個叫粗？？？
06/03 19:23, 31F
→
06/03 19:25, , 32F
小腿粗，我被好幾個人當面說腿粗了..很難過。
06/03 19:25, 32F
→
06/03 19:26, , 33F
現在女孩子都這麼開放嗎?把內衣內褲照放網路?
06/03 19:26, 33F
推
06/03 19:29, , 34F
樓上，又看不到臉有差麻？
06/03 19:29, 34F
推
06/03 19:29, , 35F
又沒露臉緊張甚麼?
06/03 19:29, 35F
→
06/03 19:30, , 36F
看起來挺不錯的阿，加入重訓會更好
06/03 19:30, 36F
→
06/03 19:30, , 37F
嗯..我游泳也是穿兩截式的，所以我覺得沒什麼差別
06/03 19:30, 37F
推
06/03 19:30, , 38F
樓樓上去游泳池不就感嘆世風日下?
06/03 19:30, 38F
→
06/03 19:31, , 39F
@lea109
06/03 19:31, 39F
還有 72 則推文
推
06/04 09:38, , 112F
想藉標題一問:如果每次慢跑完做完收操.晚上睡覺時小腿會
06/04 09:38, 112F
→
06/04 09:38, , 113F
麻到有點不舒服，是不是我在後續作的收操時間或量不夠
06/04 09:38, 113F
→
06/04 09:39, , 114F
需要再增加呢? 有時候會覺得麻到睡不著(ps約睡前3-4h跑)
06/04 09:39, 114F
推
06/04 09:50, , 115F
樓上，跟你收操的方式有關係吧！你怎麼收操的？
06/04 09:50, 115F
推
06/04 09:55, , 116F
N大~我的收操方式是把腿抬高到腰的附近然後腳尖壓向自己
06/04 09:55, 116F
→
06/04 09:55, , 117F
讓小腿感覺有在拉，這樣各10秒兩邊重複2-3次；再來小腿
06/04 09:55, 117F
→
06/04 09:56, , 118F
向屁股方向後勾，雙手拉腳踝，單腳站立拉到大腿覺得有在
06/04 09:56, 118F
→
06/04 09:57, , 119F
拉緊的感覺一樣左右各10秒，兩邊重複2-3次
06/04 09:57, 119F
→
06/04 09:58, , 120F
補充~第一個腳尖壓向自己後，還會再將手前彎到可碰到腳
06/04 09:58, 120F
→
06/04 09:59, , 121F
尖，讓大腿後側也會有拉到的感覺~ 以上是我的收操方式
06/04 09:59, 121F
→
06/04 09:59, , 122F
請各位指導一下，謝謝
06/04 09:59, 122F
推
06/04 10:21, , 123F
看起來很正常..我有個跑全馬的朋友,下半身雙腿比上半身還寬
06/04 10:21, 123F
推
06/04 11:39, , 124F
多數人的身材應該都這樣啊 :) 有自信點!
06/04 11:39, 124F
推
06/04 12:01, , 125F
那我怎麼辦 我練到現在上半身有腹肌又有深背溝了
06/04 12:01, 125F
→
06/04 12:01, , 126F
腿還是胖XD 但是我跑步跳舞啥都做XD
06/04 12:01, 126F
→
06/04 12:01, , 127F
所以就放棄了XD 反正能跑能跳
06/04 12:01, 127F
推
06/04 12:06, , 128F
重訓+1
06/04 12:06, 128F
→
06/04 12:49, , 129F
我翻了我9年前的未跑步的照片，確認跑步完確實收操腳會細啦
06/04 12:49, 129F
推
06/04 14:47, , 130F
戀愛惹
06/04 14:47, 130F
推
06/04 17:37, , 131F
阿斯～
06/04 17:37, 131F
推
06/04 17:52, , 132F
通常腿漂不漂亮，遺傳佔了很大部份，後天是靠保養
06/04 17:52, 132F
推
06/04 17:56, , 133F
http://0rz.tw/ijDMJ 看看莎娃
06/04 17:56, 133F
推
06/04 19:43, , 134F
妳這樣沒自信的話我小腿圍36是不是該去自殺哈哈，我被
06/04 19:43, 134F
→
06/04 19:43, , 135F
講粗講了十幾年（遺傳+練田徑，巔峰有到39過），都不
06/04 19:43, 135F
→
06/04 19:43, , 136F
敢穿短褲，某年想開了就覺得海闊天空，放輕鬆一點人
06/04 19:43, 136F
→
06/04 19:43, , 137F
生比較好過
06/04 19:43, 137F
推
06/04 21:18, , 138F
奇怪為什麼男生可以放半裸照，女生點都沒露還要被檢討
06/04 21:18, 138F
推
06/04 23:42, , 139F
我目前看起來跟你差不多，但我胃凸，肚子不好看。至於腿
06/04 23:42, 139F
→
06/04 23:42, , 140F
的部分我懂你～不想要那種肉肉的感覺（雖然可能不粗），想
06/04 23:42, 140F
→
06/04 23:42, , 141F
要拍大腿的時候沒有太多肉甩來甩去的感覺～～
06/04 23:42, 141F
推
06/04 23:43, , 142F
這腿跟身材太猛了~~~~~
06/04 23:43, 142F
推
06/05 12:28, , 143F
這腿跟身材太美了 已戀愛
06/05 12:28, 143F
→
06/05 16:57, , 144F
我同學職軍(女生) 平常日跑約1.5km 偶爾參加全馬 半馬
06/05 16:57, 144F
→
06/05 16:58, , 145F
圖在上一篇推文 那個腿的線條很好看
06/05 16:58, 145F
→
06/05 16:59, , 146F
附帶一提 她參加長跑運動已經9年了(甚至更久
06/05 16:59, 146F
→
06/05 17:00, , 147F
短跑的腿才會粗(得明顯)吧
06/05 17:00, 147F
→
06/05 17:06, , 148F
1.5km?
06/05 17:06, 148F
→
06/05 18:04, , 149F
日跑約1.5km?@@''' 有運動到嘛0.0
06/05 18:04, 149F
→
06/05 18:42, , 150F
應該是15KM吧~我想
06/05 18:42, 150F
※ 編輯: cjamhe01385 (115.43.82.59), 06/09/2014 23:45:37
‣ 更多 cjamhe01385 的文章
文章代碼(AID): #1JZPhwkP (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 cjamhe01385 的文章
文章代碼(AID): #1JZPhwkP (FITNESS)