[討論] 硬脂肪與肌肉的分辨？
看板FITNESS (健身/體適能)作者lovelyshu (姓屁名股叫癢的兔小比)時間12年前 (2014/06/02 00:14)推噓11(11推 0噓 7→)留言18則, 12人參與討論串1/5 (看更多)
晚上教婆婆做一些伸展的動作後，和家人開始聊到肌肉，
雖然我說了女人天生很難練肌肉，他們完全不相信，
就像我現在花了三個月才勉強讓肚子有一些微弱的馬甲線，
偶爾沒練就快消失掉，
而且身體肌肉的多寡也是決定身體年齡的年輕與否
（當然那些健美先生、健美小姐不在討論範圍）；
小姑說她一點都不想要肌肉，婆婆說她看一堆女人的肌肉有夠醜，
我說你看到有的女人小腿有一坨硬硬一塊的，那是硬脂肪，
但是他們完全不認同這個觀點。
很好奇，怎麼樣才能知道身上某塊硬硬的肉是硬脂肪還是肌肉？
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原來....把手臂上的二頭肌（也有人稱老鼠肌）和蝴蝶袖捏一下就知道差別了....
手感完全不一定啊.......（嘆）
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其實有時是吃太多又沒運動就會看不太到馬甲線....
體脂我是還蠻穩定的...就32、33%這樣，
好像很多人說體脂要24%以下才會有，
不過我的肚子也不像網路看到32%體脂那麼肥
（其實本來是的啦，不過我花了3個多月運動當然也不能沒成果出現啊哼哼），
有圖有真相 http://ppt.cc/Ucag
還在努力運動減肥中......
附帶一提，老公有個表弟用節食在一星期減了六公斤，
姑不論這樣減肥錯誤與否（當然是錯的還用問！），
我很想問他這樣減了6公斤，身材有沒有變瘦？衣服有沒有變鬆？
還有，能不能做到一輩子都這麼節食？
（因為另一個表妹就表示她讀書時和同學幹過這事，結果很快就又肥回來了）
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06/02 01:35, , 8F
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目前減肥消得最明顯就是肚子啦～而且我沒預期會出現馬甲線，
人生中第一次出現的馬甲線耶！不過我最希望可以瘦大腿內側，
所以也改變了走路姿勢（其實原本走路的姿勢就是錯的，因為是用小腿力量在走，
現在改用大腿的力量去帶動腳走路，感覺走路的樣子也變好看很多），
腿部有一點肌肉線條出現了^^
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06/02 02:10, , 9F
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真的～不過這星期因為有同事離職，吃了三場聚餐，
然後聚餐都是中午，睡不到午覺身體太累了，
所以三天就讓體重增加一公斤，花了四天才減回來，
（有的人會說他一天體重就上上下下一、二公斤啦～
可是我是固定時間量的，同樣時間量差一公斤就真的是增加了一公斤了）
雖然運動不用擔心肥回去，
不過高熱量飲食吃多了+休息時間不夠還是會肥的....
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06/02 09:53, , 10F
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謝謝，不過這個馬甲線還是很淡，不知道還要花多久才能讓它線條再深一點....
我想要六塊肌>///<
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06/02 11:27, , 11F
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去看了你的文了，希望你可以快點恢復正常，身和心都是喔！祝福你！
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06/02 14:29, , 12F
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雖然我的概念也不是全對，但有些基本部分像節食是錯誤減肥方法、
肌肉的好處及女生很難練成肌肉女等概念，我都會努力宣傳出去。
不過我小姑有個誇張的想法，像我聊到練肌肉時，她說要先消脂才能練肌肉，
要不然脂肪上面有肌肉那真的很難看。
我說脂肪上面不可能出現肌肉的呀！！
就像我現在練出一丁點馬甲線，在那之前那上面全是脂肪，
我努力運動＋肌肉訓練後，脂肪慢慢消掉後才會開始出現馬甲線的！
脂肪就是脂肪，不可能脂肪的上面可以憑空出現肌肉的好嗎！？
不過她不以為然就是了.....
（沒辦法，誰叫她們家族擁有不會胖的基因，只要不要誇張的吃東西就不會肥，
哪像我還得努力運動來減肥啊.....）
就像上面的c大說的，要解釋這些真的很累，
佛渡有緣人，那是因為只有有緣的人才渡得起來啊.....
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※ 編輯: lovelyshu (210.69.124.29), 06/06/2014 17:58:28
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