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[討論] 代餐vs運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間12年前 (2014/05/25 14:32), 12年前編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近看到一位高中同學在很短的時間內擁有漂亮的身形 所以去請問他到底怎麼辦到的,他帶我去見了一位教練 那位教練是賣代餐的,效果是還蠻讓我驚訝的,但是價格讓我有點畏懼 但是我自己用自己的方法已經瘦了15公斤左右 去那邊量了體脂肪和內臟脂肪發現都還蠻高的 目前170/68 他建議我瘦到60之後再開始增肌 所以建議我買4個月的代餐 2個月可以瘦到60公斤2個月調理,所以4個月 是還讓我蠻心動的 之前8X公斤開始慢跑是有效果的,但是沒有代餐那麼快.... 本身自己還蠻愛跑步的 一個星期大概有5天,1h10km有時會跑更多 搭上普通人的飲食,不喝飲料,三餐正常吃(沒刻意避免炸物,但沒有吃甜的),沒有宵夜 這是我的減肥方法 2013/12開始到現在減了1X公斤 可是還是沒有線條 目前的想法 自己的方式:雖然慢,但是有效果,不用花錢 買代餐:效果快,可是要花錢 代餐兩個月就可以瘦到60... 我的方法可能還要好幾個月 目前在當兵,沒有器材可以重訓 也不太敢亂做重訓 請板上的高手給我一點意見.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.124.62 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400999579.A.792.html ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 14:35:48 ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 14:36:29 ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 14:36:53
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05/25 14:38, , 1F
/代餐，置底看一看
05/25 14:38, 1F
推
05/25 14:39, , 2F
建議運動欸 瘦太快哪天拋棄代餐恢復正常飲食體重反彈會
05/25 14:39, 2F
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05/25 14:39, , 3F
更嚴重
05/25 14:39, 3F
買了代餐還是會慢跑,等到吃完4個月代餐後開始慢跑+重訓但就恢復吃正常餐 ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 14:41:48
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05/25 14:43, , 4F
有錢就去買吧，我很窮
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推
05/25 14:47, , 5F
吃看看吧，四個月後再分享心得給我們，謝原PO
05/25 14:47, 5F
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05/25 14:52, , 6F
你確定代餐你吃兩個月就可以瘦到60? 我鶴堡孵買了11萬,
05/25 14:52, 6F
推
05/25 14:52, , 7F
不要求快不要浪費錢不要相信來路不明的教練不要溜溜球
05/25 14:52, 7F
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05/25 14:53, , 8F
吃九個月也沒比較好, 不是"每個人"都適用喔, 自己想清楚.
05/25 14:53, 8F
了解,乖乖運動就好了..... ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 15:04:45
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05/25 15:14, , 9F
你還不如把那比錢拿去抽脂(攤手)
05/25 15:14, 9F
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05/25 15:20, , 10F
而且板上不能PO代餐，真的是夏天到了……
05/25 15:20, 10F
推
05/25 15:24, , 11F
把那錢那去加入健身房 吃的部份自己料理
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05/25 15:50, , 12F
沒有線條的原因就單純沒做肌力鍛鍊吧
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05/25 16:23, , 13F
如果瘦就有線條，那路上那些紙片泡芙不就都可以去比健美了
05/25 16:23, 13F
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05/25 16:28, , 14F
代餐真的是最浪費錢的一種東西，沒有要酸是很誠懇的說
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05/25 16:29, , 15F
代餐的目的只是要減少一天卡路里的攝取
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可是如果是這樣，那你要吃代餐的那餐就用青菜水果代替
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05/25 16:30, , 17F
減少卡路里的效果不是一樣嗎? 還比你買代餐便宜又健康
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05/25 16:32, , 18F
而且減脂卡路里的確要注意，但更重要的是你吃了什麼
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05/25 16:33, , 19F
真的不是瘦就會有線條啦@@
05/25 16:33, 19F
推
05/25 16:40, , 20F
線條是建立在肌肉上 妳多練肌肉才是正解
05/25 16:40, 20F
感謝各位大大的回覆,我有爬文去了解脂肪和肌肉的差別 目前體脂18%內臟脂肪7肌肉率35 目前在尋找可以不用去健身房就可以做重訓的新手菜單.. ※ 編輯: LOCHOU (220.137.124.62), 05/25/2014 16:46:07
推
05/25 17:07, , 21F
吃代餐這種別人調配好的”食品”不如自己準備為了自己
05/25 17:07, 21F
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05/25 17:07, , 22F
量身訂做的”食物”菜單~~
05/25 17:07, 22F
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05/25 17:07, , 23F
多爬文就可以學會如何給自己身體需要的營養 還能省很多$
05/25 17:07, 23F
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05/25 17:07, , 24F
$$~
05/25 17:07, 24F
推
05/25 17:32, , 25F
嚴格的飲食控制做不到，
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05/25 17:32, , 26F
Sorry 樓上推錯
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05/25 17:41, , 27F
170/68 體脂18%身材應該不錯吧，減的很成功啊，不用浪
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05/25 17:41, , 28F
費錢了
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推
05/25 18:25, , 29F
"瘦到60再開始增肌"這句基本上就可以打槍end了
05/25 18:25, 29F
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05/25 21:06, , 30F
吃賀寶福 一天吃兩餐難吃代餐 然後一餐正餐 這樣的生活?
05/25 21:06, 30F
推
05/25 21:37, , 31F
170 68 18% 身材會不錯嗎... 175的話才算吧
05/25 21:37, 31F
推
05/25 21:38, , 32F
錢包會瘦比較快喔 打算吃一輩子嗎? 反彈很可怕的 靠運動吧
05/25 21:38, 32F
推
05/26 03:06, , 33F
你是在趕啥進度 目前身材OK 慢慢練就好 錢省下來
05/26 03:06, 33F
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05/26 03:07, , 34F
賣代餐的教練身形是練出來的居多 代餐未必有吃 或固定買來吃
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05/26 03:07, , 35F
要賣給你當然可能會說 效果很不賴喔 等等
05/26 03:07, 35F
推
09/06 16:43, , 36F
忌口運動最快速
09/06 16:43, 36F
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LOCHOU
12年前, 05/25
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